Tubuh kita membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur untuk berfungsi dengan baik. Kurang dari jumlah jam tersebut akan berbahaya bagi tubuh. Tidak apa-apa jika Anda mengalami kurang tidur selama beberapa hari. Jika Anda merasa sulit tidur selama lebih dari empat hari atau tubuh Anda tidak cukup tidur setiap malam, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Dokter Anda mungkin perlu mengambil langkah-langkah penting untuk menentukan apakah Anda menderita insomnia.

Mari kita lihat...

Mengapa penting untuk melakukan pemeriksaan? Karena insomnia atau gangguan tidur dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan Anda. Artinya, Anda empat kali lebih mungkin didiagnosis menderita depresi jika menderita insomnia. Ada juga kemungkinan lebih besar bahwa Anda memiliki kondisi serius seperti penyakit jantung. Pastikan Anda memeriksakan diri ke dokter dan mendapatkan perawatan terbaik.

Ada banyak pilihan untuk mengatasi insomnia yang dapat Anda gunakan di rumah, tetapi beberapa di antaranya mengharuskan Anda bepergian atau membayar lebih. Berikut ini adalah pengobatan rumahan untuk mengatasi insomnia. Pengobatan rumahan untuk insomnia ini dapat dengan mudah diikuti dan diterapkan. Lanjutkan membaca untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Perhatikan

  • Anda tentu sudah tidak asing lagi dengan kisah penderita insomnia. Jika dia tidak bisa tidur, dia biasanya akan bangun dan berbalik. Hal yang satu ini mungkin untuk diperbaiki. Jika Anda menderita insomnia dan tidak bisa tidur, Anda bisa bangun dan melakukan hal lain seperti membaca. Setelah beberapa menit, Anda bisa kembali tidur.
  • Tidak boleh tidur siang Dianjurkan agar Anda tidur nyenyak di malam hari dan tidak di siang hari.
  • Tidak bisa tidur karena suara bising dari bar atau restoran di sebelah. Anda dapat menggunakan penyumbat telinga.
  • Latihan dapat membuat perbedaan besar. Anda dapat melakukan latihan aerobik seperti berjalan kaki, bersepeda, dan joging. Yoga adalah pilihan yang bagus untuk mengatasi insomnia.
  • Penting untuk memastikan kamar tidur Anda nyaman untuk tidur. Hal ini dapat dicapai dengan membeli bantal yang nyaman dan tempat tidur yang berkualitas. Anda bisa melakukan investasi besar pada bantal dan tempat tidur.
  • Jika Anda ingin mendapatkan malam yang nyenyak, jangan mengonsumsi alkohol di malam hari. Tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman kaya kafein di malam hari.
  • Kurangi asupan kopi dan minuman bersoda beberapa jam sebelum Anda tidur.
  Bagaimana Cara Meredakan Sakit Kepala Akibat Migrain?

Kesimpulan

Penting untuk memiliki jadwal tidur yang teratur. Ini adalah tips terbaik untuk mengatasi insomnia. Pengobatan rumahan ini menyenangkan, mudah digunakan, dan gratis.

  Bagaimana Cara Mencegah Sakit Kepala Dan Demam Psikosomatik?
Artikulli paraprakApa Obat Insomnia Rumahan Terbaik?
Artikulli tjetërBagaimana Cranberries Mengobati Infeksi Saluran Kemih?