Sembelit dapat diobati dan dikelola dengan beberapa poin kunci. Kondisi ini sering disebabkan oleh pola makan yang buruk dan gaya hidup yang buruk. Sembelit dapat disebabkan oleh pola makan yang tinggi daging merah dan makanan olahan, serta gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Sembelit dan gangguan pencernaan kronis juga dapat disebabkan oleh kurangnya asupan cairan.
Hidrasi
Minumlah banyak cairan, terutama air putih, jika Anda menderita sembelit. Jangan mengkonsumsi lebih dari delapan gelas cairan dalam satu hari. Minumlah satu gelas per jam jika memungkinkan. Jika Anda bosan minum H20, Anda dapat mengganti air dengan jus sayur atau buah.
Campuran bubur pepaya dan sedikit lemon merupakan sumber cairan dan serat yang bagus. Secangkir jus wortel atau jus kubis juga dapat membantu meredakan sembelit. Diet teratur tinggi serat dan rendah pati adalah cara lain untuk mengobati sembelit.
Apakah Anda tahu?
Daging merah seperti daging sapi, daging babi, dan turunan olahannya, serta makanan bertepung seperti roti tepung putih dan kue-kue kering, semuanya dapat menyebabkan konstipasi karena lebih sulit dicerna selama pencernaan. Diet yang kaya akan sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya serat seperti pepaya, jeruk dan nanas adalah pilihan yang lebih baik.
Juga, banyak cairan dan air yang direkomendasikan. Salah satu cara yang baik untuk mengobati sembelit adalah dengan makan buah pir. Ada banyak cara untuk mengobati sembelit. Setiap orang harus menemukan solusinya sendiri.
Perhatikan
- Jus tomat dan jus wortel sangat baik untuk mengatasi sembelit.
- Campurkan 1 sendok teh minyak zaitun dengan air. Yang terbaik adalah meminumnya di pagi hari, sebelum Anda makan.
- Kombinasi madu dan thyme sangat membantu untuk mengatasi sembelit. Satu sendok teh thyme sudah cukup.
- Sembelit dapat diatasi dengan cuka sari apel. 2 sendok makan cuka sudah cukup. Penting untuk mengkonsumsi cuka pada saat perut kosong sebelum Anda sarapan.
- Banyak minum air putih, minimal 5 gelas sehari.
- Pisang dapat menyebabkan sembelit.
- Buatlah jus kentang dengan cara menggiling kentang dan meminum cairannya.
- Jambu biji adalah pengobatan yang efektif untuk sembelit. Jambu biji harus dimakan bersama bijinya.
- Ambil satu buah jeruk nipis dan masukkan ke dalam gelas. Tambahkan garam dan air untuk merebus campuran tersebut. Biarkan dingin sedikit sebelum Anda meminumnya.
- Setelah makan, ambil 2 sendok makan minyak biji rami dan air hangat.
- Olahraga adalah cara lain yang efektif untuk mengobati sembelit. Untuk melancarkan pencernaan, luangkan waktu beberapa menit untuk berjalan kaki setelah makan. Sulit untuk mencerna makanan dengan benar dan menghilangkan racun dari gaya hidup yang hanya duduk di meja kerja. Berjalan kaki, berkebun, dan pekerjaan rumah tangga ringan semuanya dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah sembelit.