A vízböjt, amely a vízen kívül minden ételtől és italtól való tartózkodással jár, egyre nagyobb hírnévre tett szert. Ezt a hírnevet a jólét fanatikusainak és a befolyásos személyiségeknek az ajánlásai is elősegítik. Általában azért dicsérik, mert képes felgyorsítani a súlycsökkentést és elősegíteni a tisztulást, de ez a böjtölési technika nem mentes az ellentmondásoktól. Gyökerei a történelmi hagyományokhoz és nem világi gyakorlatokhoz nyúlnak vissza, a vízböjt azonban korántsem modern találmány. A vízivás jelentősége a mai jóléti vitákban azonban alaposabb vizsgálatot tesz szükségessé.
Függetlenül a növekvő fejlődésétől, a vízböjt nem egy egyformán megfelelő válasz. A kalóriafogyasztás erőteljes csökkenése létfontosságú jóléti veszélyeket eredményezhet, a tápanyaghiánnyal, izomvesztéssel és anyagcserezavarokkal együtt. Ráadásul az általában kiemelt előnyöket általában nem mindenhol támasztják alá meggyőző tudományos bizonyítékok, különösen a hosszú távú jóléti hatások tekintetében.
Ez a szöveg a vízböjt tudományos alapjait tárja fel, és megcáfolja a széles körben elterjedt mítoszokat. Ezenkívül megalapozott képet nyújt arról, hogy a vízböjt talán elfogadható jólétet követ-e az Ön számára. Mivel számos böjtölési stratégia elérhető, a vízböjt sajátosságainak megértése elengedhetetlen. Aláhúzza az egészségügyi szakemberekkel való konzultáció jelentőségét, mielőtt egy ilyen rutinba belekezdenénk. Ez biztosíthatja, hogy a böjtölés bármilyen stratégiája az adott személy jólét igényeihez és körülményeihez igazodjon.
Mi az a vízböjt? Egy mélyreható pillantás
A vízböjt, egy történelmi követés, amely a divatos jóléti körökben újjáéledt, a vízen kívül minden ételtől és italtól való tartózkodással jár. Ezt a fajta böjtöt általában 24-72 órán keresztül tartják. E korszakon túl az orvosi felügyelet nagyon hasznos, hogy távol tartsuk magunkat a jóléti problémáktól. Történelmileg a vallási és nem világi rituálékhoz kötődik, de a vízböjtöt ma már a lehetséges jóléti előnyei miatt is követik. Ezek az előnyök magukban foglalják a súlycsökkentést, a jobb anyagcsere jólétet és a megnövekedett élettartamot.
A vízböjt lényege egyszerű: nem fogyasztasz energiát, és a víz az egyetlen fogyasztási forma. Ez arra készteti a szervezetet, hogy ketózis állapotába kerüljön, ahol a glükóz helyett, amely a szervezet szénhidrátokból származó szokásos életerőforrása, zsírokat kezd el égetni az életerőért. Ez a váltás segíti a súlycsökkentést, és szintén serkenti az autofágiát - egy szerves folyamat, amelynek során a sejtek megtisztítják magukat az értelmetlen vagy diszfunkcionális részektől. Az autofágia bizonyos betegségek, például a neurodegeneratív problémák és a legtöbb rákos megbetegedés kialakulásában csökkenést eredményezhet.
A vízböjt teljesen korlátozza a kalóriafogyasztást, kizárólag vízfogyasztást engedélyezve. Ez egy történelmi hagyományokban gyökerező módszer, amelyről úgy gondolják, hogy olyan előnyöket biztosít, mint a fokozott autofágia és a súlycsökkentés. Mindazonáltal létfontosságú jóléti veszélyeket rejt magában, ha nem megfelelően, szakszerű irányítással kezelik. A lehetséges előnyök és veszélyek megértése kulcsfontosságú mindazok számára, akik fontolóra veszik ezt a fajta böjtöt.
