緊張型頭痛は最も一般的な頭痛のタイプである。頭、首、背中から放散する頭痛の痛みは、ほとんどの人が経験したことがあるでしょう。緊張型頭痛（Tension-Type Headaches：TTH）には、単発的なものと持続的なものがあります。緊張型頭痛は通常、1ヶ月に15日以下しか続かない。ひどい話だ！
慢性
ヶ月から6ヶ月の間、月に15回以上起こると「慢性」とみなされる。いずれの場合も、頭痛と付き合うのは難しい。なぜ頭痛を感じたり、痛んだりするのかについては、まだ研究が不完全ですが、緊張型頭痛は、ストレス、不安、抑うつに反応して、首、肩、顎、頭皮、首の筋肉が締め付けられ、収縮することによって起こる可能性が高いと言われています。
緊張性頭痛
緊張型頭痛は、過労、歯ぎしり、不規則な食事、睡眠不足などが原因で起こることがあります。これらの頭痛は通常、局所的なものではなく、頭の両側が痛むことがあります。通常、後頭部にギュッと締め付けられるような鈍い痛みがあり、それが前方に移動していきます。
緊張型頭痛は通常4～6時間続くが、中には数日から数ヶ月続くものもある。緊張型頭痛は、イブプロフェンやアスピリンのような市販薬で治療することができる。これらの薬は頭痛を和らげるには使えますが、緊張の根本的な原因には対処できません。緊張型頭痛を軽減・解消する最善の方法は、ストレスをコントロールできるようになることです。
ストレス
ストレスは病気や状態ではない。恐怖や不安、不全感、その他の否定的な反応を引き起こす外部からの影響に対して、私たちがどのように反応するかを表す言葉である。これらの影響に対する反応は人によって異なる。ある人に大きなストレスを与える同じ状況が、別の人には同じように影響しないこともある。
つまり、ポジティブな刺激に対する反応を修正し、コントロールすることができるということだ。昔から、ネガティブな反応を制限し、コントロールすることは可能だった。瞑想とは、外からの刺激に対して否定的な反応を起こさないようにすること、そして自分自身の価値を認め、受け入れることを学ぶことなのだ。
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