Jika Anda adalah seorang penderita sakit kepala, Anda memahami bahwa ada kalanya hampir tidak mungkin untuk memeriksa, merasakan, berpikir, dan menjalani hidup dengan sebaik-baiknya. Sakit kepala yang melemahkan dapat melumpuhkan kehidupan pribadi dan profesional Anda, yang sering kali menyebabkan Anda menunda kegiatan, tenggat waktu, dan tugas sehari-hari selama berjam-jam atau bahkan berhari-hari. 3R saya sangat baik untuk mengidentifikasi jawaban atas masalah sakit kepala.

Kesehatan

Meskipun hanya satu teknik yang berfungsi untuk Anda secara pribadi, ini adalah hadiah yang akan membantu mengembalikan kesehatan Anda ke jalur yang benar.

  • Kenali apa yang memicu sakit kepala Anda. Satu-satunya langkah yang paling dapat diandalkan untuk meredakan sakit kepala yang sering terjadi adalah dengan memahami apa yang menyebabkannya. Cara terbaik untuk mengidentifikasi penyebabnya adalah dengan membuat jurnal sakit kepala. Dalam jurnal Anda, mulailah mencari gaya. Kapan sakit kepala sering mempengaruhi hidup Anda? Atau apakah biasanya sakit kepala terjadi secara acak? Mungkinkah sakit kepala berhubungan dengan makanan, seperti anggur, cokelat, atau keju? Apakah sakit kepala menjadi lebih buruk sebelum waktu badai? Apakah sakit kepala berhubungan dengan hormon? Apakah itu hasil dari masalah sinus, menggemeretakkan gigi, posisi yang buruk, atau ketegangan mata? Terutama, apakah mereka terkait dengan stres?
  • Bingkailah kembali ide dan tindakan Anda. Apakah saat ini Anda puas membiarkan sakit kepala mendominasi hidup Anda? Tentu saja tidak. Anda memiliki energi untuk mengambil alih kendali. Semuanya dimulai dengan perubahan sikap yang besar. Jangan berkonsentrasi pada seberapa besar sakit kepala yang membatasi Anda. Sebaliknya, pertimbangkanlah berbagai pilihan berbeda yang Anda perlukan untuk melawan ketidaknyamanan. Modalitas. Pernahkah Anda merenungkan akupunktur, akupresur, pijat terapeutik, meditasi yang dipandu, strategi holistik tanpa obat ini telah teruji oleh waktu dan mampu mengendalikan serta mencegah sakit kepala bagi sebagian besar pasien.
  • Metode tindakan. Jika jurnal Anda membantu Anda mengidentifikasi apa yang membuat pikiran Anda berteriak, Anda mungkin dapat menghilangkan pemicu tersebut secara langsung. Tetapi bahkan sakit kepala karena pemicu yang tidak teridentifikasi, dapat memperoleh manfaat dari pendekatan ini. Gunakan penyumbat telinga untuk menyaring kebisingan yang berlebihan.
  • Berolahragalah dan tidurlah, idealnya secara bersamaan setiap hari. Ubah posisi tubuh di tempat kerja biasanya sepanjang hari. Hadapi situasi yang menuntut sekaligus dengan mengutarakan kebutuhan Anda. Hindari makanan pemicu umum seperti misalnya cokelat, keju, kafein, dan minuman beralkohol. Temui dokter Anda jika sakit kepala Anda disebabkan oleh jatuh atau trauma. Temui dokter gigi Anda jika Anda terbangun dengan nyeri rahang.
  • Perawatan yang bisa dicoba. Meskipun ada kemungkinan sakit kepala Anda sangat parah sehingga Anda perlu minum obat resep pada tanda awal ketidaknyamanan yang akan datang, tujuan saya adalah agar Anda sendiri meminum obat sesedikit mungkin, sesering mungkin. Siapkan beberapa alternatif yang tersedia sehingga Anda tidak benar-benar tergoda untuk meminum pil kecuali jika diperlukan. Kompres es di bagian yang sakit. Trik dasar ini mungkin cukup untuk meringankan rasa sakit Anda.
  • Akupresur untuk bergerak. Pijatlah daerah di antara dan sedikit di atas lipatan antara jari kaki pertama dan kedua Anda begitu Anda merasakan sakit kepala datang. Suplemen herbal dan alami. Tidak hanya dapat meredakan sakit kepala, banyak suplemen yang juga dapat mencegahnya. Butterbur (meskipun harus mengetahui efek yang tidak diinginkan), magnesium, Suplemen B2 (riboflavin), untuk menyebutkan beberapa di antaranya.
  • Dapatkan kembali perawatan medis yang layak Anda dapatkan. Meskipun sakit kepala mungkin merupakan kenyataan dalam hidup Anda, carilah pertimbangan korban, yang menyalahkan seseorang atau hal lain atas kondisi tersebut. Alternatifnya memang jauh lebih baik: Bertanggung jawab. Berinvestasilah untuk mencari tahu apa yang membuat Anda mengalami iritasi, dan lawanlah dengan mencoba berbagai alternatif untuk mencegah dan meredakan sakit kepala dalam hidup Anda.
  Apa Saja Pengobatan Alami Untuk Jerawat?

 

Artikulli paraprakBagaimana Cara Meredakan Sakit Kepala Akibat Ketegangan Otot?
Artikulli tjetërBagaimana Cara Mengendalikan Stres Dan Sakit Kepala?