A vízböjt megfejtése
A vízböjt a vízen kívül minden étel és ital mellőzésével jár, ami valószínűleg a legszigorúbb böjtfajtává teszi. Ez a kúra általában 24-72 órán át tart, ezalatt az idő alatt az egyének kizárólag vizet fogyasztanak - sem energiát, sem vitaminokat, sem más folyadékokat. Ez az egyszerűség az, ami a vízböjtöt érdekessé teszi a hívei számára, és a jóléti szakemberek számára is.
A vízböjt beindítása
A víz gyors megkezdése előtt tanácsos rendszeresen megszervezni a testet. Ez a felkészülés tartalmazhat étkezések méretének csökkentését vagy több napon át tartó időszakos böjtölést. Ez a lépés segít enyhíteni a rendszert ért sokkot, {amit az ételfogyasztás hirtelen tudatlansága okozhat. A gyorson keresztül az emberek általában napi két-három liter vizet fogyasztanak, hogy hidratáltak maradjanak.
A gyors
A koplalási intervallum nem haladhatja meg a 72 órát orvosi felügyelet nélkül, mivel az érintett veszélyek, például a szélsőséges elektrolit-egyensúlyhiány és az akut kiszáradás miatt. Az emberek általában olyan jeleket tapasztalnak, mint a szédülés, gyengeség és fáradtság ebben a szakaszban. E jelek miatt a cselekvésekben való részvétel fókuszt és testi stabilitást igényel. Még az is igaz, hogy az olyan mindennapi tevékenységek, mint a vezetés vagy a munkaeszközök használata általában nem igazán hasznosak.
A gyors megtörése
Helyesen lezárva a víz gyors lényeges, hogy távol tartsa a kedvezőtlen jólét eredmények. Az ételek visszaállításának fokozatosan kell történnie. A folyékony ételekkel, például turmixokkal vagy egyszerűen emészthető ételek kis részeivel való kezdés szintén segíthet megállítani a visszatáplálási szindrómát. Ez a helyzet a folyadékok és elektrolitok extrém és kétségtelenül halálos változása, amikor egy komoly kalóriamegvonás után újra elkezdjük a közös fogyasztást. Sokak számára, akik három napnál hosszabb ideig gyorsítottak, a gyorsítás utáni akár háromnapos intervallum is elengedhetetlen lehet a biztonságos visszatéréshez a szokásos fogyasztási szokásokhoz.
A vízböjt egy egyszerű, de extrém böjtölési technika, amely rövid ideig kizárólag víz fogyasztásával jár. Bár a test megtisztításának vagy méregtelenítésének egyszerű technikájának tűnhet, a módszer óvatos megfontolást és felkészülést igényel a kritikus egészségügyi veszélyek elkerülése érdekében. Fontos, hogy a vizes böjtöt figyelmeztető stratégiával vezessük be, tartsuk be a rövid böjt időtartamát, és garantáljuk az ételek fokozatos visszaállítását, hogy enyhítsük a jólétre gyakorolt lehetséges káros hatásokat.
A vízböjt korlátozott előnyei
Míg néhány elemzés azt sugallja, hogy lehetséges jólét előnyeit víz böjtölés, kellene nézni ezeket a figyelmeztetés, és soha nem okok, hogy kezdjen ki egy ilyen rutin nélkül szakképzett irányítás. Az alábbiakban röviden felfedezzük ezeket a lehetséges előnyöket:
Mobil autofágia
Egyes kutatások, főként az állati modellek, rámutatnak, hogy a víz koplalás javíthatja autofágia, egy folyamat a hely sejtek tisztítsa ki a törött alkatrészek és regenerálódnak. Ez kétségtelenül csökkentheti az Alzheimer-kórra és a rákos megbetegedésekre emlékeztető betegségek esélyét. Mindazonáltal ezeknek a megállapításoknak az emberi egészségre gyakorolt jelentősége továbbra is bizonytalan, ami további elemzést tesz szükségessé.
