L'emicrania può variare da un forte mal di testa a visione offuscata, vomito e sensibilità alla luce o al suono. I termini 'emicrania', 'emicrania' e 'mal di testa' sono spesso usati in modo intercambiabile per riferirsi a una gamma di dolore e non a condizioni separate. Alcuni alimenti, allergie, stress e disidratazione sono tutte possibili cause di emicrania.

Emicranie

A volte, una combinazione di questi fattori può causare emicranie. Trovare i fattori scatenanti è il primo passo per evitare l'emicrania. Molte persone soffrono di mal di testa quando mangiano cibi ad alto contenuto di tiramina, come formaggi duri, vino rosso e pesce affumicato, fegatini di pollo o fichi, così come certi tipi di fagioli.

Altri alimenti che possono causare emicrania sono il cioccolato e gli agrumi, il glutammato monosodico, gli alimenti con nitrati (salami, salatini e hot dog), le noci, gli avocado, il latte, gli alimenti fermentati o marinati, l'eccesso di zucchero e i latticini. Qualsiasi cibo lavorato può causare una reazione allergica che può portare all'emicrania. Sii di mentalità aperta.

Nutrizione

Un diario alimentare può aiutarti a identificare la connessione tra i tuoi mal di testa e i cibi che mangi. Molte emicranie sono causate da allergie. È meglio evitare gli alimenti che causano emicrania per almeno qualche settimana. Noterete una diminuzione delle emicranie se introducete gradualmente i cibi che scatenano l'emicrania, uno alla volta, per testare l'irritazione. Si può evitare un'emicrania introducendo piccole quantità. Spesso può essere una combinazione di più alimenti.

Per esempio, mio fratello può mangiare caffè, cioccolato e agrumi, ma se mangia un mocaccino o un'arancia contemporaneamente gli viene un'emicrania. Dopo aver eliminato gli alimenti che causano l'emicrania, bisogna assicurarsi di mangiare regolarmente e di consumare molta acqua.

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Prendere in considerazione

Le emicranie possono spesso essere scatenate dalla fame o dalla disidratazione. Nel caso in cui ci sia una lunga attesa tra i pasti, tieni degli spuntini sani nella tua borsa e una bottiglia d'acqua con te in ogni momento. Dovresti anche tenere acqua e snack in macchina e al lavoro. Una dieta equilibrata e sana aiuterà a prevenire le emicranie. Una dieta bilanciata che include cereali integrali, verdure, proteine magre (animali e vegetali), cereali integrali e fibre vi garantirà un'ampia gamma di vitamine e minerali.

Aiuterà anche a mantenere il tuo sistema immunitario in piena forma. Un sistema immunitario debole può portare a stanchezza e mal di testa. Il tuo cervello può essere mantenuto sano rafforzando il tuo sistema immunitario. L'olio Omega 3, lo zinco e il magnesio sono tutti ottimi integratori per il cervello. Trovo che prendere un multivitaminico di alta qualità due volte al giorno e omega 3 tre volte al giorno tiene a bada il mio mal di testa. Il partenio ha molti benefici, ma devo ancora trovare un integratore che funzioni.

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