Nem is olyan régen a nyílt közfelfogás a csontritkulást az idősek betegségének tekintette. Jellemző volt, hogy a csontritkulást olyan nőkkel társították, akik nehezen tudtak egyenesen állni, vagy olyanokkal, akik állandóan görnyedtek, mert a hátuk kissé meggörnyedt. A közfelfogástól eltekintve manapság mintegy 20 millió amerikai nőnél jelentkeznek a csontritkulás tünetei. És szinte ezek a nők mindegyike nincs tisztában a ténnyel. A csontritkulás egy krónikus probléma, amely fokozatosan leépíti a csontokat a szervezetből, és a gerinc, a csukló és a csípő töréseihez vezet.

Következmények

A csontritkulás következményei különösen károsak lehetnek az idősek számára, és rokkantsághoz, esetleg törés okozta halálhoz vezethetnek. A statisztikák is komorak lehetnek, mivel a nők 50%-je és a férfiak több mint 12%-je élete során valamikor elszenvedi a csontritkulás miatti törés következményeit. Nem ritka, hogy a csontritkulás külső tüneteit összetévesztik az ízületi gyulladással, és sokan megvárják, amíg duzzadt ízületekkel vagy kifejezett irritációval találkoznak, mielőtt kivizsgáltatnák magukat. A késői orvosi diagnózis oka részben az, hogy a csontritkulás gyakorlatilag fájdalommentes, amíg nem következik be törés.

Következésképpen létfontosságú, hogy értékeljük csontjaink mai állapotát, és megismerjük a csontritkulás megelőzésére irányuló óvintézkedéseket. Ahhoz, hogy távol tartsa ezt a csontokat emésztő betegséget, érdemes az életmódja bizonyos tényezőit megváltoztatni. Van néhány tipp, amely segíthet megőrizni csontjai egészségét.

Kezelés

A kezelést olyan cselekvések során kell elvégezni, mint például a hajlítás vagy a nehéz tárgyak emelése. A csontritkulásban szenvedőknek emeléskor emellett törekedniük kell arra, hogy állva vagy ülve kerüljék a görnyedést. Győződjön meg róla, hogy a kalcium tetőzik a rendszeres étrendben. A National Institute of Wellness a következő ajánlásokat teszi: A 65 év feletti nők és férfiak számára napi 1, 500 mg; és napi 1,000 mg a menopauza utáni nők számára, akik ösztrogént szednek. Ha kalcium-kiegészítőt fontolgat, keressen olyat, amelyik magas felszívódási képességgel rendelkezik.

Válasszon citrátot, szukcinátot, fumarátot, glutarátot vagy esetleg mikrokristályos hidroxiapatit fókuszt (MCHC). Azonban ügyeljen arra, hogy soha ne lépje túl a mindennapi ajánlott mennyiséget. A túlzott mennyiségű kalcium bevitele egy másik problémához vezethet: vesekőhöz. Még az is lehet, hogy további kiegészítőket szeretne fontolóra venni. Kiegészítés C, Ellenőrizze csontkovács orvosával, hogy megtalálja az Ön preferenciáinak megfelelő kiegészítő technikát. Törekedjen arra, hogy naponta legalább 8 pohár ivóvizet igyon.

  Hol van a magnézium migrén kapcsolat?

Értsük meg

Értsd meg, hogy a gyümölcslevek, az eszpresszó és a tea (még a gyógynövényes) általában nem kompenzálják a megfelelő hidratálás elégtelenségét a megfelelő kivitelezésben, amelyet csak az ivóvíz biztosít. Ezzel szemben, maradjon távol az alkoholtól, pékárutól, feldolgozott élelmiszerektől és hasonlóktól. Tartsa szemmel az állati fehérjék bevitelét. A kiegyensúlyozott táplálkozáson belül ügyeljen a gyümölcsfogyasztásra, a több friss zöldség, magvak és a répazöldek fogyasztása különösen ajánlott. Törekedjen arra, hogy lazacból álljon, Továbbá egy pohár joghurt és még egy csésze alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej fogyasztása valóban értékes milligrammokat adhat a mindennapi kalciumbevitelhez.