Korlátozott bizonyíték azt jelenti, hogy az orvosilag felügyelt vízböjt segíthet csökkenteni a magas vérnyomást, a szívkoszorúér-betegség egyik legfontosabb fenyegető tényezőjét. Egyes kutatások a szisztolés vérnyomás csökkenéséről és a koleszterinszint javulásáról számoltak be. Az orvosi felügyelet szükségessége azonban hangsúlyozza az érintett veszélyeket.
Metabolikus jólét
Vannak arra utaló jelek, hogy a vízböjt fokozhatja az inzulin és a leptin - az anyagcseréhez nélkülözhetetlen hormonok - érzékenységét. Kétségtelenül támogathatja a vércukorszint és az étkezési vágy kezelését. Mindazonáltal a hosszú távú hatások és előnyök általában nem jól megalapozottak, és további vizsgálatokat igényelnek.
A korai elemzések arra utalnak, hogy a vízböjt csökkentheti a folyamatos betegségekkel kapcsolatos bizonyos veszélyforrásokat, mint például a trigliceridszintek és az oxidatív stressz. Mindazonáltal a böjt által történő betegségmegelőzés tágabb értelemben vett következményeit általában nem támasztják alá egyértelműen mélyreható humán kutatások.
Míg a víz böjt bemutathat néhány ígéretes jólét előnyeit elemzés, a következő hordozza létfontosságú veszélyeket, és hiányzik a teljes emberi kutatás, hogy igazolja a biztonság és a hatékonyság. Fontos, hogy a vízböjtöt figyelmeztető stratégiával vezessük be, és kérjünk tanácsot egészségügyi szakemberektől, mielőtt ilyen rutint fontolgatnánk. A védett jólét irányításához elengedhetetlen, hogy számíthassunk a jól összeállított, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott megközelítésekre {és a szakemberek ajánlására}.
A veszélyek és Facet eredményei a víz böjtölés
A vízböjt, míg általában dicsőítik az egyszerűség és az állítólagos jólét előnyeit, magában hordozza a létfontosságú veszélyeket, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a jólétet. Az alábbiakban a vízböjttel kapcsolatos lehetséges nem kívánt mellékhatásokat és veszélyeket mutatjuk be:
Tápanyaghiány
A hosszú ideig tartó vízböjt extrém hiányt okozhat a fontos vitaminokban, például a táplálkozási vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben és zsírsavakban. Az emberi szervezetnek szüksége van ezekre a vitaminokra a létfontosságú képességek, például az immunválasz, az izomzat helyreállítása és a neurológiai jólét fenntartásához. Ha megfosztjuk a szervezetünket ezektől a vitaminoktól, az általánosságban gyengíti azt. Ráadásul, ha rendszeresen gyakoroljuk, a vízböjt hosszú távú egészségkárosodást eredményezhet.
Izomvesztés
Míg a vízböjt súlycsökkenéshez vezethet, ennek a súlynak egy jó része izomtömeg lehet. A szervezet a hosszabb böjt során katabolikus állapotba kerül, ahol étkezés hiányában izomfehérjét kezd el fogyasztani az életerő érdekében. Ez az izomtömeghiány csökkentheti az anyagcsere-árat és a testi energiát. Következésképpen megnehezítheti a böjt utáni visszatérést a rendszeres fogyasztáshoz és a rutinszerű testmozgáshoz.
Anyagcserezavarok
A vízböjt megzavarhatja a rendszeres anyagcsere-folyamatokat, ami csökkent alapanyagcsere-árat és megváltozott hormonszinteket eredményezhet. Ezek a módosítások hatással lehetnek a glükóz-anyagcserére, ami kétségtelenül hipoglikémiát vagy bizonyos esetekben hiperglikémiát okozhat a visszatápláláskor. A kalóriafogyasztás hirtelen csökkenése is kiválthatja, hogy a szervezet túlélési mechanizmusként csökkenti az életerő-felhasználást. Ez tartósabbá teszi a mindennapi táplálkozási rendhez való visszatérés utáni súlycsökkentés gondozását.
