오랫동안 연구자들과 의학자들은 우리가 섭취하는 식사와 건강 사이에 상관관계가 있다는 사실을 발견해 왔습니다. 그러나 편두통과 관련하여 이러한 연관성은 더욱 분명해질 수 있습니다. 이 끔찍한 두통은 종종 약간의 잘못된 음식으로 인해 유발될 수 있습니다. 갑자기 편두통에 시달리고 있다면 이 글을 계속 읽어보시고 가장 대표적인 편두통 유발 음식 중 하나를 찾아보세요.
트리거
- 알코올: 알코올 음료는 실제로 편두통을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 술을 마시면 다음 날 숙취가 생길 가능성이 있지만, 편두통에 취약한 사람의 경우 약간의 알코올 음료만 마셔도 편두통이 두 번 발생할 수 있습니다. 부르고뉴나 메를로 와인은 티라민과 같은 두통을 유발하는 것으로 알려진 물질을 함유하고 있기 때문에 가장 나쁜 와인 중 하나이며, 위스키와 버번 역시 두통과 숙취를 유발할 수 있는 불순물인 컨제너라는 물질이 더 많이 함유되어 있습니다. 꼭 마셔야 한다면,
- 너무 자주 카페인을 섭취하면 이 효과가 반전될 수 있습니다. 카페인을 섭취하지 않을 때 금단 두통이 발생한다면 카페인 의존성에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다. 편두통에 문제가 있는 경우 한 잔은 도움이 될 수 있지만, 그 외의 카페인은 나중에 더 많은 편두통을 유발할 수 있습니다.
- 식품 첨가물: 식품 첨가물은 심한 두통을 유발할 수 있습니다. 그리고 특정 육류의 잡내를 없애거나 훈연하는 데 사용되는 식품 보존제. 질산염과 아질산염은 주로 베이컨, 핫도그, 소시지, 햄에 많이 함유되어 있으므로 편두통에 취약한 경우 이러한 식품을 멀리해야 할 수도 있습니다. 이 밖에도 MSG는 가수분해 식물성 단백질, 자가 분해 효모, 질감 단백질, 카제인산 칼슘, 효모 추출물 등 다양한 브랜드로 출시되고 있습니다. MSG에 민감한 사람은 노출 30분 후 두통, 발진, 현기증, 안면 홍조 또는 복통이 시작되는 것을 느낄 수 있습니다.
- 초콜릿: 유감스럽게도 편두통과 관련하여 가장 심각한 원인 중 하나는 초콜릿입니다. 이 맛있는 간식에는 편두통을 유발하는 물질이 가득합니다. 동맥의 변화는 염증을 유발하여 두통과 편두통을 유발할 수 있습니다.
- 케이크와 식빵, 맥주, 훈제 생선, 절인 고기, 숙성 치즈에 들어 있는 효모 추출물. 이러한 음식은 민감한 사람에게는 편두통을 유발할 수 있습니다. 다시 한 번 말하지만, 이러한 유형의 음식은 동맥을 수축시키는 기능을 합니다.
- 한 연구에서 아스파탐은 일반 설탕보다 거의 200배 더 달다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 이 감미료를 사용한 사람들은 두통에 더 취약한 것으로 보고되었습니다. 의학 연구에 따르면 아스파탐을 적당히 사용하는 경우에도 두통이 더 많이 발생하지만, 특히 매일 900mg 이상 많이 사용하면 두통이 더 심해진다고 합니다. 수크랄로스는 편두통을 유발하는 것으로 알려진 또 다른 합성 감미료입니다. 수크랄로스는 스플렌다에 함유되어 있으며, 수크랄로스에 예민한 사람은 두통을 유발할 수 있습니다.
이해해 봅시다
차나 커피에 이러한 감미료를 사용하지 않을 수도 있지만, 다른 다양한 식품에도 사용 가능하므로 라벨을 제대로 읽어야 합니다. 이러한 감미료는 많은 칼로리를 추가하지 않고도 이러한 식품에 인공적으로 단맛을 내기 위해 시리얼에 첨가되는 경향이 있습니다. 편두통에 민감하다면 수크랄로스나 아스파탐이 함유된 식품을 피하는 것이 좋습니다. 편두통을 추가로 앓고 있다면 편두통 예방과 치료에 도움이 될 수 있는 다양한 천연 치료법이 있습니다.
허브 트리트먼트
편두통에 유용한 몇 가지 일반적인 허브는 회향과 생강입니다. 이 두 가지 허브는 다양한 방식으로 도움이 될 수 있습니다. 피버퓨는 최소 6일 이상 복용하면 편두통 예방에 큰 도움이 되는 것으로 입증되었으며, 생강은 편두통에 동반될 수 있는 메스꺼움에 특히 도움이 됩니다. 마그네슘은 체내 혈관을 조절하는 것으로 입증되었으므로 편두통 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 편두통에 문제가 있는 경우, 종종 강렬하고 때때로 쇠약해질 수 있는 처방약을 복용하기 전에 마그네슘을 섭취하거나 천연 편두통 치료제를 구입하는 것을 고려할 수 있습니다.
