Molte persone soffrono di russamento cronico, che può compromettere la qualità del sonno e causare tensioni nelle relazioni. Se non trattato, il russare può portare a gravi condizioni mediche. Molte persone cercano rimedi naturali per il russare per evitare di subirne le conseguenze.
Lo sapevi?
Sebbene esistano molte opzioni di trattamento, come la chirurgia o dispositivi come gli apparecchi dentali, queste possono essere costose e non si rivelano efficaci. In alcuni casi questi trattamenti possono peggiorare il problema. I pazienti possono anche avere esigenze inevitabili, come indossare maschere che coprono il naso ogni notte mentre dormono.
Rimedi casalinghi
Esistono molti rimedi casalinghi che possono essere utilizzati per smettere di russare. Questi rimedi casalinghi sono poco costosi e facili da integrare nella vita quotidiana. Un modo semplice ma efficace per smettere di russare consiste nell'apportare un piccolo cambiamento al proprio stile di vita. Potrebbe essere necessario un po' di tempo per trovare quello giusto per voi, ma vi farà sentire meglio e vi permetterà di dormire di nuovo più serenamente. Tonificare i muscoli della gola può aiutare a smettere di russare.
I muscoli della gola dormono rilassati, quindi è importante mantenerli in buona forma. I muscoli della gola possono essere rafforzati cantando per circa mezz'ora al giorno. Anche sbadigliare può essere utile, in quanto provoca l'apertura della gola.
Rimedi naturali
I rimedi naturali per il russare, come i collutori e gli spray per la gola, possono includere rimedi a base di erbe. Questi prodotti contengono erbe che aiutano a lubrificare la gola. La gola secca può provocare un aumento del russamento. Mantenete la gola umida per ridurre o eliminare il problema. L'aromaterapia può aiutare a dormire meglio mantenendo libere le vie respiratorie.
Se le vie aeree sono ostruite, si può incorrere nell'apnea notturna, che può causare l'interruzione della respirazione durante la notte. Questi oli possono essere applicati sotto il naso o sul collo. Possono essere inalati per liberare le vie respiratorie e consentire un sonno ininterrotto.
Conclusione
Questi sono solo alcuni dei molti modi in cui è possibile smettere di russare o ridurlo senza dover ricorrere a un intervento chirurgico o all'acquisto di un dispositivo scomodo e costoso. Se nessuna di queste opzioni funziona, potrebbe essere necessario provare un altro trattamento o una combinazione di essi. Nei casi persistenti, potreste aver bisogno di un altro rimedio naturale per il russare che funzioni meglio per voi.