Hacsak jelenleg nem végez testmozgást, kezdjen rendszeres testmozgásprogramba. A testmozgás segít csökkenteni a csontritkulás veszélyét. Az úszás, a tenisz, a séta, az aerobic, a kerékpározás és a tánc olyan módszerek, amelyekkel Ön teljesítheti a testmozgásra vonatkozó előírásokat. Valamint az edzéseknek nem kell megerőltetőnek lenniük. Heti 3 x, már túl sokat tehet azért, hogy csontjai erősek maradjanak.

Értesítés

A National Osteoporosis Basis azt ajánlja, hogy a csontritkulással kapcsolatos problémákkal küzdő emberek először egyeztessenek az egészségügyi szolgáltatójukkal, ha súlyemelési tervet kívánnak elkezdeni. Ez ellentmondásos információnak tűnhet, hiszen a súlyemelő edzéseket általában hasznosnak tartják, azonban a csontokra gyakorolt esetleges nyomást fel kell mérni.

A Tai Chi gyakorlása hasznos lehet azok számára, akiknek előrehaladott csontritkulással kapcsolatos problémáik vannak. A stílus, a Tai Chi úgy tekinthető, hogy egy alacsony hatású, jótékony módszer az erőnléti edzés. A csontkovács segít megtanulni a csontok egészségét fokozó módszereket. A kiropraktikus orvosok a csontritkulás kezelésében jártas szakemberek. A csontkovács felbecsülhetetlen értékű javaslatokat tehet, amelyek nemcsak a csontok fittségét, hanem továbbá az általános egészségi állapotát is javítják.

  Miért érdemes tanulni a migrénről?

Jó tudni

A csontritkulás az az állapot, amikor a csontok az ásványi anyagok elvesztése miatt porózussá válnak. A csontsűrűség hiánya csontgyengeséghez vezethet, ami növelheti a csonttörés kockázatát. A csontritkulást számos tényező okozhatja, többek között a dohányzás, a D-vitamin hiánya, a testmozgás hiánya, a genetika és a krónikus túlzott alkoholfogyasztás. A legújabb tudományos kutatások kimutatták, hogy bár a kockázati tényezők hozzájárulhatnak a csontok pusztulásához, van egy fő ok. Az acidózis egy savas állapot. Észak-Amerikában endémiás állapot. A rossz táplálkozás és a dehidratált szervezet okozza. 1,5 millió kanadai és 15 millió amerikai érintett a csontritkulásban, és ez a szám a népesség öregedésével egyre nő.

Minden negyedik 50 év feletti nő és minden nyolcadik férfi érintett a csontritkulásban. A betegségnek pusztító következményei vannak a családokra nézve, mind személyes, mind gazdasági szempontból. Ahogy öregszenek, úgy változnak a táplálkozási szokásaik. Már nem akarnak úgy főzni, mint régen, amikor a család együtt élt. Vannak, akik többet esznek étteremben, míg mások nem engedhetik meg maguknak az egészségesnek tartott jó ételeket. A legújabb kutatások kimutatták a csontok fontosságát a szervezet pH-bázis egyensúlyának fenntartásában. A csontok a lúgos ásványi anyagok raktárai. Ők a test elsősegélycsomagja, a mentőautó. A vér bekötésére szolgál, amikor szükség van rá.

Emlékezz a

A vér érzékeny, és csak egy szűk pH-tartományban tartható egészségesnek. A hőmérséklet, a savasság és a lúgosság mind jelentős hatással lehet a vér pH-értékére. A vér pH-értékének 7,38 és 7,42 között kell lennie. Ha az étrend túl savas, vagy nem biztosít elegendő lúgos anyagot, a szervezet "pufferekkel" kezdi szabályozni a pH-értékét. A középiskolai kémiából biztosan emlékszik a savak és bázisok egymás semlegesítésében játszott szerepére. A vesék jelzik a szervezet azon képességét, hogy ásványi anyagokat szabadít fel a csontraktárából, amikor a test pH-ja leesik, különösen extrém testmozgás vagy diéta anyagcseréje esetén. A hatások idővel igen jelentősek lehetnek. A szervezetnek képesnek kell lennie arra, hogy a megfelelő étrenddel szabályozza a pH-ját.

  Hogyan növelhetem az ondótermelésemet?

 

Előző cikkA Spa trendek alternatív gyógymódként működnek?
Következő cikkBooUps: A tökéletes megoldás a kis mellek számára