다이어트 컨설턴트와 연구는 해변의 모래사장과 같습니다. 인터넷에는 수백 가지의 다양한 다이어트 방법과 그 효과 또는 부족함을 증명하는 수천 개의 연구가 있습니다. 다음은 체중 감량과 건강한 식습관을 지원하는 중요한 규칙입니다. 저탄수화물부터 단백질 파우더까지, 반쪽짜리 진실을 명확히 밝힙니다. 모든 식단에는 베네피스트 네오 식품 보충제를 함께 섭취해야 한다는 결론에 도달했습니다.
웨딩 드레스에 맞추기 위한 것이든 장기적인 목표를 달성하기 위한 것이든 모든 다이어트에는 항상 같은 원리가 적용됩니다. 섭취하는 에너지보다 더 많은 에너지를 사용하는 사람은 지방과 같은 에너지 비축량을 줄이게 된다는 것입니다.
음식보다 더 많은 에너지 사용
우리는 계속해서 듣습니다: "모든 칼로리가 같은 것은 아니다". 지방, 당분, 단백질의 칼로리가 다르고 사람마다 신진대사가 다르기 때문입니다. 하지만 속지 마세요. 모든 사람이 다른 것은 사실이지만, 최근 스탠포드 대학의 연구에 따르면 사람들은 단순히 에너지를 덜 섭취하기 때문에 저탄수화물 또는 저지방 다이어트의 성공은 동일하다고 합니다. 스포츠와 운동은 신진대사를 촉진하고 근육량을 늘려 기초 에너지 소비량을 늘리는 데도 중요합니다. 그러나 결국 필요한 것은 소비하는 것보다 적은 에너지를 섭취하는 것입니다. 그리고 많은 사람들이 Vanefist Neo를 복용하는 것이 큰 도움이된다고 증언합니다.
글루코만난 복용
섬유질이 풍부한 뿌리가 다이어트 중 체중 감소를 상당히 개선한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 글루코만난의 특별한 점은 이 식이섬유가 체내 수분과 결합한다는 점입니다. 따라서 글루코만난은 일반적으로 캡슐, 분말 또는 스틱 형태로 섭취하는 다이어트 단계에 이상적입니다. 글루코만난은 다른 체중 감량 보충제처럼 인위적으로 섭취하는 것이 아니라 자연적으로 섭취하는 것이 특히 중요합니다.
일반적으로 글루코만난은 아시아 요리에서 곤약 뿌리 가루로 만든 유리면으로 알려져 있습니다. 베네피스트 네오는 최고 품질의 글루코만난을 제공합니다.
식단에서 음식을 완전히 배제하지 마세요.
식단을 변경할 때 개별 식품에 집중해서는 안 되며, 적어도 장기간은 이유 없이 배제해서는 안 됩니다. 특정 식품군을 영구적으로 제외하면 비건 채식인의 비타민 B 부족과 같은 영양소 부족으로 이어질 수 있습니다. 단기간의 에너지 부스트를 제외하고는 신체에 어떤 가치도 추가하지 않는 과자와 스낵은 예외입니다. 이것은 금기 사항이 아니라 적당히 섭취해야한다는 것을 의미합니다. 어쨌든 영양분을 천국이나 지옥으로 보내서는 안됩니다. 단백질은 "슬리밍 제품"이 아니며 탄수화물은 "살찌는 제품"이 아닙니다. 적절한 양으로 지방은 살찌지 않으며 "체중 감량 터보"가 없습니다. 모든 영양소에는 신체가 기능하는 데 필요한 정확한 복용량과 복용량이 있습니다. 그러나 식습관을 살펴보고 저칼로리 식품으로 대체할 수 있는 음식이 있는지 확인하는 것이 현명할 수 있습니다. 장기적으로 식품군을 생략하는 사람들은 결핍 증상을 피하고 신체의 영구적 인 손상을 피하기 위해 Vanefist Neo와 같은 허브와 비타민으로 만든 영양 보충제로 보완해야합니다.
저탄수화물 식단은 필수는 아니지만 시도해 볼 가치가 있습니다.
앳킨스 다이어트나 현재 유행하는 케토 다이어트와 같이 극단적인 탄수화물 섭취를 피하는 것은 우리의 본성이 아닙니다. 체중은 빨리 빠질 수 있지만 장기적으로는 조심해야합니다. 예를 들어, 우리는 실제 과일과 과일 주스 없이는 영구적으로해서는 안되며 적당히 섭취해야합니다. 빵, 감자, 쌀, 파스타는 세계 여러 지역에서 주식이며 대체 식품이 많지 않은 경우가 많습니다.
문제는 풍요로운 사회에서 우리는 매일 원하는 만큼, 그리고 원하는 거의 모든 것을 먹을 수 있다는 것입니다. 예를 들어 농축 과일 주스와 같이 설탕이 첨가된 식품이 있습니다. 이러한 음식을 피할 수 있지만 때때로 빵, 감자, 쌀 또는 파스타 없이는 가고 싶지 않다면 괜찮을 것입니다. 높은 탄수화물 금욕은 필요하지 않지만 처음에는 식단을 변경할 때 매우 좋은 결과로 빠르게 이어질 수 있으므로 계속 동기를 부여 할 수 있습니다. 따라서 제한된 시간 동안 만 이러한 음식의 소비를 단순히 줄이고 완전히 생략하지 않더라도 시도해 볼 가치가있을 수 있습니다. 일일 칼로리 섭취량은 안전상의 이유로 1200kcal 이하로 떨어지지 않아야하며, 그렇지 않으면 불쾌한 놀라움이있을 수 있습니다.
