L'inverno è fatto di vestiti caldi, giornate corte e notti lunghe, maglioni, giacche e clima gelido. Molte persone si sentono depresse e malate a causa di tutti questi fattori. Il disturbo affettivo stagionale (SAD) è un tipo di depressione stagionale che si manifesta in inverno. È noto anche come depressione invernale, winter blues o winter blues. Non si sa ancora quali siano le cause di questa depressione. Gli scienziati ritengono che la depressione sia causata dalla mancanza di luce solare. La depressione invernale può manifestarsi con la voglia di dolci e carboidrati, l'aumento di peso e la tendenza a mangiare troppo.
Cambiamenti
Questi cambiamenti sono stati notati dai nostri antenati, che hanno consigliato rimedi specifici per questo tipo di depressione. Questi rimedi naturali e facili da usare possono aiutare a superare il Disturbo Affettivo Stagionale (SAD). I nostri antenati ci hanno dato indicazioni specifiche sulla dieta e sullo stile di vita da seguire per ogni stagione. Questo ci aiuta a superare la depressione stagionale. Sisira e Hemanta sono i nomi delle stagioni invernali in Ayurveda. Hemanta Ritu inizia a metà novembre e termina a metà gennaio. Cade nel solstizio del sud, noto anche come dakshinayana in Ayurveda.
Sisira Ritu inizia a metà gennaio e termina a metà marzo. Cade nel solstizio del nord, noto anche come uttaraayna kaala. La risposta del corpo umano all'inverno è pienamente spiegata dall'Ayurveda. Le persone si sentono più energiche e hanno una maggiore capacità di digerire il cibo. Provoca fame. Vata sostiene questi sintomi di aumento del fuoco corporeo. Vata è un componente naturale del corpo umano.
Stagione invernale
La stagione invernale, fredda e secca, ne aumenta i livelli. La depressione invernale è più comune nelle persone che hanno vata come componente principale della loro composizione corporea o prakriti. Le notti invernali sono più lunghe ed è per questo che la depressione invernale è più comune. Per combattere la depressione invernale, i medici consigliano di utilizzare terapie più leggere. La luce artificiale può causare insonnia, mal di testa, stanchezza, affaticamento degli occhi e irritabilità nel corpo umano. L'Ayurveda consiglia di esporsi alla luce del sole o, in mancanza, di sedersi vicino a un caminetto per risolvere questi problemi. È possibile ridurre la gravità della depressione illuminando bene la propria casa.
Anche lo yoga può essere utile in caso di depressione invernale. Anche i massaggi con olio alla testa e al corpo sono benefici. L'attività sessuale può aiutare a mantenere il corpo caldo e a migliorare l'umore. Rilassarsi con massaggi, meditazione, risate e musica leggera può aiutare molto. Massaggiate il corpo e la testa con un olio alle erbe che riequilibra vata. Utilizzare acqua calda per rimuovere l'olio dopo il massaggio. L'olio può essere rimosso con uno scrub alle erbe.
Mescolare le farine di grano giallo, grano verde e fieno greco in quantità uguali per ottenere lo scrub. Questo scrub non rimuove l'olio naturale dalla pelle. È essenziale indossare calzature adeguate. Le zuppe calde sono d'obbligo. Il grammo nero, l'olio e il grano sono ottimi alimenti per bilanciare vata. Usare coperte spesse. Trascorrere del tempo con gli amici e i familiari con cui si ama trascorrere il tempo libero. Prendete la luce del sole il più possibile. Se non è possibile, ci si può sedere vicino a un caminetto.
Evitare l'influenza
La stagione dell'influenza e del raffreddore è alle porte. Sebbene sia impossibile evitare di essere esposti, è possibile ridurre le probabilità di ammalarsi. Ecco 11 modi per prevenire l'influenza. Lavarsi le mani frequentemente e accuratamente. Le goccioline di influenza e raffreddore possono essere diffuse toccando superfici infette, starnutendo o tossendo e toccando superfici con mani contaminate. Quando le mani toccano una superficie infetta, il virus può diffondersi a naso, bocca e occhi.
È importante lavarsi regolarmente le mani con sapone antibatterico e acqua calda e saponata. Ma non basta una sciacquata veloce. Bisogna strofinare per almeno 15-20 secondi e fino ai gomiti o ai polsi. È necessario strofinare anche sotto le unghie, perché lì si nascondono molti batteri.
Fai questo!
Usate un disinfettante per le mani. Il lavaggio delle mani uccide molti germi, ma un disinfettante a base di alcol può ucciderne di più. Non deve essere usato al posto del sapone o dell'acqua, ma come complemento. Può essere usato anche per pulire le mani in situazioni in cui acqua e sapone non sono disponibili. Tenete sempre a portata di mano un flacone di disinfettante per mani. Uccide i germi sulle mani, ma non protegge da un'ulteriore esposizione. Se vi trovate in aree pubbliche, usatelo più spesso. Per essere efficace, il prodotto deve contenere almeno 60% di alcol. Fate il vaccino antinfluenzale.
Questo è particolarmente importante se si hanno più di 50 anni o se si soffre di una patologia cronica. Per i bambini e i giovani, consultare il proprio medico di base. È bene sapere che i vaccini non garantiscono la protezione da tutti i ceppi influenzali. Ne compaiono sempre di nuovi. I vaccini possono ridurre le probabilità di contrarre molti di essi. Evitare le persone malate. Anche se può sembrare ovvio, è importante pensarci due volte prima di entrare in casa di qualcuno che è stato recentemente malato o è attualmente malato di influenza. Evitate di toccare o baciare le persone malate, anche a casa vostra. Per prevenire la diffusione dell'influenza, evitate di toccare o abbracciare le persone malate.
Mantenersi idratati
Per una buona salute è importante bere molti liquidi. In questo modo le vie nasali e respiratorie si mantengono umide e meglio attrezzate per resistere ai virus. L'idratazione è essenziale per mantenere il corpo sano e libero da potenziali tossine. Mangiate le verdure. Una varietà di frutta e verdura fresca e surgelata rafforza il sistema immunitario. Inoltre, fornisce vitamina C e altri nutrienti che aiutano a prevenire le malattie. L'esercizio fisico regolare è importante. L'esercizio fisico regolare vi aiuterà a combattere le malattie, sia che siate nuotatori o corridori a casa.
Potete anche marciare mentre guardate la TV o ballate la vostra musica preferita. Disinfettare le superfici. Assicuratevi di disinfettare le superfici utilizzate di frequente, come le maniglie delle porte, i ricevitori delle telefonate, le tastiere e i telecomandi. Quando arrivate, portate con voi dei tamponi di alcol per disinfettare le superfici nella vostra camera d'albergo. Non toccate le superfici. Tenere le mani lontane dal viso e dalla bocca. Evitare di toccare le superfici nei luoghi pubblici, soprattutto nei bagni. È buona norma lavarsi le mani più spesso quando si è in pubblico.
