A hátad olyan a tested számára, mint a ház alapja. Ha a hátaddal gondok vannak, az egész tested, vagy az egész épület bajba kerül. Kérdezzen meg bármelyik építészt vagy építőmérnököt erről a kérdésről, és mindannyian ugyanazt fogják mondani. A hátad az otthona számos, a tested más részein található alapszerkezetnek.

Hátfájás

Ezért olyan erős a hátfájása. A gerinced a nyakad, a gerinced és a végtagjaid (alsó és felső) otthona, amelyekben a hátad tájékozódik. Úgy érezheti, mintha egy belső cunamit élne át, amikor hátfájása van. A legtöbb ember gyógyszert kér, amikor a fájdalom súlyossá válik. Ez a cikk segít néhány módszert találni arra, hogyan enyhítheti fájdalmát anélkül, hogy gyógyszerekhez folyamodna.

TIPP: Ha vonalban tartalak, megmutatom, hogyan férhetsz hozzá olyan információkhoz, amelyek átalakítják az életedet (legalábbis ezt a szörnyű hátfájást). Elnézést a sikoltozásért, de már unom, hogy azt hallom, hogy egész nap pihenned kell, ha azt akarod, hogy a hátfájásod elmúljon. Bár a pihenés remek módja lehet az állapotod okozta fájdalom enyhítésének, nem ez a legjobb megoldás.

Fekvő helyzet

Fontos, hogy ne maradjon túl sokáig hason fekvő helyzetben. Mozogjon, amennyit csak tud. Az állapota csak rosszabb lesz, ha ágyban marad vagy leül egy székre. Az alacsony terhelésű nyújtási gyakorlatok bizonyítottan hatékony házi gyógymódot jelentenek a hátfájás ellen. Sokan naponta használják ezeket a hátfájásuk enyhítésére.

  Vannak a migrénes fejfájás típusai?

Ha helytelenül végzi, ronthatja az állapotát. Kerülje a túlnyújtást, és ügyeljen arra, hogy a háta megfelelő egyensúlyban legyen, amikor nyújtózik. Figyeljen arra, hogyan érzi magát. Ha helyesen végzi a nyújtási rutint, nem szabad, hogy fájdalmat vagy kellemetlenséget okozzon.

Emlékezz a

Ne emeljen nagy súlyokat. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy tartósan károsítsa a hátizmait. Ne terhelje meg a hátát, ha nehéz tárgyakat kell emelnie. Ne emeljen súlyokat helytelenül. A fenti módszerek hatékonyak, de nem jelentenek tartós megoldást a fájdalmadra.

 

Előző cikkVannak hatékony otthoni gyógymódok a lumbágóra?
Következő cikkVannak hátfájás jogorvoslatok otthon?