Sapevate che camminare può essere uno dei modi più efficaci per migliorare la vostra salute? Oggi molte persone soffrono di "coach-potite". Le persone tornano a casa dal lavoro e accendono la TV, dimenticando che il loro corpo ha bisogno di manutenzione. Questo articolo vi aiuterà a migliorare la vostra salute mostrandovi un modo divertente e poco costoso di camminare che offre molti benefici. Aumenta l'energia. Camminare è un esercizio aerobico che migliora l'efficienza del cuore e dei polmoni. Il PCOPF (President's Council on Physical Fitness) e il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) affermano che camminare regolarmente può ridurre la frequenza cardiaca a riposo e la pressione sanguigna.
Benefici della camminata
Camminare può aiutare a bruciare calorie extra e a migliorare il tono muscolare. Camminare può anche migliorare la salute mentale. Camminare regolarmente può ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno. Può aiutare a combattere l'ansia, la depressione e lo stress. Camminare può aumentare i livelli di endorfine, responsabili di una sensazione di benessere. Terzo, è divertente! La camminata è considerata la forma di esercizio più popolare dal President's Council on Physical Fitness. Camminare con un amico, una persona cara o in gruppo può essere molto divertente. Io e mio marito facciamo spesso delle passeggiate insieme la sera per parlare della giornata.
È un momento molto speciale per me. Ecco gli oggetti essenziali di cui avrete bisogno per iniziare il vostro nuovo stile di vita di camminata per la salute. È necessario un paio di scarpe comode, crema solare, cappello e occhiali da sole. Indossate abiti larghi. Nelle giornate calde, portate con voi una bottiglia d'acqua. Ci sono alcune precauzioni da prendere prima di iniziare a camminare regolarmente. Non è consigliabile camminare di notte o durante le ore diurne. Rispettare tutte le regole del traffico per quanto riguarda i pedoni. Se scegliete di indossare le cuffie, assicuratevi di riuscire a sentire il traffico intorno a voi.
Ricorda
Se vi sentite male, vi gira la testa o provate un dolore insolito, fermatevi e riposate. Camminare è una buona parte della vostra routine quotidiana. Parcheggiate un po' più lontano dai negozi, in modo da fare più esercizio per raggiungere la vostra destinazione. Potete anche godervi la bellezza della natura nei parchi locali mentre vi allenate. Per trovare i percorsi migliori, controllate la zona in cui vivete. Anche nei giorni di pioggia si può camminare nei centri commerciali, piuttosto che evitare di fare esercizio. Per chi lavora in ufficio è una buona idea scegliere le scale piuttosto che gli ascensori. Un compagno rende il tutto più piacevole. I cani amano le passeggiate e questo è un ottimo esercizio!
Gli esperti raccomandano di camminare per trenta minuti al giorno. Anche se è meglio camminare ogni giorno, non è necessario camminare più di cinque giorni alla settimana. È possibile suddividere la camminata in segmenti più brevi, ad esempio tre passeggiate da 10 minuti anziché una da 30 minuti. Camminate il più velocemente e il più facilmente possibile senza affaticare i muscoli. Se vi muovete a ritmo sostenuto, la frequenza cardiaca aumenterà e potrete respirare più profondamente. Il cuore non deve accelerare e si deve essere ancora in grado di sostenere una conversazione.
Mettete giù le patatine, alzatevi dalla sedia e indossate le scarpe per iniziare il vostro viaggio verso una salute migliore.
Buoni propositi
Tutti parlano dei loro propositi per il nuovo anno. Si concentrano su come migliorare se stessi e la vita degli altri. Si parla di andare in palestra tutti i giorni. Sembra la solita storia: si inizia l'anno forti, poi si finisce sul divano a guardare le repliche o a navigare su Internet. Potete risolvere questo problema semplicemente andando a fare una passeggiata. Camminare ogni giorno può essere più vantaggioso che iscriversi in palestra, correre o partecipare a sport organizzati. Diamo un'occhiata ai benefici della camminata quotidiana per il sesso e a come può aiutarvi a ottenere un potenziamento maschile naturale reale e realizzabile.
Camminare è ottimo per la salute sessuale. È un esercizio leggero che quasi tutti possono fare. Basta mettere il piede davanti all'altro. È una delle prime cose che abbiamo imparato a fare. L'esercizio fisico è fondamentale per la salute sessuale. Le persone non lo fanno perché è troppo difficile. È così facile fare una passeggiata. Camminare ogni giorno migliora il flusso sanguigno e la salute generale. Se si sta seduti o sdraiati tutto il giorno, il flusso sanguigno non è buono come dovrebbe.
Flusso sanguigno
Il corpo imparerà che non è necessario che il sangue scorra sempre bene. Non è possibile avere un'erezione se non c'è un buon flusso sanguigno. Anche una passeggiata può contribuire a migliorare la salute sessuale, calmando i nervi e alleviando lo stress. A volte si ha voglia di rannicchiarsi sul divano e guardare il mondo che passa. Lo stress e l'ansia accumulati nel corso della giornata non possono essere scaricati se ci si lascia inghiottire dai cuscini. Uscite ed esplorate nuovi luoghi e nuove scene. Può essere molto rilassante osservare il viavai di persone intorno a voi e chiedersi quali siano i loro problemi e i loro livelli di stress.
Una passeggiata può aiutarvi ad acquisire una prospettiva sana sulla vita e sulla grandezza del tutto. Se i vostri problemi vi sembrano troppo grandi, allargatevi e guardate il quadro generale. Intorno a voi ci sono altre persone che stanno vivendo la vostra stessa situazione, a volte ancora più stressante e frustrante. Queste frustrazioni possono rendere difficile la prestazione sessuale. Potete liberarvi di queste frustrazioni e lasciarvele alle spalle! La riduzione dello stress è una delle cose migliori che possiate fare per la vostra salute sessuale maschile. Potete anche sfruttare i benefici psicologici della camminata. È ottimo per la salute mentale e, inconsciamente, ha molti benefici. Uno dei maggiori benefici dell'aggiunta di nuove attività alla vostra routine quotidiana è un rinnovato desiderio di piacere sessuale e di capacità erettile.
