片頭痛の治療法には、一時的な緩和と長期的な緩和の2種類があります。一時的な緩和を目的とした治療法と、長期的な緩和につながるような行動の変更、問題の修正などを目的とした治療法があります。ここでは、長期的に症状を和らげることができる自然療法をいくつかご紹介します。多くのハーブ、ビタミン、ミネラルのサプリメントが片頭痛の患者を和らげることが分かっています。

どうすればいいのか?

片頭痛は、脳の周りの血管が肥大化して腫れ、敏感な神経を侵すことで起こります。ナイアシン(ビタミンB3)は片頭痛を悪化させると思われるかもしれません。これは、ナイアシンが血管を大きくするためです。

適量を摂取すれば、片頭痛の痛みを和らげることができます。片頭痛の痛みを和らげるだけでなく、血圧を下げたり、うつ病を改善する効果もあります。過剰に摂取すると、吐き気、嘔吐、胃腸障害などを引き起こす可能性があります。

水溶性ビタミンのナイアシンは、すぐに体外に排出されます。効果を得るためには、毎日補充することが大切です。ナイアシンの摂取量は徐々に増やしていくのがベストです。まずは25mgを1日4回、理想的には食後に摂取することから始めましょう。これは、ほとんどの人が対応できる十分な少量です。

リメンバー

摂り過ぎると体が温かくなったり、のぼせたりします。これらの症状が治まるのを待ってから、飲む量を減らせばよい。ほとんどの人は、25mgを1日4回飲めば、顔が赤くなることはないでしょう。この量で顔が赤くならない場合は、翌日25mgから50mgまで増量します。顔面紅潮の症状が出ない日ごとに25mgずつ量を増やしていきます。

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100mgを1日4回飲み続けても構いませんが、これ以上増やさないようにしましょう。適量の決め方を紹介しましょう。ある人が1日4回25mgを飲んで、顔が赤くなる感じがしない。この人は2日目も50mgを4回飲んでも、顔が赤くなることはない。3日目、この人は75mgを飲んでも顔面紅潮を感じない。4日目、この人は100mgを1日4回飲み続けても、まだ顔が赤くなるのを感じない。

メモを取る

100mgを1日4回服用し続けます。100mgで顔面紅潮を感じたら、次に75mgを1日4回に減らす。顔面紅潮を起こさない量まで服用量を減らすと、いつでも顔面紅潮を感じるはずである。このレベルを維持する必要がある。

片頭痛の引き金とは、片頭痛を引き起こす食べ物のことです。片頭痛の引き金となる食べ物を見つけることは、片頭痛を解消するための1つの方法です。そのためには、食べたもの、食べた時間などを記録する頭痛ダイアリーをつけるとよいでしょう。頭痛日誌の問題点?ほとんどの人は正しい使い方を知らず、結果が出ないまま多くの時間を浪費しています。

結論

頭痛の引き金となるものを特定するためには、適切な頭痛日記が不可欠です。誘因とは、ストレス、天候、食べ物など、片頭痛の発作を引き起こすものなら何でもかまいません。一般的な食物の誘因は、牛乳、MSG、砂糖の代用品、小麦などです。また、アルコールの引き金もよくあります。

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