Hidratáció és elektrolit egyensúlyhiány
Míg a vízböjt ellenkező értelműnek tűnhet, a vízböjt kiszáradáshoz és létfontosságú elektrolit egyensúlyhiányhoz vezethet. Ez a veszély azért merül fel, mert étkezés hiányában a szervezetnek hiányzik az étkezés által biztosított további víz és fontos ásványi anyagok. A túlzott vízfogyasztás a böjt során tovább hígíthatja és csökkentheti az olyan elektrolitok, mint a nátrium és a kálium koncentrációját. Ezért olyan körülményekhez vezethet, mint a hyponatremia.
Különböző problémák
- GERD: A koplalás súlyosbíthatja a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) jeleit a hasi savasság emelkedésével, mivel a hasi üresség meghosszabbodik.
- Cukorbetegség veszélyei: A cukorbetegek, különösen az 1-es fajtájúak, létfontosságú veszélyekkel néznek szembe, mint például az instabil vércukorszint és a szélsőséges hipoglikémia az éhezés során.
- Visszatáplálási szindróma: Hosszabb böjt után az étkezés újbóli bevezetését óvatosan kell elvégezni, hogy elkerüljük a táplálkozási szindrómát. A visszatáplálás egy szélsőséges helyzet, amely akkor következik be, ha az étkezés túl gyorsan folytatódik egy alultápláltsági időszak után. Ez a folyadékok és elektrolitok káros eltolódását eredményezheti.
- Ortosztatikus hipotenzió: Ezt a helyzetet, amelyet a vérfeszültség hirtelen csökkenése jellemez állva, súlyosbíthatja a folyadék- és elektrolit-egyensúlyhiány a koplalás során.
- Vese stressz: A böjt további terhelést jelent a vesék számára. Ez esetleg ronthatja a már meglévő veseállapotokat, vagy új veseproblémákat eredményezhet.
Megfontolások egyes csapatok számára
- A terhes és szoptatós lányoknak tartózkodniuk kell a vízböjtöléstől, mivel az megfoszthatja az anyát és az újszülöttet is a fontos vitaminoktól.
- A folyamatos körülmények között, például vesebetegségben vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek ki kell kérniük az egészségügyi szolgáltatók tanácsát, mielőtt bármilyen típusú böjtöt fontolóra vennének.
A vízböjt jó néhány olyan veszélyt hordoz magában, amely szélsőséges lehet. Míg ez hangzik egy egyszerű technika "méregtelenítés" vagy istállót fontot, a lehetséges nem kívánt mellékhatások emlékeztető tápanyaghiány, izomvesztés, anyagcserezavarok, és jelentős jólét veszélyek emberek számára a már meglévő körülmények, hogy ez egy követni, hogy meg kell közelíteni a figyelmeztetés, ha bármilyen tekintetben. Az egészségügyi szakemberekkel való konzultáció és a biztonságosabb, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottabb megközelítések mérlegelése a jólét és a testsúly kezeléséhez elengedhetetlen.
Vízböjtös fogyás: Hatékonyság és fenntarthatóság
Az emberek általában díjazzák a vízböjtöt a gyors súlycsökkentési eredményekért. Mindazonáltal, megértése árnyalatai ez követi elengedhetetlen ezeknek mérlegeli, mint a tömeg kezelése válasz. Itt van, amit jó tudni a vízböjt és a súlycsökkentés közötti kapcsolatról, és ami még fontosabb, hogy ez egy védett és fenntartható technika-e vagy sem.
