Quali sono le cause principali del dolore al ginocchio?

Le gambe possono soffrire a causa di anni di chinarsi, inginocchiarsi e muoversi. Questo vale soprattutto per le donne. Ricerche condotte su donne di tutte le età hanno dimostrato che le probabilità di subire lesioni al legamento crociato anteriore sono 6 volte superiori rispetto agli uomini. Soffrite di un ginocchio debole, dolorante o scricchiolante? Questi rimedi per il dolore al ginocchio vi aiuteranno a trovare la causa principale del vostro problema. Ginocchia scricchiolanti - Le gambe hanno la sensazione di scoppiare. Si sente il dolore quando si fa un passo avanti o ci si rilassa. I sintomi della rotula femorale possono colpire anche i fantini, anche se comunemente viene chiamata "ginocchio del corridore".

Scricchiolii

La causa degli scricchiolii è una rotula disallineata, che sfrega sulla parte inferiore della coscia. Questi sintomi sono più comuni nelle donne che negli uomini a causa del bacino più largo. Questo fa sì che le gambe si inclinino verso l'interno, creando un angolo Q (quads) maggiore rispetto agli uomini. Gli specialisti affermano che la posizione Q comporta una maggiore potenza per le gambe delle donne. Il trattamento del dolore al ginocchio: Se partecipate regolarmente ad attività ad alto impatto come la corsa o il golf, riducete queste attività. Tuttavia, non smettete perché i muscoli che sostengono le gambe si indeboliscono.

Aggiungete invece alla vostra routine quotidiana attività più dolci come le immersioni o lo yoga. Potete anche acquistare nuove scarpe da allenamento. Ginocchia doloranti - Durante l'allenamento si avverte un forte dolore tra le rotule e le tibie. Il dolore è una condizione costante e cronica. La tendinite è una condizione in cui il legamento che collega la rotula e la tibia si infetta a causa della corsa e delle sollecitazioni ricorrenti. L'aumento della concentrazione nella routine può causare i sintomi.

Sollievo dal dolore al ginocchio

Per alleviare il dolore e ridurre l'irritazione, è possibile utilizzare un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS), come l'Advil, applicare del ghiaccio, rilassarsi e aumentare il tempo di riposo, soprattutto dopo un allenamento. Parlate con il vostro medico di un nodo rotuleo. Per ridurre il dolore e lo stress si possono applicare delle fasce di velcro sotto la rotula. Se il dolore persiste, consultare immediatamente il medico.

• Ginocchia rigide - È il caso in cui le ginocchia sono rigide e impastate. La causa è l'artrite. Il muscolo fibroso che ricopre le ossa diventa fragile con l'età, il grasso e l'uso. Le giunture fibrose che ricoprono le ossa finiscono per sfaldarsi, lasciando un tessuto osseo che può frantumarsi ed eliminare le ossa. Secondo uno studio, la perdita di soli 11 chili può ridurre della metà lo stress e la sofferenza. L'osteoartrite può essere trattata con FANS, sonno ristoratore e ghiaccio. Il medico può essere in grado di drenare la sostanza dal ginocchio con un uncino se il ginocchio diventa arrossato o caldo. Circa il 25% dei pazienti affetti da osteoartrite necessita di un intervento di sostituzione del ginocchio.
• Distorsione del ginocchio - Si avverte e talvolta si sente uno "schiocco" e poi il ginocchio si deforma, causando un forte dolore. Questa lesione è più comune negli atleti. La causa: Le strutture del crociato anteriore (ACL) e la fascia elastica che stabilizza il ginocchio si strappano. Gli esperti ritengono che la rotula di una donna si sposti leggermente di lato dopo un salto a causa dei fianchi più larghi. I quadricipiti sono più resistenti al ginocchio rispetto ai fianchi. I professionisti ritengono che livelli più elevati (nella seconda metà del mese) di estrogeni possano contribuire ad alleggerire le strutture fibrose e a migliorare la stabilità ossea.
• Il rimedio per il dolore al ginocchio: Dopo 6-8 settimane di riposo, circa un terzo delle persone che hanno danneggiato il legamento crociato anteriore può recuperare energia e movimento. Se la rotula è ancora debole e dolorosa, può essere necessario un trattamento chirurgico in artroscopia. Se siete atleti, l'esecuzione di esercizi che aumentano la massa muscolare dei fianchi e dei glutei e un allenamento adeguato possono contribuire a ridurre le probabilità di lesioni al legamento crociato anteriore.

Idratazione

Per quanto tempo possiamo sopravvivere senza acqua? Dipende dalle condizioni fisiche e dall'ambiente in cui si vive. Una cosa è certa: si può vivere molto più a lungo senza cibo che senza acqua. Senza acqua si può verificare la disidratazione. Una disidratazione lieve provoca una riduzione della salivazione e una riduzione della frequenza delle urine. L'urina sarà scura e avrà un odore forte. Una disidratazione moderata provoca battito cardiaco accelerato, occhi infossati, bocca secca e minzione scarsa. Ci si può sentire irritabili e letargici. Lo stadio finale dello shock è rappresentato da una pelle grigio-bluastra e da un calo della pressione sanguigna.

Questo fa sentire la pelle fresca. Alla nascita il nostro corpo è composto per circa l'ottanta per cento da acqua. Con l'avanzare dell'età, la quantità scende a circa il sessanta per cento. L'idratazione è un fattore chiave per la nostra salute. Si dovrebbe puntare a consumare otto once d'acqua otto volte al giorno. L'acqua è anche un ottimo agente di perdita di peso. L'acqua aiuta il corpo a metabolizzare i grassi. Elimina le tossine, tiene occupati i reni e permette al fegato di metabolizzare i grassi. Quando il corpo riceve regolarmente acqua a sufficienza, non deve immagazzinarne. Ciò significa che non c'è ritenzione idrica.

Idratazione

L'acqua agisce anche come lubrificante per le articolazioni e i dischi della colonna vertebrale. Questo potrebbe indicare che non si sta bevendo abbastanza acqua. Le articolazioni potrebbero mancare di liquido. La cartilagine articolare potrebbe diventare troppo secca per scorrere tra le ossa, con conseguente usura prematura. Come già detto, otto bicchieri d'acqua da otto once al giorno sono un buon punto di partenza. Si tratta di mezzo litro d'acqua. È necessario bere di più se si fa esercizio fisico, lavoro aereo o si suda molto. Si può anche bere troppa acqua, ma è raro. Questo fenomeno è più comune nei maratoneti e negli atleti di alta resistenza. Troppa acqua può causare una perdita di elettroliti, che può portare all'iponatremia.

Questo fenomeno si chiama iponatremia. Se si è un atleta di resistenza, è meglio consumare acqua con elettroliti aggiuntivi. Cosa considerare per l'assunzione di acqua Si deve bere solo acqua e non bevande a base di caffeina o bibite gassate. La caffeina è diuretica e può aumentare la perdita di liquidi da parte dell'organismo. Gli snack come le bibite sono ricchi di zuccheri e possono essere dannosi per la salute. La salute è influenzata anche dalla qualità dell'acqua. La filtrazione è un ottimo modo per assicurarsi di avere la migliore acqua possibile. È necessario assicurarsi che l'acqua sia priva di tutti i contaminanti. Sono buoni solo per un uso una tantum. L'acciaio inossidabile è il materiale migliore per trasportare l'acqua. Anche se può essere costoso, è possibile utilizzarlo più volte.