Ma több információval rendelkezünk, mint valaha. Egyetlen egérkattintással szinte bármihez és mindenhez hozzáférhetünk. Értékeljük az Ön idejét, ezért térjünk a lényegre. Ez az 5 tipp, hogy természetes módon csökkentse a vérnyomását.
Vegye tudomásul
- Súly: Tudom, hogy ez nem egy népszerű téma, de ez nem jelenti azt, hogy egyedül vagy. Olvastam egy cikket, hogy 67% ember fogyni tud. Mindannyian tudjuk, hogyan jutottunk el odáig. Egyszerre csak egy falatot vegyél. Ne légy szigorú magadhoz. Ahelyett, hogy egy szörnyű diétán rágódsz, egy nagyszerű tipp, hogy koncentrálj arra, hogy egyszerre csak egy falatot egyél újra. Csökkentsd az elfogyasztott ételek mennyiségét. Évekbe telt, mire meghízott. Légy türelmes, és vedd kézbe az adagjaidat egy-egy falatonként.
- Alkohol: Segíthet a vérnyomás csökkentésében, ha heti egy italra korlátozza az alkoholfogyasztást. Ezt mondják, de kutatásaim szerint nem mindenki hisz abban, hogy heti egy pohár bort meg kellene inni. Tehát Ön kinek hisz? A következő a helyzet. Nem korlátozhatja a fogyasztását heti egy italra. Kezdd azzal, hogy napi egy italra csökkented az alkoholfogyasztásodat. Minden Önnel kezdődik, és a legjobb, ha kicsiben kezd. Meg kell próbálnod korlátozni az alkoholfogyasztásodat. Az italok és más italok magas kalóriatartalmúak. A kalóriák egyenlőek a testtömeggel, a túlsúly pedig egyenlő tudod a NYOMÁS.
- Gyakorlat: Ez kétségtelenül az egyik legfontosabb dolog, amit tehet. Az orvosok többsége azt javasolja, hogy hetente háromszor-ötször 30 percet mozogjon. Ezt mindannyian tudjuk, hogy meg kellene tennünk, de nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Mindannyian elfoglaltak vagyunk, és amikor van egy kis szabadidőnk, akkor azt szeretnénk, ha tudnánk pihenni, és nem edzenénk. Hogyan tudjuk ezt megvalósítani? Kerüljük a parkolást olyan közel a munkahelyünkhöz, az élelmiszerbolthoz vagy a bevásárlóközponthoz. Ha apró változtatásokat eszközölünk a mindennapi életünkben, az nagy változást hozhat. A gyaloglás erősíti a szívét. Csak építsük be a mindennapjainkba, és hamarosan rájövünk, hogy szeretjük.
- Stressz: Mondj többet. Ez gyilkos. Olyasmi, amivel minden nap meg kell küzdenünk. Hogyan lehet ezt megoldani? Talán egyszerűbb, mint gondolnád. Ez egy nagyszerű tipp volt, ami segített nekem. Tedd fel magadnak ezt a kérdést, amikor stresszesnek érzed magad. "Ha ez lenne az utolsó nap az életedben, tényleg érdekelne?". Rá fogsz jönni, hogy nem is olyan fontos, ha őszinte vagy magadhoz. Az egészséged és a jóléted a legfontosabb. Nem a stressz érzése a fontos. Ehelyett tanuljon meg ellazulni és elengedni. A te cselekedeteid azok, amelyek megoldják a problémáidat. Nem a stressz érzése. Remélem, ennek van értelme. Ez egy egyszerű koncepció, amit mindannyian hallottunk már, de mégis annyira fontos.
- Táplálkozás: Ha tudod, mit kell enni, ez nem olyan nehéz, mint gondolnánk. Könnyű nátriumban és telített olajban szegényen étkezni. Kezdetnek kerülje az előre csomagolt ételeket. Időnként adjon hozzá természetes gyümölcsöket és zöldségeket. Ez visszautal a súlyproblémákra. Ahelyett, hogy drámai változtatásra összpontosítaná erőfeszítéseit, összpontosítson azokra az apró dolgokra, amelyeket ellenőrizni tud.
Következtetés
Könnyen találhat házi gyógymódot a magas vérnyomás szabályozására, ha végez némi kutatást, és megtanulja, mit tehet. Csökkentheti vagy gyógyíthatja a magas vérnyomást, ha minden nap apró, pozitív lépéseket tesz. Mielőtt bármilyen természetes gyógymódot kipróbálna, konzultáljon orvosával. Ezek a természetes jogorvoslatok a vérnyomás csökkentésére használhatók. Az orvosának azonban továbbra is figyelemmel kell kísérnie a vérnyomását. A magas vérnyomás ritkán jelez, ezért fontos, hogy rendszeresen járjon szűrővizsgálatokra, és tartsa be az orvos utasításait.
