Az egyetemi élet egyszerre lehet a legjobb és a legrosszabb. A legtöbb fiatal az egyetemet az izgalmak időszakának tekinti. Alig várják, hogy a szüleikkel élhessenek, és hogy új helyeket fedezhessenek fel és új emberekkel találkozhassanak. Néha azonban a túl sok kísérletezés honvágyhoz és depresszióhoz vezethet. A fiatalok számára az egyetemi élet nagy átmenetet jelent, és számos egészségügyi kockázattal jár.

Alváshiány

A kutatások azt mutatják, hogy a főiskolai hallgatók közül akár 20% is szenved alvászavarokban. A kollégiumokba költözéskor a főiskolai hallgatók gyakran tapasztalnak megváltozott alvási szokásokat. Az új környezetet bonyolíthatja a változó alvási szokásaik és a munka, az órarendek és a társadalmi tevékenységek miatt ingadozó időbeosztásuk. A diákok gyakran sokáig fennmaradnak, hogy tanuljanak a vizsgákra vagy túl sokat bulizzanak. Az alváshiány fokozott ingerlékenységhez és szorongáshoz, valamint súlygyarapodáshoz vezethet.

Megoldás: Egy átlagos felnőttnek 6-8 órát kellene aludnia minden éjszaka. A szakértők azt javasolják, hogy mozogjon, hogy segítsen jól aludni. Ajánlott, hogy a diákok legalább három órával lefekvés előtt mozogjanak, és ne csak lefekvés előtt. Hetente néhány napra beiktathatsz "felzárkóztató" estéket, ha nem tudsz rendesen kipihenni magad. Ezeket a "felzárkóztató" éjszakákat arra kell használni, hogy a diákok elegendő alvást kapjanak. Ez segít megelőzni a hosszú távú egészségügyi problémákat.

Evészavarok

A gólya 10 vagy 15, bár szörnyű, nem fog ölni. Bulimia nervosa vagy Anorexia nervosa már más tészta lehet. Mindkét állapot a mások irányításának és elfogadásának szükségességéből fakad. Bár nehéz meghatározni, hogy mennyire gyakori az állapot az egyetemi kampuszokon. A diagnosztizáltak közül azonban 10-20% az evészavarokkal kapcsolatos szövődmények miatt hal meg. A fiatal nők dönthetnek úgy, hogy a súlyukra és a kalóriákra koncentrálnak, amikor az egyetemi élet túl stresszes. Az étkezési zavarok segítségével irányíthatják az életük többi részét. A bulimia egy olyan állapot, amelyben a lányok azért esznek, hogy elkerüljék a szomorúság, a magány, a depresszió, a túlterheltség vagy a magányosság érzését. Megkönnyebbülést éreznek, ha hányással vagy kényszeres testmozgással tudnak tisztulni.

  Van egy otthoni orvosság aranyér, hogy a munka?

Megoldás: Az étkezési zavarok komoly problémát jelenthetnek, és szakszerű kezelést igényelnek. Sok főiskolán és egyetemen van egészségügyi központ, amely összekapcsolhatja a diákokat a megfelelő egészségügyi szakemberekkel. Ha azt gyanítja, hogy egy barátja vagy szobatársa ezzel a problémával küzd, beszéljen vele, és legyen támogató. Bátorítsa őket, hogy keressenek szakmai segítséget. Ha támogatja barátját abban, hogy szakszerű segítséget kérjen, az életét mentheti meg. Az étkezési zavaroknak összetett pszichológiai hátterük lehet, amelyre nincs ráhatásod.

Túlzott alkoholfogyasztás

Az érettség jele vagy ostoba szokás? A főiskoláknak már régóta meg kell küzdeniük a drogokkal és az alkohollal. A riasztó tendenciák közé tartozik az alkoholmérgezések és az alkohollal kapcsolatos halálesetek számának növekedése. A diákok túlságosan függővé válnak az alkoholtól, ami elfogadhatatlan az egyetemisták körében. A diákokat arra is bátorítják, hogy keverjék a kemény szeszes italokat energiaitalokkal, ami lehetővé teszi számukra a túlzott alkoholfogyasztást és a véralkohol veszélyes szintjének elérését. Ezt az ittas viselkedést agresszív és kockázatvállaló mutatványok jellemzik. A mértéktelen ivás, a mesterséges stimulánsok és a magas alkoholtartalmú alkohol kultúrája a katasztrófa receptje. Az alkohol és az energiaitalok keresztbe-fogása és túlzott fogyasztása végzetes következményekkel járhat. Megoldás: Az egyéni tanulói magatartás javítható a túlzott alkoholfogyasztás veszélyeiről való felvilágosítással. Az egyetemistáknak meg kell változtatniuk a kultúrát, hogy az agresszív, ittas viselkedés elfogadhatatlanná váljon.