Rövid ideig tartó fogyás
Kezdetben a vízböjt hatékony lehet a gyors súlycsökkentés érdekében. Ez annak köszönhető, hogy a kalóriafogyasztás teljes elhagyása természetesen nagy kalóriadeficitet eredményez. Ez gyors súlycsökkentést eredményezhet. Mindazonáltal, ennek az előzetes súlycsökkenésnek az extra része a víztömeg és a glikogénraktárak csökkenése miatt van, nem pedig a pontos zsírvesztés miatt.
Míg a kutatás bemutatja jelentős súlycsökkenés miatt víz böjt, emellett rávilágítanak egy fontos aggodalomra: egy jó része a súlycsökkentés áll izomtömeg, nem csak zsírok.
Az izomvesztés és az anyagcsere lelassulásának veszélyei
Az izomtömeg csökkenése különösen problematikus, mivel az izom anyagcserében élénk, ami azt jelenti, hogy segít energiát égetni még akkor is, amikor pihen. Következésképpen, az izomtömeg csökkentése hosszabb vízböjt révén az anyagcsere-ár csökkenését eredményezheti. Ez lelassítja a súlycsökkentést idővel, és azt is, hogy tartósabbá teheti a súlycsökkentés gondozását, amint a közös fogyasztás folytatódik.
A fenntarthatóság hiánya
A fenntarthatóság tekintetében a vízböjt a különböző böjtölési stratégiákhoz képest rövidre sikeredett. Az időszakos böjtöléssel vagy a váltakozó napos böjtöléssel ellentétben, amelyek fogyasztási és böjtölési időszakokat tartalmaznak, a vízböjt nem tartalmaz semmilyen kalóriafogyasztást. Ez rendkívül nehézkessé teszi a hosszú távú fenntartását létfontosságú veszélyek nélkül. Ezek közé tartozik a tápanyaghiány, az elektrolit-egyensúlyhiány és a szélsőséges élettani stressz, különösen a már meglévő jóléti körülményekkel rendelkező emberek esetében.
Egy kiegyensúlyozott módszer a fogyáshoz
A kiegyensúlyozott stratégia nagyon hasznos a fenntartható súlycsökkentés. Ez magában foglalja a tápláló táplálkozási séma és a közös testmozgás. Ezek a stratégiák segítik a fokozatos súlycsökkentést, és szintén javítják az általános jólétet azáltal, hogy fontos vitaminokat biztosítanak, és egészségesebb testösszetételt biztosítanak.
Hogy segítsen ezen az úton, HealthifyMe bemutatja személyre szabott étrendi irányítás és személyre szabott egészségügyi csomagok célja, hogy optimalizálja a súlycsökkentés, míg fenntartása izomtömeg. A HealthifyMe eszközeinek kihasználásával az emberek garantálhatják, hogy kiegyensúlyozott, egészségközpontú súlycsökkentési tervet követnek, amely összhangban van a személyes jóléti céljaikkal.
Míg a vízböjt gyors súlycsökkentést eredményezhet, ez nem egy fenntartható vagy védett technika a hosszú távú jóléti célok eléréséhez. Az elvesztett teher általában pillanatnyi, és elsősorban vízből és izomból áll, nem pedig zsírból. Azok számára, akik kilókat szeretnének leadni és megtartani, az egészséges fogyasztási szokások és a közös testmozgás integrálása sokkal praktikusabb és biztonságosabb technika. Mindig kérje ki az egészségügyi szakemberek tanácsát, mielőtt bármilyen típusú böjtöt elkezdene, különösen az olyan túlzott mértékű, mint a vízböjt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az összhangban van az Ön különleges jólétével és körülményeivel.
