A migrén krónikus neurológiai rendellenesség, amely éles fájdalmat okoz a fejben vagy a fej egyes részein. A migrén leggyakoribb tünetei közé tartozik a hányinger, a hányás és az enyhe érzékenység. A migrén nagyon fájdalmas, sőt néha elviselhetetlen lehet. Megakadályozhatja a megfelelő munkavégzést a munkahelyen, az iskolában vagy otthon. Egyesek fájdalomcsillapítókhoz vagy más vény nélkül kapható gyógyszerekhez folyamodnak, míg mások orvoshoz fordulnak, hogy nagy hatású gyógyszereket írjanak fel.
Otthoni jogorvoslatok
Bár a szájon át szedhető gyógyszerek gyakran csökkentik a migrénes tüneteket, a nagy hatású gyógyszerek hosszú távú alkalmazásának mellékhatásai kellemetlenek lehetnek. Íme néhány házi gyógymód, amellyel enyhítheti fájdalmát.
- Találja meg a békét és a nyugalmat - A fotofóbia a migrénes fejfájás gyakori tünete. A beteg számára kellemetlenné teszi a fény közelében való tartózkodást. Kapcsolja le a villanyt, és vonuljon vissza a ház legnyugodtabb szobájába. Pihenhet egy fotelben vagy az ágyon, de ügyeljen arra, hogy ne legyen zene vagy más zaj. Vegyen mély, lassú lélegzeteket, és csukja be a szemét.
- A migrént gyakran a stressz okozza. Fontos, hogy kikapcsolja az agyát, és hagyja, hogy a teste lehűljön. A meleg szintén gyakori oka a migrénnek.
- Kerülje a napot támadás idején. Az árnyék jó megoldás, ha kint tartózkodik. Ha otthon van, vegyen hideg zuhanyt, vagy tegyen jégpakolást a fejére.
- Készítsen egészséges ételt. Kérdezd meg magadtól, mikor ettél utoljára teljes értékű ételt. Az emberek gyakran kihagyják az étkezéseket a munkahelyi vagy iskolai nyomás miatt. Ez migrénhez vezethet. Győződjön meg róla, hogy egészséges ételt eszik szénsavas italok, koffein vagy sajt nélkül.
- Az egészséges, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó étrend jó választás. Az egészséges táplálkozási szokások elengedhetetlenek az általános jóléthez. Az egészséges ételeket fogyasztó emberek kisebb valószínűséggel szenvednek migréntől vagy fejfájástól.
- Szundi - A migrén oka lehet a szabálytalan alvási szokások, az alváshiány vagy más alvásproblémák. Győződjön meg róla, hogy minden éjjel legalább 7 órányi megszakítás nélküli alvást kap. Elterelheti a figyelmét, ha megpróbálja elterelni a fájdalmat.
- Töltsön időt a partnerével. A partner érzelmi figyelmének és szeretetének megnyugtató hatása ellazíthatja az elmét és a testet.
