頭痛の治療と対策は？

ほとんどの人はストレスや睡眠不足が原因で頭痛を経験する。緊張型頭痛、群発頭痛、前兆のある片頭痛、前兆のない片頭痛の4つの主なタイプがある。即効性のある頭痛薬はたくさんあります。室内の観葉植物は、室内の汚染によって引き起こされる頭痛を軽減または除去することができる。熱いシャワーを浴びれば、多少は楽になる。

何が役に立つのか？

温水を首や腰にかけると血流がよくなり、筋肉がほぐれる。緊張型頭痛には、温水シャワーやヒーターパッドが効果的です。運動は血液循環を良くし、脳への血流を調整し、緊張型頭痛を改善します。

深呼吸は頭痛の解消にとても役立つ。血液循環を良くするような運動は、頭痛を軽減するのに役立ちます。リラクゼーション・テクニックと首と頭に氷嚢を当てることも、頭痛を軽減する簡単な方法です。

水分補給

水をたくさん飲めば、脱水による頭痛はすぐに緩和される。水はすべての臓器に良い。水はすべての臓器を正常に働かせる。手っ取り早く効果的な頭痛解消法は、リンゴ酢の蒸気を5分間吸い込むことです。自然療法は頭痛を取り除く最良の方法です。副作用もなく、長持ちする。

カイエンペッパー入りの水を飲むと血管が拡張し、血行が良くなる。頭痛を和らげるには、首と額をマッサージするのが一番。緊張型頭痛には、ユーカリオイルをキャリアオイルに混ぜて額をマッサージするとよい。片頭痛には、食事にショウガを加えたり、その他の頭痛にはハチミツを使うのがよい。ペパーミント・オイルやローズマリー・オイルをこめかみ、首、額に塗ると楽になる。

知っていましたか？

ウォーキングは頭痛の最良の治療法である。ゆっくりと着実に歩くことで、緊張を和らげ、血流を良くし、すぐにリラックスすることができる。指圧は簡単な治療法である。親指か人差し指を使い、頭の痛い部分に安定した回転圧を加える。これですぐにリラックスできる。

薄暗い部屋でリラックスすることで、首、肩、頭の緊張を和らげることができる。理学療法は、首の周りの筋肉の過剰な収縮によって引き起こされる頭痛に効果があります。頭痛を避けるためには、正しい食生活を心がけることが大切です。特定の食べ物は頭痛の引き金になることがあるので、避けた方がよい。