Egészségesebb és magasabb Más, mint a vízböjt
Míg a víz böjt lehet megragadni címlapokra a drámai eredmények, a kiegyensúlyozott táplálkozási rend marad a sarokköve a hosszú távú jólét és a wellness. A vitamindús étrend fontos tápanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket és zsírokat tartalmaz, amelyek minden testi képességet segítenek. Ezek a képességek az elmeműködéstől a mobil helyreállításig és az immunrendszer energiájáig terjednek. A böjt pillanatnyi intézkedéseivel ellentétben, amelyek tápanyaghiányt és izomvesztést eredményezhetnek, a kiegyensúlyozott táplálkozási rend tartós jóléti előnyöket és vitalitást biztosít a mindennapi tevékenységekhez. Lényeges az ételek széles skálájának kombinálása, hogy gondoskodjunk a testi képességeket segítő és az általános jólétet elősegítő állandóságról.
A szakképzett kormányzás helyzete
Kezdve bármilyen diétás rutin, jelentősen egy olyan túlzott, mint a víz böjt, kellene semmiképpen sem érhető el nélkül szakképzett ajánlás. Az egészségügyi szakemberek személyre szabott irányítást tudnak nyújtani elsősorban az adott személy jólétének igényei, a már meglévő körülmények és a táplálkozási szükségletek alapján. Ez különösen szükséges a folyamatos jólétben szenvedők számára, ahol a böjt súlyosbíthatja a problémákat. A dietetikussal vagy egészségügyi szolgáltatóval való konzultáció védett, hatékony és személyre szabott módszereket mutathat be a jólét javítására, biztosítva, hogy az elfogadott stratégiák hasznosak, nem pedig veszélyesek legyenek.
Azoknak keres fenntartható jólét fejlesztések nélkül a veszélyek kapcsolódó túlzott böjt, HealthifyMe bemutatja a teljes platform testre szabott egyes személy wellness célok. A belépés a hozzáértő táplálkozási szakemberek, személyre szabott étkezési tervek, és egy erős monitoring rendszer, HealthifyMe biztosítja, hogy minden lépés irányába jólét tudományosan megalapozott és összehangolt magán jólét célok. A HealthifyMe részvételével a wellness irányába vezető út minden egyes hatékony és kellemes lehet, a rövid távú jó pontok helyett a hosszú távú eredményekre specializálódva.
Azok számára, akik a keresés a módszerek, hogy felgyorsítsa a súlycsökkentés utazás, két szakértő és elkötelezett edzők adhat a kormányzás és segítséget, amit akar. Ezek az edzők szem előtt tartják az Ön étkezési preferenciáit, és személyre szabott étkezési séma terveket készítenek Önnek. Emellett sokoldalú edzésprogramokat is tervezhetnek, amelyek segítenek a célok elérésében. Továbbá, bónuszként, kapsz egy bölcs skálát, amely nyomon követi az összes anyagcsere-mutatót. Védelme monitor ezen jólét mutatók segít átdolgozni a súlycsökkentés utazás jobbra egy teljes, holisztikus, és átalakító szakértelem.
A kiegyensúlyozott étrend {és a szakmai} kormányzás a fenntartható jóléti gyakorlatok pilléreként áll, háttérbe szorítva a vízböjt múló előnyeit. A testet átfogóan tápláló módszerek kiválasztásával és a szakemberekkel való konzultációval az emberek tartós jóléti javulást érhetnek el. A HealthifyMe megkönnyíti ezt az utat a személyre szabott jóléti lehetőségeivel, biztonságosabb és praktikusabb változatot kínálva a vízböjtöléshez.
