Ya, tentu!

Menurunkan berat badan tidaklah sulit atau mahal. Anda hanya perlu memahami tiga prinsip dan mengikutinya selama seminggu. Panduan ini akan membantu Anda menurunkan berat badan sebanyak 2 kilogram jika Anda mengikutinya selama tujuh hari. Anda akan dapat mencapai tujuan pertama Anda jika Anda dapat mencapainya. Ini akan memotivasi Anda untuk terus maju dan menurunkan berat badan lebih banyak lagi. Anda tidak perlu obat ajaib atau diet yang aneh-aneh untuk menurunkan berat badan. Satu-satunya cara adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan. Sangat mudah. Kami akan menunjukkan kepada Anda cara melakukannya dengan cepat dan tanpa membuat pengorbanan apa pun. Sangat mudah untuk menurunkan berat badan. Kita harus membakar 500 kalori lebih banyak per hari daripada yang kita konsumsi. Kita bisa melakukan ini dengan membuat perubahan kecil pada rutinitas harian kita. Makanlah dengan lebih baik, bergeraklah lebih banyak, dan berat badan kita akan turun beberapa kilogram.

Ambil Fyron Body: Fyron Body Original.

Mentalisasi

Hanya butuh waktu satu minggu untuk membuat keputusan. Tetapkan tujuan Anda untuk jangka pendek jika Anda benar-benar menginginkannya terjadi. Hanya dalam satu minggu, Anda akan melihat hasilnya dan termotivasi untuk melanjutkannya. Anda harus menimbang berat badan Anda setiap hari. Anda dapat mengingat tujuan Anda dengan menimbang berat badan Anda setiap hari dengan perut kosong. Anda dapat melacak berat badan Anda dengan timbangan digital hingga mencapai target dua kilogram.

Makanan

Tingkatkan asupan buah dan sayuran Anda. Mulailah setiap makan dengan sepiring sayuran. Anda bisa makan sepuasnya sampai puas. Anda akan merasa kenyang lebih lama karena kandungan serat dalam sayuran. Hal ini akan mencegah Anda ngemil dan merasa lapar di antara waktu makan. Selalu makan salad dengan makanan Anda, apakah itu telur, ikan, atau daging tanpa lemak. Hindari makan roti putih atau pasta olahan. Anda harus menghilangkan nasi, pasta, kentang, dan roti dari menu makanan Anda selama seminggu. Jika Anda memutuskan untuk memperkenalkan kembali makanan ini ke dalam diet Anda setelah minggu pertama, pastikan makanan tersebut tidak terbuat dari tepung olahan. Dapatkan banyak air. Batasi asupan minuman berenergi, minuman ringan, dan minuman isotonik. Jumlahnya tidak nol. Masing-masing mengandung setidaknya 100 kalori. Namun, tidak peduli seberapa banyak Anda minum air putih, asupan kalori Anda akan tetap 0 kalori. Anda bisa menambahkan irisan lemon untuk membuatnya lebih menarik. Minumlah kopi Anda satu jam sebelum Anda pergi bekerja. Tes apel. Anda bahkan mungkin akan merasa lapar jika memakan sebuah apel. Anda tidak perlu makan jika tidak lapar. Jika Anda tidak lapar, itu bukan karena Anda bosan. Jangan melewatkan waktu makan. Anda akan makan lebih banyak jika Anda melewatkan waktu makan. Anda akan merasa lapar jika melewatkan waktu makan. Anda harus menghindari makanan penutup setelah makan. Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan dengan makanan manis yang menggemukkan dan tidak memberikan kontribusi nilai gizi apa pun. Makanlah buah yang paling Anda sukai, dan sebanyak yang Anda inginkan.

  Mengapa Erogen X sangat baik untuk Masalah Seksual?

Latihan

Minimal tiga puluh menit per hari, 1Cardio harus berolahraga. Untuk membakar lebih banyak kalori, Anda juga harus bergerak. Cukup berjalan dan bergerak sekitar satu jam per hari jika Anda tidak terbiasa berolahraga. Ini akan membakar sekitar 350 kalori per jam. Olahraga alternatif adalah pilihan yang lebih baik jika Anda terbiasa melakukan latihan aerobik. Setengah jam per hari sudah cukup. 8 menit pemanasan dan 15 menit latihan interval. Dalam latihan ini, Anda bergantian antara 1 menit latihan yang lebih keras dan 1 menit latihan yang lebih lambat. Kemudian, lakukan pendinginan selama 7 menit. Anda akan membakar lebih banyak kalori jika Anda memiliki lebih banyak otot. Inilah mengapa kami merekomendasikan paket berikut ini. Lakukan gerakan berikut ini tiga kali per minggu, masing-masing sebanyak 10 kali pengulangan.

Bagian bawah

Permulaan: Berdirilah beberapa meter dari kusen pintu yang terbuka dan letakkan tangan Anda di tanah. Selanjutnya, gerakkan tubuh Anda ke arah dan menjauhi pintu dengan mendorong tangan Anda ke arah pintu. Menengah: Dalam posisi berlutut, letakkan kedua tangan Anda di tanah dan angkat tubuh Anda.

Lanjutan: Berbaringlah tengkurap dan letakkan tangan dan kaki Anda di lantai setinggi dada. Kemudian, angkat tubuh Anda dan turunkan lurus ke atas, sehingga dagu Anda hampir menyentuh lantai.

Jongkok

Mulai: Duduklah di kursi lalu berdiri. Jika perlu, Anda dapat bersandar di suatu tempat untuk menopang tubuh Anda.

Menengah: Dengan kaki ditekuk pada sudut yang tepat, bersandarlah ke dinding dengan punggung menghadapnya. Tahan posisi itu selama 10 detik.

  Bagaimana Cara Membersihkan Tubuh Saya dengan Aman?

Lanjutan: Berdirilah dengan bahu terbuka dan turunkan kaki Anda hingga berada pada posisi 90 derajat. Lutut Anda tidak boleh melampaui kaki Anda di depan.

Crunches

Pemula: Berdiri, tahan posisi selama 15 detik, lalu lanjutkan ke gerakan berikutnya. Lanjutkan meremas sekeras mungkin selama 5 detik, kemudian rileks.

Menengah: Berbaringlah tengkurap dan topang lengan bawah dan jari-jari kaki Anda di lantai. Tahan posisi ini selama 10 detik dengan menekan perut.

Tingkat lanjut: Duduk di tanah, topang kaki dan tangan Anda sehingga Anda dapat membentuk busur. Badan harus dinaikkan sehingga papan sejajar dengan tanah. Selama lima detik, tekan area perut, glutes, dan paha belakang. Kembali ke posisi semula, kemudian turunkan dan lanjutkan gerakan.

Artikulli paraprakDapatkah TestoUltra membantu dengan Kekurangan Testosteron?
Artikulli tjetërReduslim: Perlu beberapa tips untuk Menurunkan Berat Badan sebelum musim panas?