Cosa devono sapere i bambini per mantenersi in salute?

La scienza sta dimostrando che ci sono molte cose che possiamo fare per rallentare il processo di invecchiamento. Molti pensano che costosi interventi chirurgici e opzioni cosmetiche lo faranno sparire, ma c'è una cosa che si può fare per mantenere la propria giovinezza. Oggi sappiamo che non invecchiamo perché i nostri sistemi e processi biologici sono sani. Ogni giorno le nostre cellule vengono danneggiate e alla fine questo danno ci porta alla morte. Quando siamo in salute, i nostri sistemi sono in grado di riparare ogni piccolo difetto delle nostre cellule e dei nostri tessuti senza che ce ne accorgiamo.

Prodotti chimici

È necessario innescare determinate sostanze chimiche affinché queste possano riparare, rinnovare, ricostruire o sostituire le cellule e i tessuti danneggiati. Ciò accade quando l'attività muscolare è sufficientemente elevata da stimolare il rilascio degli ormoni della crescita che mantengono le cellule muscolari e la forza dell'intero organismo. Ciò è dovuto all'attività fisica o al "lavoro". La vita moderna è in gran parte priva di attività fisica o "lavoro". Possiamo passare la giornata senza muovere nemmeno un muscolo. Ciò significa che la maggior parte delle persone non attiva le sostanze chimiche di riparazione, il che porta alla morte prematura e all'invecchiamento accelerato.

Ciò è confermato dall'epidemia di "malattie legate allo stile di vita", come le malattie cardiache e il cancro, oltre ad almeno altri 50 disturbi. È possibile aumentare le nostre possibilità di vivere più a lungo e in modo più sano modificando i nostri atteggiamenti e scegliendo un esercizio fisico adeguato, ovvero un esercizio di rafforzamento o di costruzione muscolare.

Cosa fare?

Camminare, fare jogging e andare in bicicletta non sono sufficienti a stimolare gli ormoni della crescita che ci manterranno giovani. Troppa "attività cardio" vi renderà vecchi, stanchi e malati prima del tempo. Il nostro corpo non è programmato per la morte, ma per la sopravvivenza. Tuttavia, dobbiamo fornire le risorse necessarie per garantire che rimanga forte e sano. Questo si ottiene facendo esercizio fisico intenso e frequente. Questo è l'unico modo per ovviare al problema. Il nostro mondo moderno è in totale contrasto con questo fatto. Il problema è che la maggior parte delle persone non ha il tempo o l'energia per svolgere un duro lavoro fisico.

Questo include l'agricoltura e le faccende domestiche. Per questo sono necessari esercizi regolari e pianificati che si concentrino sulla costruzione e sul rafforzamento dei muscoli. Questo deve essere spiegato ai bambini in modo che non diventino più deboli e in sovrappeso come i loro nonni. I bambini nati oggi avranno una durata di vita inferiore di 20-30 anni. Questo è qualcosa che non vogliamo per i nostri figli e per la prossima generazione. Non permettiamo che questo accada. Possiamo prevenire le terribili conseguenze delle malattie che colpiscono la popolazione di mezza età e gli anziani sui nostri figli. Dobbiamo agire rapidamente per mostrare ai nostri figli ciò di cui hanno bisogno per essere sani e liberi dalle malattie.

Abitudini salutari

È stato dimostrato che lo stress è responsabile di oltre il 90% di tutti i problemi di salute che le persone portano negli studi medici. Anche se quasi tutti potrebbero trarre beneficio dall'incorporazione di abitudini salutari nella nostra vita, può essere difficile fare il cambiamento, soprattutto se si è già sopraffatti e oberati di impegni. Questi passi vi aiuteranno a iniziare un nuovo percorso.

• Uscire all'aperto. Il corpo ha bisogno di ossigeno come nutriente più importante. La primavera è arrivata, quindi uscite e muovetevi! Camminare è un ottimo modo per tenersi in forma e per alleviare lo stress.
• Dormire a sufficienza. Uno studio ha dimostrato che chi dorme meno di sette ore a notte ha tre volte più probabilità di prendere il raffreddore rispetto a chi dorme otto ore o più.
• La moderazione è la chiave. La moderazione è una virtù nella nostra vita. Molte persone si concedono cibi e bevande in eccesso.
• Aumentare l'autostima. L'autostima può essere legata a molti aspetti della nostra vita. Il modo in cui vi sentite con voi stessi determinerà il modo in cui vi prendete cura di voi. Il dottor Alan Zimmerman ha detto: "Se vi amate veramente, e in modo non arrogante, non esporrete la vostra mente o il vostro corpo a cose negative". La vostra autostima diminuirà lentamente se siete costantemente esposti a pensieri e situazioni negative. Cercate di riempire la vostra vita di rinforzi positivi.
• Trascorrere del tempo con le persone che amate. Quando ho iniziato a scrivere di più, i critici e i sostenitori sono diventati più rumorosi. Invece di giustificare il mio lavoro con i critici, passo del tempo con i miei figli. Trovate dei motivi per passare più tempo con i vostri figli o con il vostro coniuge. Non mettete il lavoro al di sopra della famiglia. Ve ne pentirete in seguito.
• Essere il primo. A volte gli uomini lo fanno troppo bene, ma non abbastanza le donne. Le madri sono particolarmente impegnate in casa. Puliscono, cucinano e coordinano molte attività. Le mamme non sono note per mettere la famiglia al primo posto. Ecco il principio che insegno: Se volate con i bambini, la hostess vi dirà: "Se la cabina perde pressione, assicuratevi di indossare la maschera d'ossigeno". Questo è importante per evitare di addormentarsi e di non essere d'aiuto a nessuno. È una cosa che le mamme dovrebbero fare più spesso per la loro salute. L'intera famiglia ne risentirà se una madre non si prende il tempo di mettere se stessa al primo posto.
• Spegnete la TV. Il "prime time" è tra le 19 e le 23. Questo tempo può essere utilizzato per leggere, leggere ai bambini, fare una passeggiata o completare un progetto che avete rimandato. La televisione è una perdita di tempo. Se volete raggiungere un equilibrio nella vostra vita, il tempo è una questione importante.
• Evitare gli alimenti trasformati. Molti alimenti trasformati contengono grassi trans, oli saturi, elevate quantità di sodio e zucchero. Questi alimenti dovrebbero essere evitati o, per lo meno, il loro consumo dovrebbe essere limitato.
• Assumere acqua in abbondanza. In genere non è una buona idea usare la sete come linea guida per stabilire quando bere. È possibile disidratarsi leggermente nel momento in cui si avverte la sete. Il bicchiere è la soluzione migliore, quindi tenete una bottiglia a portata di mano. L'assunzione di acqua può variare a seconda della temperatura, dell'esercizio fisico, della malattia e di altri fattori. La regola generale è 64 once. Puntate ad almeno 64 once al giorno.

Conclusione

Le abitudini sono ciò che ci rende umani. A volte, le abitudini che prendiamo possono essere più dannose che benefiche. Per apportare cambiamenti duraturi, è importante rendersi conto che una cattiva abitudine deve essere sostituita da una positiva. Spesso mi chiedono come ho fatto ad avere successo nel corso dei cinque anni. Molti dei miei amici non ci sono riusciti. È semplice. Quello che io ho trovato facile da fare, loro non l'hanno trovato facile da fare. Non lasciate che la negligenza si accumuli. La trascuratezza è come un'infezione che non può che peggiorare. Trascorrete ora del tempo di qualità con la vostra famiglia.