Van szex

Sok főiskolai diáklány a szexet számjátéknak tekinti, és gyakran alkoholos befolyásoltság alatt történik. A szex nem olyasmi, ami légüres térben történik. Nyilvánvaló fizikai következményei vannak. Meglepő módon a "szexmániás" diákok ezen generációja nincs tisztában az érzelmi következményekkel. Két ember elképzelhetetlen módon teheti magát sebezhetővé, ami érzelmi másnapossághoz vezethet. Bár az egyetemisták már az általános iskola óta hallották a "biztonságos szexről szóló beszédet", ez a mai világ hevében elveszett. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) becslése szerint évente 19 millió új nemi betegséget jelentenek. Ezeknek az eseteknek a fele a 15 és 24 év közötti fiatalokat érinti. A legtöbb fertőzésnek nincsenek tünetei, és gyakran nem diagnosztizálják vagy nem kezelik őket. Ennek súlyos következményei lehetnek a nőkre nézve, beleértve a sterilitást is.

  Hogyan kezeljük a migrén tüneteit?

Megoldás: Gyakorolja a biztonságos szexet, és ne igyon veszélyes szintre. Az alkohol- és drogfogyasztás korlátozása segíthet elkerülni az elhamarkodott szexuális döntéseket. Emellett csökkentheti a kockázatos viselkedést, például a védekezés nélküli szexet ismeretlen partnerrel. Vizsgáltassa meg magát, ha bármi olyat tett, ami a fertőzés kockázatának kiteheti, vagy meggondolatlanul cselekedett. Így megkaphatja a szükséges kezelést, és megelőzheti a nem tünetmentes fertőzések terjedését.

Érzelmi kérdések

A főiskolai hallgatók mindennapi életük miatt hajlamosak az érzelmi kiváltó okokra. A főiskolai hallgatók sok mindent megtapasztalnak először: új lakhatási körülmények, barátok és szobatársak, ételek, pénzkezelés, és egy egészséges adag bizonytalanság. Míg a legtöbb diáknak könnyű az átállás, néhányan elveszettnek és zavarodottnak érezhetik magukat. Egy volt diák, aki magabiztos és magabiztos volt, hirtelen megkérdőjelezheti identitását és nehéz döntéseket hozhat. Ez szorongáshoz, depresszióhoz és stresszhez vezethet. Sokan az alkoholhoz és a kábítószerekhez folyamodnak, hogy "elzsibbasszák" fájdalmukat. Néhányan elszigetelődhetnek és öngyilkossági gondolataik támadhatnak. Az öngyilkosság a 15-24 évesek körében a harmadik vezető halálozási ok, évente 12% halálesetet okoz. Ide kattintva 10 jelet olvashatsz arról, hogy a fiatalok öngyilkosságot követnek el.

Megoldás: Keressen segítséget, ha úgy érzi, hogy más, mint a megszokott énje, vagy ha a depresszió jeleit tapasztalja. Azonnali segítséget kérjen, ha arra gondol, hogy kárt tesz önmagában. Kérj időpontot az egyetemi tanácsadó központodtól. Az egyetemi egészségügyi központok munkatársai ismerik a diákok egyedi problémáit. Hogy megadhasd magadnak a szükséges időt az újraszerveződéshez és a gondolkodásod helyreállításához, nézz utána a főiskolád távolléti szabályzatának. Míg az egyetem életed leghálásabb évei lehetnek, mások szerint a legnagyobb kihívást is jelenthetik. Kérjük, osszátok meg velünk egyetemi tapasztalataitokat a hozzászólások között. Segítsünk, hogy a főiskola egy életre szóló, emlékezetes élmény legyen.

  Mi okozza a fejfájást a fej jobb oldalán?

 

Előző cikkMelyek a szívbarát élelmiszerek?
Következő cikkMiért a mozgásszegény világunk a legnagyobb fenyegetés számunkra?