Il couch potato è una persona che passa la maggior parte del tempo sdraiata o a letto, spesso davanti alla televisione. L'altra espressione, "patata del mouse", si riferisce a una persona altrettanto inattiva, ma incollata al computer. Entrambe le espressioni si riferiscono alla pigrizia e a uno stile di vita che non prevede alcuna attività fisica. Lo stile di vita sedentario, dovuto principalmente alla diffusione dell'uso e del piacere del computer e della televisione, è noto come "couch potato" o "mouse potato".

Stile di vita sedentario

Può essere letale perché spesso è legata a gravi malattie che possono essere prevenute. Malattie cardiache, diabete, ipertensione e osteoporosi sono solo alcune delle numerose patologie che possono essere causate dalla sedentarietà. È meglio evitare il più possibile il divano. Evitare uno stile di vita sedentario può aiutarvi a vivere più a lungo. Vi darà due grandi benefici: la prevenzione della degenerazione muscolare e l'aumento del meccanismo di difesa naturale del vostro corpo. La cantante polacca Basia era solita diffondere "Promesse", uno dei suoi successi.

Alcuni versi di questa canzone sono appropriati per la discussione: "Here and Now is all that is about". Usiamolo o lo perderemo. Anche se Basia si riferiva al tempo e all'amore, il monito a non perdere qualcosa se non viene usato è ugualmente applicabile ai muscoli. I muscoli si "sciolgono" se non vengono utilizzati. Il termine medico per indicare questo fenomeno è atrofia muscolare. Le persone sedentarie soffrono più spesso di degenerazione muscolare. Il corpo crede che i muscoli siano sicuri da consumare come energia se non li si usa. Se i muscoli non vengono utilizzati, il corpo li consuma come fonte di energia.

Esercizio fisico regolare

È l'unico modo per mantenere i muscoli in salute. Inoltre, assicuratevi di alzarvi dalla sedia almeno 30 minuti a settimana, cinque giorni a semestre, e di sudare. Per evitare la perdita di massa muscolare, l'esercizio fisico è l'unico modo. Le difese naturali del corpo impediscono di ammalarsi facilmente. Le difese naturali dell'organismo sono costituite da tre componenti. Il primo è mangiare cibi sani. Il secondo è dormire a sufficienza. La terza componente è essere in forma fisica.

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Questa terza componente consente di superare la tendenza alla sedentarietà o almeno di compensare un lavoro che la richiede. Gli studi hanno dimostrato che l'immunità e la forma fisica sono strettamente collegate. Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico moderato aumenta la forza del sistema immunitario, ma i livelli tornano ai livelli normali dopo l'esercizio. Tuttavia, è stato dimostrato che questo aumento temporaneo della forza del sistema immunitario riduce la suscettibilità alle malattie nel lungo periodo.

Cosa significa tutto questo? Innanzitutto, le persone in forma fisica hanno meno probabilità di ammalarsi. L'esercizio fisico è una componente importante per mantenersi in forma. In terzo luogo, per trarre i benefici dell'esercizio fisico per il sistema immunitario è necessario praticarlo regolarmente. Si può evitare la sedentarietà mostrando un forte impegno e avendo una visione positiva. Potrete resistere all'impulso di raggomitolarvi sul divano se terrete a mente il doppio vantaggio di non essere un couch potato.

Scendere dal tavolo

È durante le vacanze che ci si vuole concedere un po' di relax, giusto? Si può sempre ricominciare con l'anno nuovo. Dopotutto, è a questo che servono i buoni propositi per l'anno nuovo. Potreste dire a voi stessi, giorni prima del Ringraziamento, che mangerò quello che voglio e poi "sarò felice". La parte "essere felici" della frase cambia man mano che ci si addentra nel mese di dicembre. Ora si tratta di 4 biscotti invece di 1, di uno zabaione alto invece di uno e di 3 pezzi invece di nessuna caramella di See.

Si intrufola, all'inizio come un ospite indesiderato, poi diventa un parente con cui si deve convivere per qualche giorno, e all'improvviso è come Allan in Due uomini e mezzo. Il fratello di Charlie (ora compagno di casa di Ashton Kutcher) è quello che non se ne va mai. Loro, i vostri vecchi comportamenti reintrodotti, sono qui per restare!

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Segni

Questi segnali minacciosi possono essere opprimenti.

  • Mangiare prima. Prima di andare alle feste, mangiate una piccola quantità di proteine. Ad esempio, un pezzo di formaggio, una fetta di tacchino o di prosciutto e un po' di verdura o frutta. Meglio ancora, se partecipate a un cocktail party, consumate prima il pasto e poi sorseggiate una bevanda fredda e rinfrescante, come sidro frizzante o tè caldo.
  • Evitate gli zuccheri e gli amidi. Durante le festività natalizie non mancano mai. Avete mai notato che una volta iniziato, non riuscite più a smettere? Questi alimenti sono fatti per creare dipendenza. Si possono mangiare cioccolatini, biscotti, torte e molti altri dolciumi. Potreste provare a farlo: Limitarsi a un "dolcetto" alla settimana. Attenzione. Potreste anche pensare a come "spendere" le calorie risparmiate. Vale la pena spenderle in dolci zuccherati, non nutrienti e che non fanno bene? Questo vi aiuterà a smettere di comprare dolci inutili.
  • Casa sana. Non siete obbligati a mangiare tutti i cibi più invitanti solo perché è il periodo delle feste. Questo vi aiuterà a smettere di desiderare dolci e dessert amidacei. Non sentirete il bisogno di mangiare altri dolci quando sarete soddisfatti dalla dolcezza della stagione. 4 Prestare attenzione alle porzioni - Questa è un'altra occasione per prestare molta attenzione. È possibile pensare che indulgere sia giusto, visto che siamo in periodo di feste. Ma vi sbagliate! Mantenete la calma e ricordate che le feste non sono solo mangiare e bere. Uno stile di vita sano ed equilibrato consiste nel sentirsi soddisfatti.
  • Gratitudine per ciò che si ha. È importante apprezzare ciò che si ha in questo mondo di dare e ricevere. Da chi siete circondati? Coloro che rendono la vostra vita più ricca e appagante. È un momento per guardare indietro all'anno e pianificare il prossimo. Potete leggere, guardare film, rilassarvi davanti a un fuoco scoppiettante o fare una (o più) passeggiate. Si può rallentare e godersi la quiete e la pace dell'inverno, piuttosto che il trambusto. Sarete in grado di apprezzare maggiormente la stagione e non sentirete il bisogno di mangiare troppo.
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