Egészségére hatással van az életkora, a környezete, a viselkedése, az étkezése és a társadalmi kapcsolatai. Ezek mind egymásra vannak utalva, és némelyikük kölcsönhatásban van egymással. Ezekkel a főbb témákkal foglalkozik a hamarosan megjelenő The Travel To Health hírlevél. Ahogy öregszünk, úgy számítunk arra, hogy egészségünk romlik. Erre tanított minket a tapasztalatunk, és amit az iskolában tanultunk, az nem mond ellent ennek az elvárásnak. Lehetséges-e lassítani vagy megállítani az öregedési folyamatot? A szakértők nyitva hagyják ezeket a lehetőségeket. Megvizsgáljuk állításaikat, hogy megállapítsuk, valószínűek-e, lehetségesek-e, vagy kevésbé valószínűek.
Lehetséges
Egy volt svéd terepfutó bajnok használta a "Semmi sem lehetetlen" mondást, és ez ma is igaz. A hely, ahol élünk, nagy hatással van arra, hogy meddig élünk. A szegényebb területeken élők átlagosan kevesebbet élnek, mint a tehetősebb területeken élők. A szegény emberek a jóléthez kapcsolódó betegségekben halnak meg, míg a gazdagok a szegénységben. Míg a gazdagabb területeken gyakoribb az allergia, addig a szegényebb területeken kevésbé gyakori. Az életkörülmények közötti szélsőséges különbségek tanulási lehetőséget jelenthetnek. Felfedezzük, hogy mit. Míg a kábítószer, a bűnözés és az erőszak nem segíti elő az egészséget, megkeserítheti az életet.
A modern társadalmat a kétszeresen dolgozó szülők és a sok szabadidős tevékenységet folytató gyermekek jellemzik. Ez stresszt okoz és megtöri a család napjait. Túl sok embernek nincs ideje pihenni és regenerálódni. Ez az életmód számos betegséghez vezethet. Bár a fizikai munka önmagában is edzés, de ha túlságosan egyoldalú, az is megviselheti az embert. Az edzés és a testmozgás segíthet megbirkózni a stresszes élettel. Ez pozitív dolog, de növelheti a stresszt is.
Gyakorlati módszerek
A különböző problémák kezelésére különböző edzésmódszereket lehet alkalmazni. A golf egy szabadidősport, amely meglehetősen időigényes lehet. Ezért volt sok golfozó öreg. A hagyományos családokban inkább a férj és a feleség is játszik, de még mindig sok a golfozó özvegyasszony, legalábbis Svédországban. Ha valaki süket, vak vagy néma, az komoly hátrányt jelent. Még az érzékszervekkel kapcsolatos kisebb problémák is mélyreható hatással lehetnek az egészségre. A társadalmi életében óriási különbséget jelenthet a csökkent hallásképesség. Nem vezethet autót, ha rosszul lát. Ha a beszédkészsége gyenge, nem valószínű, hogy sikerrel járhat profi marketingesként.
Ezek a korlátok leküzdhetők. A diétakör és az élelmiszerpiramis összeomlása számos táplálkozási gurut hozott létre, akiknek különböző elképzeléseik vannak arról, hogyan kellene táplálkoznunk az egészséges életmód érdekében. Elvesztettük a teljes kontrollt afelett, hogy mit eszünk. Ez a helyzet a kolbászárusra emlékeztet, aki az utolsó pillanataiban a legjobb barátjának súgta a legfontosabb és legjobb tanácsot, amit adhatott: "Soha ne egyél kolbászt!" Ezt a történetet gyakran úgy értelmezik, hogy: A haldokló öregember ismerte a kolbász összetevőit, és határozottan azt tanácsolta, hogy ne együk meg. Így viszonyulunk mi is az ételekhez, amelyeket megeszünk. Miközben azt hisszük, hogy tudjuk, mit eszünk, az ételek egyes összetevőitől megborzongunk, ha nem lennénk tudatában.
