A hőhullámok gyakoriak lehetnek, de nem kell, hogy azok legyenek. Számos bizonyíték van arra, hogy a hőhullámok egészséges életmóddal, testmozgással és egészséges táplálkozással megelőzhetők. Több szóját kellene beiktatnia a napi étkezési tervébe. A tofut is sokféleképpen elkészíthetjük. A miso leves növényi ösztrogénben gazdag és kalóriaszegény töltelék, amely segít az egészséges testsúly megőrzésében.

Ázsiai étrend

Bár a hagyományos ázsiai ételek fogyasztása némi alkalmazkodást igényelhet, sokan mégis ízletes kiegészítőnek találják majd őket az étrendjükben. A hőhullámokat súlyosbíthatja a túlzott húsfogyasztás. Fontos, hogy ilyenkor elegendő fehérjéhez jusson. A hal itt a legjobb választás, de még mindig köretként és nem főételként kell használni. Fogyasszon sok teljes értékű élelmiszert, beleértve a gyümölcsök és zöldségek széles skáláját, valamint kis mennyiségben dióféléket és magvakat. Ez különösen fontos a menopauza idején. Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a hőhullámok, és más, a menopauzával járó tünetek csökkentéséhez.

Vitaminok

A következő vitaminajánlásokat érdemes beépíteni a hőhullámok természetes gyógymódjába: E-vitamin: 400-800 nemzetközi egység (NE). Ezeket 200 NE lépésekben kell bevenni. Például, ha 400 NE-t szed, akkor 200 NE-t kell bevennie reggel és 200 NE-t este. Ha 800 NE-t szed, akkor naponta négyszer 200 NE-t vegyen be. A 400 NE az ajánlott napi adag. A legjobb, ha a bevitel növelése előtt konzultál orvosával.

  Vannak biztonságos otthoni gyógymódok a megfázás ellen?

Szedjen olyan B-vitamin-komplexet, amely legalább az összes B-vitamin napi ajánlott mennyiségét tartalmazza. A B-vitaminok segíthetnek a stressz és más problémák kezelésében. Ajánlott 300 mg magnéziumot, 500 mg kalciumot és 1000 mg C-vitamint bevinni. Ez segít kiegyensúlyozni az általános egészségi állapotot. A szerző nem orvos. Mielőtt bármilyen házi gyógymódot vagy természetes gyógymódot alkalmazna, konzultáljon orvosával.

 

Előző cikkVan jó házi gyógymód a menopauza ellen?
Következő cikkMelyek a legjobb menopauza gyógynövényes gyógymódok?