만성 두통 완화는 쉽지 않습니다. 매일 통증 중재를 사용하는 것은 실용적이지 않습니다. 시간이 지남에 따라 효과가 떨어지고 신체에 해 롭습니다. 자연적인 두통 완화가 최선의 선택입니다. 이러한 유형의 치료는 환자가 두통의 원인을 파악하고 진통제의 필요성을 없애는 데 가장 효과적입니다. 다음은 세 가지 옵션입니다.
어떻게 해야 하나요?
두통을 완화하려면 마그네슘 섭취량을 늘리세요. 마그네슘이 풍부한 식품 섭취를 늘리세요. 흰 밀가루로 만든 모든 음식을 통곡물 가루로 대체하면 됩니다. 마그네슘의 다른 훌륭한 공급원으로는 시금치와 로메인 상추가 있습니다. 잎이 많은 녹색 채소도 마찬가지입니다.
주스는 잎채소 섭취를 늘리기 위해 제가 선호하는 방법입니다. 그린 레모네이드가 제가 가장 좋아하는 칵테일입니다. 로메인 3장, 사과 2개, 레몬 1개를 블렌더에 갈아줍니다.
신선한 식품으로 마그네슘 섭취량을 늘리기 어렵다면 보충제를 섭취하는 것도 한 방법일 수 있습니다. 보충제는 진짜 마그네슘을 대체할 수 없다는 점을 기억하세요. 모든 비타민은 합성 비타민이므로 품질이 떨어집니다.
커피
어떤 사람들은 카페인이 두통의 근본 원인이라고 믿습니다. 그러나 이것은 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 적절한 양의 두통 완화를 찾으려면 시도해야합니다. 3 주 동안 카페인을 끊을 수 있습니다. 카페인 섭취를 중단하면 두통을 느끼는 것은 정상입니다. 이러한 두통은 며칠 이상 지속되지 않아야합니다.
일주일이 지나면 두통이 사라지나요? 카페인이 원인일 수 있습니다. 카페인 섭취를 재개하면 카페인이 원인인지 확인할 수 있습니다. 두통이 재발했나요? 나쁜 자세가 두통의 근본 원인일 수 있습니다.
나쁜 자세
목과 뒷머리에 스트레스를 유발할 수 있습니다. 매일 목 근육에 긴장이 쌓이게 됩니다. 이는 마치 배터리에 전기가 저장되는 것과 같습니다. 이러한 긴장은 결국 혈관을 막아 혈액이 머리에 도달하지 못하게 할 수 있습니다. 자세, 목, 등에 주의를 기울이세요. 마사지는 이 부위의 스트레스를 해소하는 좋은 방법일 수 있습니다. 이러한 자연적인 두통 완화 전략은 시도해 볼 가치가 있습니다. 자세한 정보와 전략은 웹사이트에서 확인하세요.
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