Ezek az összetevők nem mindegyike tartozik a gyártók ellenőrzése alá. A békés, barátságos környezetben való élet pozitív hatással van az egészségünkre. Az ellenkezője rossz egészséghez vezethet. A mobbing egyre nagyobb problémát jelent az iskolákban. Egyes munkahelyeken archaikus struktúrák uralkodnak, míg másokon olyan versenyszellem uralkodik, amely megnehezíti az emberek számára, hogy a feladatok elvégzése után jól érezzék magukat és regenerálódjanak. Ahogy a heteroszexuális párok keverednek a homoszexuálisokkal, új típusú családi élet alakul ki. Ez különösen igaz az egyedülállókra, akik esetleg az egyedüllétet választják. Hasznára válik, ha figyelembe veszi ezt a kilenc tényezőt, és azt, hogy ezek hogyan hatnak az életére. Ennek egyik módja, ha feliratkozik az Utazás az egészséghez hírlevélre. Szükségünk lesz az Ön segítségére annak meghatározásához, hogy mely tényezőket érdemes hangsúlyozni.
Megfelelő testtartás
A rossz testtartás sok szempontból negatív hatással lehet az életedre, többek között a légzési képességedre is. Mint azt mindannyian tudjuk, a légzés elengedhetetlen az emberi léthez. Mielőtt megvizsgálnánk, hogyan befolyásolja a rossz testtartás a légzésünket, fontos megérteni, hogy miért fordul elő egyáltalán a rossz testtartás.
- Ha nem nyújtja rendszeresen a tónusos izmait, azok idővel összehúzódnak és megfeszülnek. Ezek felelősek a testtartás fenntartásáért.
- A dinamikus mozgásra használt fázisos izmok gyengülnek és megnyúlnak. Testünket nem arra tervezték, hogy hosszú ideig üljön. Olyan sok időt töltünk a számítógép előtt ülve, akár a munkahelyünkön, akár otthon, hogy hajlamosak vagyunk a görnyedésre.
Mielőtt észrevennéd, máris görnyedsz. A görnyedés idővel egyre rosszabb lesz. Ez a leggyakoribb módja a rossz testtartás kialakulásának. A rossz testtartást az okozhatja, hogy a tested megpróbálja fenntartani az egyensúlyt. A tested rontja a rossz tartásodat. Ha a feje előrefelé áll, a csípője előre fog mozogni, hogy kompenzálja, és végül a testtartása torzulni fog.
Rossz testtartás
Hogyan befolyásolja a rossz testtartás a légzést, és hogyan lehet korrigálni? Emlékszik arra, hogy egy székben ülve előrehajolva lélegezzen? A rossz testtartás sekélyes, korlátozott légzéshez vezethet, ami befolyásolja a termelékenységet és az energiaszintet. Ha ehhez hozzáadjuk a mindennapi stresszt, amit mindannyian átélünk, akkor máris megvan a katasztrófa receptje. A mellkasodat egy óriási gumiszalaghoz hasonlítjuk. A rekeszizomnak inkább felfelé, mint kifelé kell lennie ahhoz, hogy megfelelően lélegezhessen. Ennek oka, hogy a feszes izmok korlátozhatják a könnyű légzés képességét, és megnehezítik a rekeszizom felfelé és kifelé történő mozgását. Ez nem normális. A légzésnek könnyednek, mélynek, könnyűnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.
A helytelen légzés problémákat okozhat a szervezet normális kémiai folyamataiban. Stressz esetén a vér oxigén- és CO2-szintje ingadozni kezd, és ez hatással van egyes szervekre. Ez pánikrohamhoz, szorongáshoz és stresszhez vezethet. A rossz légzés a pulzusszám, a vérnyomás és az izomfájdalom emelkedését okozhatja. A rossz légzés fájdalmat okozhat a kezekben, lábakban és izmokban, valamint szédülést, rövidlátást és tűszúrást, remegést, szív feletti fájdalmat és mellkasi fájdalmat.
Rossz légzés
Sok más tünet is lehet a rossz légzés következménye. A lista folytatható. A szervezetednek szüksége van táplálékra (megfelelő táplálkozásban), hogy energiát termeljen a tested működéséhez. Ezeket a tápanyagokat a sejtjeid "elégetik", és a folyamat során a sejtek szén-dioxidot termelnek. A szervezetnek ezt a mérgező szén-dioxidot ki kell ürítenie. Ez az "élet körforgása" az oxigéntől függ. Ez így működik. A belélegzett levegőben lévő oxigén az alveolusokon, a tüdőben található apró zsákocskákon keresztül kerül a véráramba. A hemoglobin nevű átmenő fehérjemolekula összegyűjti az oxigént a véráramból. Minden molekula négy oxigénmolekulát képes szállítani.
