運動後に頭痛がする原因はたくさんあります。ここでは、最も一般的な原因とその対処法をご紹介します。脱水、過度の加温、睡眠不足、不適切な運動動作などが、運動後に頭痛が起こる最も一般的な原因です。それぞれについて詳しく見ていきましょう。温めすぎと脱水。

テイクノート

運動すると汗をかきます。一日中たっぷりと水を飲み、飲まなければ運動を始めるべきです。運動するまで水を飲むのを待つのは良い考えとは言えません。水は体を冷やし、汗をかくために使われるからだ。

運動を始める前に、水分を補給する必要がある。運動後に飲むものによって、次のセッションのために蓄えられた水分のバランスが調整されます。水分を適切に体に蓄えるためには、水分が不可欠なのだ。運動終わりに頭痛がしたり、汗を十分にかかない場合は、1日を通して十分な水分を摂れているかどうか確認してください。

考慮する

オーバーヒートは多くの場合、水分の蓄えと関係していますが、着込みすぎや頭から十分に日光を浴びられない場合にも起こります。運動をしているとき、私たちの熱の70%は頭から失われるので、帽子はかぶらないこと。時々帽子を取ってクールダウンすることが大切です。

運動は暑すぎると頭痛を引き起こすことがある。暑い日中や直射日光の下での運動やランニングは避けましょう。涼しい朝や夕方に運動するのが一番です。運動習慣が悪いと頭痛の原因になります。動作はゆっくり行ってからスピードを上げるようにしましょう。また、首や肩への負担にも注意しましょう。例えば、走るときは肩の力を抜き、腕の力を抜く。

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テンション・ファクター

首や肩の緊張はすぐに蓄積される。緊張をほぐしたり、伸ばしたりしないと、一日の終わりに頭痛を引き起こす可能性があります。寝心地が悪い - 寝心地が悪い枕やサポーターを使ったり、硬すぎるマットレスを使ったりすると、首や背中の筋肉に負担がかかり、筋肉が硬くなったり、神経がつまったりします。

これが頭痛につながることもある。頭痛は運動によって悪化することもあります。睡眠の状態や、毎朝起きたときの首、肩、頭の感覚をメモしておきましょう。

結論

簡単な首や肩のストレッチ運動は、筋肉を柔軟に保ち、頭痛の原因となる筋肉同士がくっつかないようにするのに役立ちます。頭痛を感じたら、水分摂取量、運動動作、睡眠姿勢を観察する必要がある。それでも頭痛が続く場合は、医師に相談すること。痛みの原因を特定するために、医師は身体疾患を除外する必要がある。

 

 

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