カフェイン頭痛は、カフェインに対する緊張やその他のネガティブな反応によって引き起こされる、長く続く面倒な頭痛のことです。カフェインによる頭痛を訴える人の多くは、予期せず頭痛が起こることに気づきます。また、コーヒーを飲むと必ず頭痛が起こるわけではないこともわかってきます。頭痛は予期せず起こることもあります。4日間コーヒーを飲み続けて、5日目にひどい頭痛に見舞われることもあります。頭痛はしばらく続き、コーヒーの摂取量を減らすと誘発されることもあります。
研究内容
カフェインは、頭痛の痛みの治療によく使われるイブプロフェンなどの市販の鎮痛剤の効果を高めることが研究で明らかになっています。つまり、コーヒー1杯やコーラ1缶と鎮痛剤を併用すれば、より短時間で頭痛を和らげることができるのです。コーヒーなどのカフェイン入り飲料が原因で、しつこく繰り返し起こる頭痛の原因を理解することが重要です。
カフェイン入りの飲料を飲むと、血管が狭くなり、制限されるようになります。これはまさに、片頭痛がやってくると感じたときに起こることです。頭の血管が拡張し、大きな痛みや不快感が生じます。片頭痛のプロセスを逆行させれば、より緩和されるのです。これが、カフェインが人によっては痛みを素早く和らげることができる理由です。
カフェイン離脱症
カフェインの禁断症状は、カフェインの摂り過ぎに体が慣れることで起こります。飲む量を減らすと、血管はそれほど収縮しなくなります。時には、通常よりも血管が拡張することもあります。カフェインの摂取量を減らすと、時折頭痛が起こることがあります。コーヒーを変な飲み方をしていると、まだ頭痛がすることがあります。これは、あなたが全体的にコーヒーを飲みすぎていて、摂取量を減らす必要があることを意味することもあります。
コーヒーの摂取量を朝と昼食後の1日2杯まで減らすのは簡単です。それ以降は1日1杯までコーヒー摂取量を減らしてください。コーヒーの摂取は、疲れを感じているときや、良いパフォーマンスを発揮する必要があるときに限定してください。可能な限り、コーヒーやコーラの代わりに、お茶や水を飲むようにしましょう。
どうすればいいのか？
緑茶と紅茶（またはハーブティー）を交互に飲んでください。1週間後には、頭痛が治まり始めるはずです。朝の目覚めもよくなり、カフェインに頼ることも少なくなるでしょう。カフェイン入りの飲み物は利尿作用があるため、排尿回数が多くなることがあります。コーヒーを2～3杯飲むと、より頻繁に排尿が必要になるということをご存知ですか？
脱水は頭痛の原因になります。水分は、通常よりも速いペースで液体が排出されることで体内から摂取されます。国によっては、カフェでコーヒーと一緒に水が提供されることがあります。これは、古くなったコーヒーの苦味を口から取り除くためと、コーヒーを飲んだ後の体の脱水のために行われています。脱水状態になると、頭痛になるリスクが高くなります。コーヒーと一緒に十分な水を飲むようにしましょう。
リメンバー
さらに、普段より多くの水分を失うことができれば、体は脱水状態に陥ります。これに脱水症状が重なると、頭痛や偏頭痛を悪化させる原因になります。そこで、次のポイントをご紹介します。血行を良くすることで、カフェインによる頭痛を軽減することができます。たとえ血行がよくても、健康な方でも、エッセンシャルオイルが使えない場合があります。
頭痛などの原因になることがあります。サーモン、アンチョビ、イワシをたくさん食事に取り入れましょう。これらの魚は、エッセンシャルオイルを多く含んでいます。魚を料理したり食べたりするのが苦手な人は、オメガ3のサプリメントを利用すると、早く健康になれますよ。優れた枕も、頭痛を防ぐのに最適な方法です。水枕は、寝ている間に頭の位置に合わせて調整でき、頭を支えてくれます。