Lehetséges, hogy megpróbálja ezeket a különböző lehetőségeket a víz böjt, hogy lehet, hogy mégis elősegíti a jólét és a wellness. Időszakos böjt, amely magában foglalja a kerékpározást a fogyasztás és a böjtölés időtartama között, olyan elterjedt stratégiákkal, mint a 16/8-as technika (16 órán át böjtölés és 8 órás ablakon belüli fogyasztás) vagy az 5:2 táplálkozási séma, azaz a heti öt napon át általában fogyasztás, és az ellenkező két napon az energia tiltása. Gyümölcslé böjtölés: A víz helyett kizárólag gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztasz egy kiválasztott intervallumon keresztül. Ez bemutat némi vitamint, miközben mégis lehetővé teszi az emésztőrendszered számára a pihenést. Módosított böjt lehetővé teszi bizonyos ételek fogyasztását, például csökkentett kalóriatartalmú étrend vagy bizonyos ételek, például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását, miközben mégis olyan előnyöket kínál, mint a böjt, és végül a böjtöt utánzó étrend (FMD), amely egy alacsony kalóriatartalmú, növényi alapú étrend, amelyet úgy terveztek, hogy utánozza a böjt következményeit, miközben vitaminokat és életerőt kínál. Mindig keresse meg a tanácsát egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen böjtölési rutinba kezdene, különösen, ha valószínűleg bármilyen mögöttes jóléti körülménye van.
Míg a víz böjtölés nyújthat biztos jólét előnyeit, a következő jön létfontosságú veszélyeket, és nem megfelelő mindenki számára. A gyors súlycsökkentés és az állítólagos jólét javulásának vonzereje csábító lehet, azonban nem hagyhatja figyelmen kívül a lehetséges kedvezőtlen jóléti hatásokat. A fenntartható jólét több mint pillanatnyi diétás megszorítások; egy holisztikus stratégiát foglal magában, amely kiegyensúlyozott étrendet, közös testmozgást és tudományosan alátámasztott jóléti gyakorlatok keveredését tartalmazza.
Alternatívaként engedve a legfrissebb táplálkozási rend fejlesztéseknek, fontolja meg, hogy olyan életmódot fogadjon el, amely segíti a hosszú távú jólétet. A HealthifyMe-hez hasonló platformokon való részvétel bemutathatja az eszközöket {és a szakmai} segítséget, amely e célok biztonságos és sikeres megvalósításához szükséges. Ne feledje, az egészséges én nem a gyors megoldásokról szól, hanem arról, hogy tudatos, állandó döntéseket hozzon, amelyek egy életen át hasznot hoznak a testalkatának és a gondolatainak.
Elemzési források
1. Időszakos böjt és az anyagcsere jóléte
2. Böjt: Tippek az információhoz
3. A koplalás vagy kalóriakorlátozás hatása az autofágia indukciójára: A szakirodalom értékelése
4. Biztonságos-e a kizárólag vízzel való böjtölés?
5. Visszatáplálási szindróma
6. A folyamatos vesebetegségben szenvedők böjtölésének eredményei a ramadán alatt és ésszerű irányítás az egészségügyi szakemberek számára
7. Biztonságos böjtölés cukorbetegség esetén
8. A koplalás növeli a falásrohamok és a bulimiás patológia kialakulásának veszélyét: A 5 éves potenciális kutatás.
9. Akut hiponatrémia egy nem szekuláris gyors
10. Ortosztatikus hipotenzió
11. Összefügg-e az izom- és a fehérjevesztés a hosszú távú koplalás során egészséges férfiaknál? Egy lehetséges kísérlet a fiziológiai diverzitásokról
12. Autofágia az Alzheimer-kórban
13. Az öregedés és az autofágia a szívkoszorúérben
14. A hosszabb koplalás hatása az inzulinszekrécióra, az inzulin mozgására és a máj és az egész test inzulinszekréciójának diszpozíciós mutatóira egészséges fiatal férfiaknál.
15. A koplalás és az energiaszegény diéta hatása a leptin- és adiponektinszintre az embereknél: Tudományos értékelés és metaanalízis
16. A koplalás hatása a kardiovaszkuláris eredményekre a magas vérnyomásban szenvedőknél
17. A hosszan tartó, kizárólag vízzel történő böjtölés és a visszatáplálás eredményei a kardiometabolikus veszélyt jelző markerekre vonatkozóan
18. A kalóriakorlátozás eredményei az autofágiára: álláspont a növekvő időskori beavatkozásról
19. Autofágia, öregedés és hosszú élet
