A hidratáció szükséges ahhoz, hogy a szervezet számos rendszere (különösen az agy) optimális szinten működjön. Sok krónikus betegségben, például ízületi gyulladásban, fáradtságban és emésztési problémákban szenvedő ügyfelem javított az egészségén egyszerűen azzal, hogy több vizet ivott! A felnőtteknek inniuk kellene. Az olyan italok, mint például a kávé, a fekete tea, az alkoholtartalmú italok és az üdítők dehidratáló hatással rendelkeznek, és valóban mértékkel kell fogyasztani őket (ami az üdítőt illeti - teljesen kerüljük).
Tippek
Nyomjon egy kis citromot egy pohár ivóvízbe reggeli előtt, hogy nagyban segítsen a máj méregtelenítésében. Számos diéta hóbortok részt vett és elment, de ez egy életmód diéta, amely körül 40 év és tudományosan, amely pozitív hatással lehet az egészségre. A diétás étrend alapvető előfeltevése, hogy a négy vértípus (O, hajlamos a különböző típusú betegségekre, és különböző módon reagál a különböző élelmiszerekre. Ha fogyókúrázol, koleszterinszintet szeretnél csökkenteni, allergiás tüneteidet megszüntetni, vagy emésztési panaszaid, depressziós zavarod van, esetleg teherbe akarsz esni, a vércsoportdiéta erősen ajánlott.
A legtöbben szeretnénk változtatni a vadonatúj évben - különösen akkor, amikor megérkezik a mi egészség és wellness és jólét. A testmozgás az egész test minden részében előnyös, beleértve az elmét is. Legtöbbünknek néha szüksége van egy kis segítségre az edzéssel kapcsolatban, akár most kezdjük el, akár már régóta csináljuk. Egy személyi edző felbérlése, aki fel tudja mérni az Ön preferenciáit, segít az önfegyelemre nevelésben és inspirálja Önt, jó ötlet, és megéri a pénzét. Mindaz, amit most arra költesz, hogy formába hozd magad, azt jelenti, hogy később kevesebbet kell költened az egészségedre.
Jólét
Mennyit ér neked a jóléted? Kérdezzen meg több edzőt, és kérjen egy erőfeszítést. Az elégtelen pihenés az öregedés felgyorsulását, hormonális és anyagcsere-problémákat, valamint a mentális eljárások kudarcát okozhatja. Lényeges, hogy előtte aludjon, hogy az egész test meggyógyíthassa magát. Mennyi alvásra van szükség? Sokunknak legalább 9 órára van szüksége, míg egyesek 7 órával is egész jól tudnak működni.
A TELEVÍZIÓ NÉZÉSE és/vagy a videojátékok stimulálhatják az agyat, ami megnehezíti az elalvást - kerülje ezeket lefekvés előtt. Az éjszakai késői étkezés szintén megzavarhatja az alvást, és emésztési problémákat, például hipoglikémiát (csökkent vércukorszint) okozhat, ami az éjszaka folyamán étel utáni sóvárgásban és alvászavarokban nyilvánul meg. Az új év kezdete talán katalizátora lehet a test, az agy és a lélek újjáalakításának.
Milyen volt számodra az elmúlt év? Abban az esetben, ha volt egy kivételesen stresszes, tele szorongással, rettegéssel és szomorúsággal - itt az ideje és energiája, hogy érzelmileg méregtelenítsen! A kínaiak úgy gondolják, hogy az érzelmek, vagy akár megfelelően feldolgozva, elraktározódhatnak a szervezet belső szerveiben, betegséget és állapotot okozva. A harag a májban, a rettegés a vesékben tárolódik, Szerencsére számos terápia létezik, amelyek segítenek a lelki stresszünk enyhítésében, beleértve az életvezetési tanácsadást, az olyan energiamódszereket, mint például a BodyTalk, a meditációt és a testedzést.
Moderm Life
A modern élet a hibás beállítások, az életciklusok lerövidülése és más szerencsétlen gyakorlatok zűrzavarává vált. Hogy lépést tartsanak ezzel a gyors tempóval, sok embernek nincs ideje vagy energiája arra, hogy jólétünk legfontosabb aspektusával törődjön: Az elménk és a testünk. Ezek a tippek segíthetnek abban, hogy lásd, milyen könnyű lehet egészséges életmódot élni. Az egészséges táplálkozási szokások a legtöbb betegség fő okozói. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy elegendő tápanyaghoz és ásványi anyaghoz jusson.
Válassza a megfelelő ételeket - Próbáljon meg több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Ajánlott a fehérjében gazdag élelmiszerek, mint a hús és a tejtermékek fogyasztása. Kerülje a zsíros ételeket. Csökkentse a só és a cukor mennyiségét az étrendjében. Fogyasszon elegendő vizet, hogy a mérgező salakanyagok kiürüljenek a szervezetéből. Hagyjon fel a dohányzással és fogyasszon mértékkel alkoholt, hogy megszabaduljon függőségeitől. Ez segít megőrizni a szíve és a lelke egészségét. Kerülje a nem produktív tevékenységeket, például a tévé vagy a számítógép elé ragasztást.
Gyakorlat
A testmozgás jót tesz a szervezetnek. A napi 30 perc testmozgás jót tesz a szervezetnek. Immunrendszerének erősítése érdekében részt vehet szabadtéri tevékenységekben, például úszásban, táncban és lovaglásban.
- Rendszeres egészségügyi ellenőrzések - Rendszeresen keresse fel orvosát, hogy biztosítsa teste és elméje egészségét. Orvosa korán felismerheti a problémákat, és gyógyszereket írhat fel Önnek, mielőtt azok súlyossá válnának. A stressz végzetes lehet, és helyrehozhatatlan károkat okozhat. A meditáció és a jóga két módja a stressz kezelésének. A baráti társaságok és az új barátok szerzése segíthet ellazulni és pozitív változásokat hozhat.
- Változtasson az étkezési szokásain. Az emésztési ciklus javítása érdekében kisebb adagokat és lassabban kell ennie. Akinek gyomorfájdalmai vannak vagy az emésztése nem működik megfelelően, gyomorégést tapasztalhat.
- Alváshiány - Az ember depressziós, ingerlékeny és rosszkedvű lehet, ha nem alszik eleget. Eleget kell aludnia, és ezt rendszeres testmozgással érheti el.
- Szociális munka - Azok az emberek, akik közösségi szolgálatot végeznek, nyugodtabbak és jobb a kilátásaik, mint azoknak, akik nem végeznek közösségi szolgálatot. Az önkéntes szociális munka lehetővé teszi, hogy sok emberrel találkozz, és egészségesebb életmódhoz vezethet.
- Tiszta környezet - A tiszta környezet elősegíti a pozitív gondolatokat és az egészséges életmódot. A rossz étkezési szokások, az egészségtelen életmód és az időhiány végzetes betegségekhez vezethet. Ezeket a betegségeket már a kialakulásuk korai szakaszában meg lehet előzni. A figyelmeztető jelek felismerésének elhanyagolása az immunrendszer legyengüléséhez vezethet, ami lehetővé teszi a nem kívánt behatolást. Ezek a jelzések segíthetnek abban, hogy gyorsan megfordítsa a kockát, ha már rossz úton jár. Csak Ön tud pozitív változásokat eszközölni az életében, és javítani az életminőségén. Minden jót!
