医学的な問題は、女性と男性では多少異なります。私たちは、女性のためのダイエットや食事療法について多くの本を読んでいます！男性のためのトップ食品。ビタミンやミネラルについての知識はほとんどない。ブラジルのナッツは、通常約70%の脂肪であり、それはあなたが同時にあまりにも多くを消費したくないことを意味しますが、脂肪の10%のみが実際に飽和であり、あなたは大きな割合が "不飽和 "であり、その理由のためにあなたの体のすべての細胞のフィットネスに不可欠であるか、または潜在的に理想的であることがわかります。
適切な栄養摂取
Tピーナッツバター - イギリスの読者は、私がここで何を意味するのかよくご存知でしょう！）、例えばサーモンなどの脂っこい魚に加えて、アボカド、野菜や種子油、エッセンシャルオリーブオイルは、主にEFAを含んでいます - 簡単に言えば、人々が必要とし、あなたの体内で有効に使用される脂肪。オメガ3脂肪酸は、心血管疾患の予防に役立つだけでなく、関節炎やうつ病の予防にも役立つ。ブラジルの25gのナッツ（約10個）は、毎朝の理想的なスナック、またはシリアルやフルーツに追加することができます。一日に約70gの不要な脂肪は、あなたの食事のすべての部分の順序で、許容される、彼らは太らない！また、甲状腺。
セレンは、強力な抗がんブローカーとみなすことができる。25Gで383マイクログラム(ug)なので、その半分を摂るのも効果的だ！種（特にカボチャの種）は、ナッツ類よりもかなり低脂肪である。カボチャの種の脂肪はわずか45%で、やはりほとんどすべてが不飽和脂肪酸である。また、多くのナッツよりもタンパク質が多く、亜鉛も多く含まれている。ナッツ類は良質なタンパク質源であることに変わりはなく、アーモンドが最も多く、カルシウムも最も多い。
知っていましたか？
ブラジルのナッツは、マグネシウムに関して再びリストの表面に到着し、あなたが明らかに見ることができるように、それは本当に重要であり、私たちが理解するように、それは確かに人生の "スパイス "を供給するだけでなく、さらに私たちが毎日健康であるために持っている栄養の完全なスペクトルを取得するための鍵を提供しています。精子の体には86%の一価不飽和脂肪酸が含まれている！だから、健康な精子には健康な脂肪が必要なのだ（それに加えて、セレンもしっかり摂ること！）。精子と同様の脂肪酸プロファイルを持つ食事は、通常、必須オリーブオイルとマカデミアナッツですが、上記のすべての食品もかなり近くに来る！
だからみんな、おそらくこの情報は、物事をもう少し見通すのに本当に役立つだろう？さらに、彼らはテストステロンとコレステロール値が減少していることに気づいた。PSAは腫瘍の発育を示すことがある。より複雑な癌を患った人たちは、PSA値が上昇し続けた。亜麻仁は、悪性腫瘍と戦うのを助けることができるすべての繊維が飽和している。大豆を使った食事には、豆腐、大豆コーヒー豆、味噌などがある。
イソフラボン
大豆食品は、植物性タンパク質の最良の供給源であるだけでなく、「イソフラボン」と呼ばれる植物性成分が含まれている。イソフラボンは、男性にとっていくつかの健康上の利点がある。また、大豆イソフラボンは、心臓病だけでなく、前立腺がん予防にも効果があるとされている。大豆の健康効果を享受するには、豆腐を食べるのが一番である。
世論に反して、豆腐は本当に食べられるし、おいしい。豆腐、レモン汁、エッセンシャルオイル、ハーブを使い、焼く。オリーブオイルを中温で熱する。野菜のシェア、レモン果汁、キヌア、レモンの皮、こしょう、豆腐を加える。保護し、25分煮る。アスパラガスをのせ、蓋をしてさらに5分煮る。
男性のための食べ物
キヌアはエネルギー源としてトップクラスの食品であり、私の「男性のためのトップ食品」にも間違いなく入っている！つまり、優れたタンパク源として、また卵や鶏肉、魚とブレンドするとより効果的です。ミネラルやビタミンも豊富だ（特にビタミンB群、カルシウム、マグネシウム）。さらに、バナナやアボカドと同じようにカリウムを多く含み、血液循環の圧力を健康的な範囲に保つのに役立つ。低脂肪でコレステロールもなく、調理も簡単で、忙しい時間の始まりにぴったりだ。卵のコレステロールが気になる場合は、週に3回までにしてください。
卵は「たまのご馳走」であるべきだ！牡蠣には亜鉛というミネラルが豊富に含まれている！牡蠣は通常、媚薬であるという評判で有名ですが、おそらくこの評判に科学的根拠を与えているのは、亜鉛の含有量の多さではないでしょうか？実際、牡蠣には精子の生成や生殖器官の成長に必要な亜鉛が非常に多く含まれている。
牡蠣は残念ながらすべての人の口に合うわけではない。いくつか挙げれば、ほとんどすべての貝類、内臓類、小麦胚芽だね。理想はシャンパン1杯と一緒に！
ニンニクだ！
ニンニクは、おそらく地球上で最も健康的で有用な食品／ハーブである。ニンニクは中央アジアで栽培された最も古い植物のひとつである。抗酸化物質を摂取する優れた方法であるため、「アンチエイジング」に役立つと言われている。私たちはこの技術をシワとして目に見える形で実感している！ニンニクには、適度な量ではあるが、例えばビタミンB群やカルシウムなどの栄養素も含まれている。アリシンと呼ばれています。そのため、ニンニクは風邪やインフルエンザにとても理想的です。ニンニクの健康補助食品は、活性化学物質（乾燥させても安定したまま）をサポートする必要があります、それは素晴らしい抗菌作用を持っていると一緒に、健全な心臓と循環の維持を支援するアリシンの属性である可能性があります。ニンニクは血液中で抗凝固剤として働き、脳卒中の可能性を減らし、がん細胞を破壊するのを助けることができる。ニンニクの究極の食べ方は、ミンチにしたり、切ったり、粉砕したりして、サラダのドレッシングに入れることだろう。とはいえ、ニンニクをたっぷり使った夕食の後は、生のパセリを噛んでみよう。毎日ニンニクカプセルを食べるという選択もある。
