Kentang sofa adalah seseorang yang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan berbaring atau di tempat tidur, sering kali di depan televisi. Ungkapan lainnya, "mouse potato", mengacu pada seseorang yang sama tidak aktifnya, tetapi terpaku pada komputer. Kedua ungkapan tersebut mengacu pada kemalasan dan gaya hidup yang tidak melibatkan aktivitas fisik apa pun. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak yang dihasilkan terutama dari penggunaan dan kenikmatan komputer dan televisi yang meluas dikenal sebagai "kentang sofa" atau "kentang tikus".

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Hal ini dapat mematikan karena sering dikaitkan dengan penyakit serius yang dapat dicegah. Penyakit jantung, diabetes, hipertensi, dan osteoporosis hanyalah beberapa dari sekian banyak penyakit yang dapat disebabkan oleh gaya hidup yang kurang gerak. Sebisa mungkin hindari sofa. Menghindari gaya hidup kurang gerak dapat membantu Anda hidup lebih lama. Ini akan memberi Anda dua manfaat besar: pencegahan degenerasi otot dan peningkatan mekanisme pertahanan alami tubuh Anda. Penyanyi Polandia, Bia, pernah menggebrak dunia musik dengan lagu "Promises", salah satu lagu hitsnya.

Beberapa baris dari lagu tersebut sesuai untuk diskusi ini: "Di Sini dan Sekarang adalah tentang semua itu." Mari kita gunakan atau kita akan kehilangannya. Meskipun Basi mengacu pada waktu dan cinta, peringatan akan kehilangan sesuatu jika tidak digunakan juga berlaku untuk otot. Otot Anda akan "meleleh" jika tidak digunakan. Atrofi otot adalah istilah medis untuk fenomena ini. Orang yang tidak banyak bergerak lebih sering mengalami degenerasi otot. Tubuh Anda akan percaya bahwa otot Anda aman untuk dikonsumsi sebagai energi jika Anda tidak menggunakannya. Tubuh Anda akan memakan otot Anda sebagai sumber energi jika otot Anda tidak digunakan.

Olahraga teratur

Ini adalah satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan otot Anda. Selain itu, pastikan Anda bangun dari kursi setidaknya 30 menit per minggu, lima hari dalam seminggu, dan berkeringat. Untuk menghindari kehilangan otot, berolahraga atau berolahraga adalah satu-satunya cara. Pertahanan alami tubuh Anda membuat Anda tidak mudah sakit. Pertahanan alami tubuh Anda terdiri dari tiga komponen. Yang pertama adalah makan makanan sehat. Yang kedua adalah tidur yang cukup. Komponen ketiga adalah menjaga kebugaran fisik.

  Apa Saja Makanan yang Memicu Serangan Migrain Senyap?

Komponen ketiga ini adalah di mana Anda dapat mengatasi kecenderungan Anda untuk tidak banyak bergerak atau setidaknya mengimbangi pekerjaan yang membutuhkannya. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekebalan tubuh dan kebugaran fisik memiliki kaitan yang erat. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh, tetapi tingkatnya akan kembali ke tingkat normal setelah berolahraga. Namun, peningkatan sementara dalam kekuatan sistem kekebalan tubuh ini telah terbukti mengurangi kerentanan terhadap penyakit dalam jangka panjang.

Apa artinya semua ini? Pertama, orang yang bugar secara fisik lebih kecil kemungkinannya untuk jatuh sakit. Kedua, olahraga merupakan komponen penting untuk menjaga kesehatan fisik. Ketiga, Anda harus berolahraga secara teratur untuk mendapatkan manfaat olahraga bagi sistem kekebalan tubuh Anda. Anda dapat menghindari kurang gerak dengan menunjukkan komitmen yang kuat dan memiliki pandangan yang positif. Anda akan dapat menahan keinginan untuk meringkuk di sofa jika Anda mengingat manfaat ganda dari tidak menjadi couch potato.

