A hőhullámok gyakoriak lehetnek, de nem kell, hogy azok legyenek. Számos bizonyíték van arra, hogy a hőhullámok egészséges életmóddal, testmozgással és egészséges táplálkozással megelőzhetők. Több szóját kellene beiktatnia a napi étkezési tervébe. A tofut is sokféleképpen elkészíthetjük. A miso leves növényi ösztrogénben gazdag és kalóriaszegény töltelék, amely segít az egészséges testsúly megőrzésében.
Ázsiai étrend
Bár a hagyományos ázsiai ételek fogyasztása némi alkalmazkodást igényelhet, sokan mégis ízletes kiegészítőnek találják majd őket az étrendjükben. A hőhullámokat súlyosbíthatja a túlzott húsfogyasztás. Fontos, hogy ilyenkor elegendő fehérjéhez jusson. A hal itt a legjobb választás, de még mindig köretként és nem főételként kell használni. Fogyasszon sok teljes értékű élelmiszert, beleértve a gyümölcsök és zöldségek széles skáláját, valamint kis mennyiségben dióféléket és magvakat. Ez különösen fontos a menopauza idején. Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a hőhullámok, és más, a menopauzával járó tünetek csökkentéséhez.
Vitaminok
A következő vitaminajánlásokat érdemes beépíteni a hőhullámok természetes gyógymódjába: E-vitamin: 400-800 nemzetközi egység (NE). Ezeket 200 NE lépésekben kell bevenni. Például, ha 400 NE-t szed, akkor 200 NE-t kell bevennie reggel és 200 NE-t este. Ha 800 NE-t szed, akkor naponta négyszer 200 NE-t vegyen be. A 400 NE az ajánlott napi adag. A legjobb, ha a bevitel növelése előtt konzultál orvosával.
Szedjen olyan B-vitamin-komplexet, amely legalább az összes B-vitamin napi ajánlott mennyiségét tartalmazza. A B-vitaminok segíthetnek a stressz és más problémák kezelésében. Ajánlott 300 mg magnéziumot, 500 mg kalciumot és 1000 mg C-vitamint bevinni. Ez segít kiegyensúlyozni az általános egészségi állapotot. A szerző nem orvos. Mielőtt bármilyen házi gyógymódot vagy természetes gyógymódot alkalmazna, konzultáljon orvosával.
- Van jó házi gyógymód a menopauza ellen? Sok nő keres házi gyógymódot a menopauza tüneteinek enyhítésére, tekintettel a HRT-vel (hormonpótló terápia) kapcsolatos magas kockázati tényezőkre. A menopauza házi gyógymódja olyannak tűnhet, amit a családi fürdőben is el lehet készíteni. Az igazság az, hogy a menopauza házi gyógymódjának meghatározása ennél bonyolultabb. Menopauza tünetei Sok nő kiábrándult a menopauza tüneteinek kezelési terveivel kapcsolatos hagyományos bölcsességből és tanácsokból. Évtizedek óta tudjuk, hogy az éjszakai izzadás és a hőhullámok enyhítésére szolgáló szokásos gyógymódok szívbetegségekhez és más típusú rákos megbetegedésekhez vezethetnek. A HRT...
- A kínai gyógynövények kezelhetik az éjszakai izzadást? Az éjszakai izzadás minden bizonnyal gyakori menopauza jele. Sok menopauzában lévő nő ismeri a verejtékezést, kihasználva a napközbeni hőhullámokat. Ha azonban éjszaka jelentkezik, az már önmagában is probléma. Ez tönkretett alvást jelenthet. Ami azt jelenti, hogy víz, gyümölcslé, gyógyteák stb. Ami két litert jelent egyszerre. Sok nő azt mondja nekem, hogy a kora reggeli kávé után nem igazán iszik semmit. Először is nézzük meg, hogyan beszél egy hagyományos gyógynövényszakértő az éjszakai izzadásról. Az esti izzadást a kínai gyógyászatban úgy értelmezik, hogy a súlyos krónikus dehidratáció gyulladásos volt. A kínai...
- Melyek a legjobb menopauza gyógynövényes gyógymódok? A legtöbb nő nehezen éli meg a menopauzát. Ilyenkor a petefészkek nem termelnek többé hormonokat. Ez a szakasz az 50-es éveikben járó nőknél gyakori. A menopauzát és az ezzel járó összes tünetet lehetetlen kontrollálni. Vannak módszerek arra, hogy elkerüljük, hogy a tünetek elhatalmasodjanak rajtunk. Gyógynövényes gyógymódok A klimaxos tünetek kezelésére évszázadok óta használnak gyógynövényeket. Black cohosh - Ez a gyógynövény nagyon hatékony a menopauzális tünetek, például a hőhullámok és a szorongás kezelésében. Sok éve használják a menopauza kezdetén lévő nők kezelésére....