私たちは今日、かつてないほど多くの情報を手にしている。マウスをクリックするだけで、ほとんどあらゆるものにアクセスできます。私たちはあなたの時間を大切にします。これらは自然にあなたの血圧を下げるための5つのヒントです。

テイクノート

  • 体重:これはポピュラーな話題ではないことは知っているが、あなたが一人だというわけではない。私は67%の人々が体重を減らすことができるという記事を読んでいた。私たちは皆、どうやってそこにたどり着いたか知っている。一度に一口ずつ食べよう。自分に厳しくしないで。ひどいダイエットにくよくよする代わりに、もう一度一口ずつ食べることに集中するのがいいヒントだ。食べる量を減らす。太るには何年もかかった。我慢して、一口ずつ量をコントロールしましょう。
  • アルコール:アルコールの摂取を週に1杯に抑えることで、血圧を下げることができる。そう言われていますが、私の調査によると、すべての人が週に1杯のワインを飲むべきだと思っているわけではありません。では、あなたは誰を信じますか?これが結論だ。摂取量を週1杯に制限することはできない。まずはアルコールの摂取量を1日1杯に減らすことから始めましょう。全ては自分から、そして小さく始めるのが一番です。アルコールの摂取量を制限するようにすべきです。飲料などはカロリーが高い。カロリーは体重に等しく、太りすぎはプレッシャーに等しい。
  • 運動すること:これは間違いなく最も重要なことのひとつです。多くの医師は週に3~5回、30分程度の運動をすることを勧めている。運動はすべきことだとわかっていても、口で言うほど簡単なことではない。私たちは皆忙しいし、時間があるときは運動せずにリラックスしたいものだ。どうすればいいのだろう?仕事場やスーパー、ショッピングモールの近くに駐車しないようにする。日常生活を少し変えるだけで、大きな違いが生まれます。ウォーキングは心臓を強くします。日常生活に取り入れるだけで、すぐに好きなことに気づくはずだ。
  • ストレス:もっと教えてください。それは殺人だ。私たちが毎日対処していることです。どうすれば解決できるのでしょうか?案外簡単かもしれない。これは私を助けてくれた素晴らしいヒントだった。ストレスを感じたら、いつでも自分にこう問いかけてみよう。"今日が人生最後の日だとしたら、私は本当に気にするだろうか?"自分に正直になれば、それほど重要ではないことに気づくだろう。あなたの健康と幸福こそが最も重要なのだ。大切なのはストレスの感覚ではない。むしろ、リラックスして手放すことを学びましょう。問題を解決するのは、あなたが取る行動です。ストレスという感情ではない。理解してもらえただろうか。誰もが耳にしたことのあるシンプルな考え方だが、やはりとても重要なことなのだ。
  • 栄養:何を食べるべきかを知っていれば、それは思っているほど難しいことではない。ナトリウムと飽和油の少ない食事は簡単だ。まずは包装された食事を避けること。たまには自然の野菜や果物を加えよう。これは体重の問題に戻る。劇的な変化に力を注ぐのではなく、自分でコントロールできる小さなことに集中しましょう。
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結論

高血圧を抑える家庭療法を見つけるのは簡単です。毎日少しずつ、前向きに取り組めば、高血圧を軽減したり、治したりすることができます。自然療法を試す前に、医師に相談してください。これらの自然療法は血圧を下げるために使うことができます。しかし、主治医はあなたの血圧をモニターしているはずです。高血圧はめったに自覚症状がないため、定期的に検査を受け、医師の指示に従うことが大切です。

 

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