Turun dari meja

Ini adalah hari libur yang ingin Anda nikmati, bukan? Anda selalu bisa memulai kembali di tahun yang baru. Lagipula, itulah gunanya Resolusi Tahun Baru. Anda mungkin berkata pada diri Anda sendiri, beberapa hari sebelum Thanksgiving, bahwa saya akan makan apa yang saya inginkan dan kemudian "menjadi bahagia". Bagian "menjadi baik" dari frasa tersebut berubah saat Anda memasuki bulan Desember. Sekarang saya makan 4 kue, bukan 1, makan eggnog lat yang tinggi, bukan satu, dan makan 3 buah, bukannya tidak makan permen See.

Ia menyelinap masuk, awalnya sebagai tamu yang tidak diinginkan, lalu menjadi kerabat yang harus Anda tinggali selama beberapa hari, dan kemudian tiba-tiba menjadi seperti Allan di Two and Half Men. Saudara laki-laki Charlie (yang kini menjadi teman serumah Ashton Kutcher) adalah orang yang tidak pernah pergi. Mereka - perilaku lama Anda yang diperkenalkan kembali - ada di sini untuk tinggal!

  Bagaimana cara mengatasi Masalah Sakit Kepala?

Tanda-tanda

Tanda-tanda yang mengancam ini bisa sangat banyak.

  • Makanlah terlebih dahulu. Sebelum pergi ke pesta liburan, makanlah sedikit protein. Ini dapat berupa sepotong keju, sepotong kalkun atau ham, dan beberapa sayuran atau buah-buahan. Lebih baik lagi, jika Anda menghadiri pesta koktail, makanlah makanan Anda terlebih dahulu, lalu minum minuman dingin yang menyegarkan seperti sari buah bersoda atau teh hangat.
  • Hindari gula dan pati. Mereka ada di mana-mana selama musim liburan. Pernahkah Anda menyadari bahwa begitu Anda mulai, Anda tidak bisa berhenti? Makanan-makanan ini dibuat untuk membuat Anda ketagihan. Anda bisa makan cokelat, biskuit, kue, dan banyak makanan manis lainnya. Ini adalah sesuatu yang bisa Anda coba: Batasi diri Anda dengan satu "camilan" per minggu. Berhati-hatilah. Anda mungkin juga ingin memikirkan bagaimana Anda akan "menghabiskan" kalori yang telah Anda hemat. Apakah itu sepadan dengan menghabiskannya untuk makanan manis dan tidak bergizi yang tidak baik untuk Anda? Ini akan membantu Anda untuk berhenti membeli makanan manis yang tidak berguna.
  • Rumah Sehat. Anda tidak harus makan semua makanan yang menggoda hanya karena ini musim liburan. Ini akan membantu Anda untuk berhenti mengidam makanan manis dan gurun bertepung. Anda tidak akan merasa perlu makan lebih banyak makanan manis saat Anda sudah puas dengan rasa manis di musim ini. 4 Perhatikan Porsi Makan Anda - Ini adalah kesempatan lain untuk memperhatikan. Mungkin saja Anda merasa bahwa memanjakan diri tidak masalah, karena ini adalah hari libur. Anda salah! Tetaplah tenang dan ingatlah bahwa liburan lebih dari sekadar makan dan minum. Gaya hidup yang sehat dan seimbang adalah tentang perasaan puas.
  • Bersyukur atas apa yang Anda miliki. Penting untuk menghargai apa yang Anda miliki di dunia yang saling memberi dan menerima ini. Siapa yang mengelilingi Anda? Mereka yang membuat hidup Anda lebih kaya dan memuaskan. Ini adalah waktu untuk melihat kembali tahun ini dan merencanakan tahun berikutnya. Anda bisa membaca, menonton film, bersantai di dekat perapian atau berjalan-jalan (atau beberapa). Anda dapat memperlambat dan menikmati ketenangan dan kedamaian musim dingin, daripada hiruk pikuknya. Anda akan dapat lebih menghargai musim ini dan tidak merasa perlu makan berlebihan.
  Bagaimana Mencegah Sakit Kepala?

 

Artikulli paraprakBagaimana agar Tetap Bugar dan Sehat?
Artikulli tjetërMengapa Berjalan Kaki sangat baik untuk Kesehatan yang Lebih Baik?