La cefalea tensiva è il tipo di mal di testa più comune. Il dolore alla testa che si irradia dalla testa, dal collo o dalla schiena è qualcosa che la maggior parte delle persone ha sperimentato. Queste "cefalee di tipo tensivo" (TTH) possono essere episodiche o continue. Di solito sono episodiche e durano meno di 15 giorni al mese. Sembra terribile!
Cronico
Sono considerati "cronici" se si presentano più di 15 volte al mese per un periodo di sei o sei mesi. Il mal di testa è difficile da sopportare in entrambi i casi. Sebbene le ricerche sul perché il mal di testa faccia così male siano ancora incomplete, la cefalea tensiva è probabilmente causata dall'irrigidimento e dalla contrazione dei muscoli del collo, delle spalle, della mascella, del cuoio capelluto e della nuca in risposta a stress, ansia o depressione.
Mal di testa da tensione
La cefalea tensiva può essere causata da un eccesso di lavoro, dal digrignare i denti, dal mangiare in modo irregolare e dal non dormire a sufficienza. Questi mal di testa non sono generalmente localizzati e possono colpire entrambi i lati della testa. Di solito sono descritte come dolori scialbi e compressi nella parte posteriore della testa che poi si spostano in avanti.
La cefalea tensiva dura di solito tra le quattro e le sei ore, ma alcune possono durare diversi giorni o addirittura mesi. La cefalea da tensione può essere trattata con farmaci da banco come l'ibuprofene o l'aspirina. Questi farmaci possono essere utilizzati per alleviare il mal di testa, ma non affrontano la causa principale della tensione. Il modo migliore per ridurre o eliminare la cefalea tensiva è imparare a controllare lo stress.
Stress
Lo stress non è una malattia o una condizione. È un termine che descrive il modo in cui reagiamo alle influenze esterne che causano paura e ansia, sentimenti di inadeguatezza o altre reazioni negative. Persone diverse reagiscono in modo diverso a queste influenze. Le stesse circostanze che causano stress a una persona possono non avere lo stesso effetto su un'altra.
Ciò significa che possiamo modificare e controllare le nostre reazioni agli stimoli positivi. Da tempo è possibile limitare e controllare le reazioni negative. La meditazione consiste nell'imparare a non reagire negativamente agli stimoli esterni e a riconoscere e accettare la propria autostima.