단백질 파우더와 스낵은 모든 사람에게 유용하지 않습니다.
단백질은 다량 섭취하면 포만감을 주고 근육을 만들어 줍니다. 우리가 계속해서 죄를 짓고 근육이 아닌 지방을 만들 때 우리는 너무 적게 가지고 있다고합니다. 적어도 그것은 많은 코치들이 말하는 것이지만 그것은 절반의 진실 일뿐입니다. "단백질 약화", 즉 일일 식단에서 단백질이 너무 적다는 것은 우리가 음식에서 충분한 단백질을 찾을 수 없기 때문에 계속 먹어도 어쩔 수 없다는 것을 의미합니다. 프랑스에서는 평균적으로 단백질이 과잉 생산되는 것이지 감소하는 것이 아니기 때문에 이는 옳지 않습니다. 통계적으로 모든 프랑스인은 필요한 양보다 50% 더 많은 단백질을 섭취합니다. 또한 더 많은 단백질을 제공하는 단백질 파우더와 스낵을 구입합니다. 하루에 우유 한 잔과 치즈, 가끔 고기나 생선, 그리고 우리가 먹는 모든 음식은 충분한 단백질을 공급합니다. 채식주의자조차도 일반적으로 단백질의 양에는 문제가 없지만 기껏해야 음식의 구성에 문제가 있습니다.
나머지 절반은 생선, 흰 살코기, 달걀 또는 단백질 파우더와 같은 단백질 식품이 지방 세포 분해에 중요한 인슐린 수치에 영향을 미친다는 것입니다. 또한 근육이 고려되는 평균 값보다 훨씬 더 많은 단백질을 축적하는 것으로 충분합니다. 따라서 많은 스포츠를하고 근육을 키우고 싶다면 필요성이 증가하고 목표가 더 빨리 달성됩니다. 베네피스트 네오를 복용하는 것도 마찬가지입니다.
지방 허용
지방은 설탕과 마찬가지로 악당이었으며 여전히 악당입니다. 하지만 이 조언을 따르면 누구나 쉽게 지방에서 벗어날 수 있습니다: 일반적으로 우리는 동물성 지방을 너무 많이 섭취합니다. 식물성 지방은 불포화 지방산 함량이 높기 때문에 필요한 만큼 가치가 있습니다. 이러한 이유로 식물성 지방은 보통 액체 상태입니다. 버터는 주로 포화 지방산으로 구성되어 있기 때문에 고체이고 올리브 오일은 불포화 지방산이 더 많이 포함되어 있기 때문에 액체입니다. 식물성 오일을 가공 제품에 넣을 때만 먼저 인위적으로 경화시켜야 합니다. 이는 불포화 지방산이 크게 감소하기 때문에 최적이 아닙니다. 따라서 신선한 농산물을 주로 섭취하고 가공식품은 거의 섭취하지 않는다면 기름을 섭취하는 것은 해롭지 않습니다. 식물성 지방을 충분히 섭취하는 가장 좋은 방법은 유채씨나 올리브유와 같은 액체 지방으로 가능한 한 자주 요리하는 것입니다. 물론 빵에 약간의 버터를 바르는 것은 문제가 되지 않습니다. 코코넛 오일과 팜유는 버터와 마찬가지로 포화 지방을 포함하고 있기 때문에 필요하지 않습니다. 그러나 물론 맛을 좋아하거나 이국적인 요리를 좋아한다면 실망하지 않을 것입니다. 체중이 더 빠르거나 느리게 감소하지 않을 것입니다.
너무 빨리 체중 감량하지 않기
"이 다이어트를 하면 일주일에 10킬로그램을 감량할 수 있습니다! 그러한 과장된 약속에 유혹을 받아서는 안됩니다. 극단적 인 체중 감량은 건강하지 않습니다. 주당 약 0.5 킬로그램은 요요 효과를 일으키지 않고 지속 가능하고 건강한 것으로 간주됩니다. 다이어트를 시작할 때 가장 흔한 실수는 너무 빨리 체중 감량을 시도하는 것입니다. 쇼핑, 식사 및 준비에 대해 제대로 생각하지 않고. 이로 인해 처음에는 피곤함을 느끼고 요요 현상이 발생합니다. 시작하기 전에 영양사에게 조언을 구하거나 이 분야에 경험이 있는 친구와 이야기하세요. 식단이 좋은 결과를 얻으려면 Vanefist Neo와 같은식이 보조제를 복용해야합니다. 또한 인터넷에서 건강한 식습관을 검색하여 쉽게 만들 수 있는 다양한 레시피나 기성품 영양 식단을 찾아볼 수도 있습니다.
결론: 베네피스트 네오 선택
시중에는 많은 체중 감량 약이 있습니다. 일부는 효과가 있지만 일부는 그렇지 않습니다. 제안이 많기 때문에 올바른 제품을 찾기가 쉽지 않습니다. 특히 인터넷의 많은 제안이 모호하기 때문에 매우 조심해야합니다!
이 글에서는 체중 감량 제품과 같은 식품 보조제를 구매할 때 주의해야 할 사항에 대해 설명합니다.
베네피스트 네오는 어떤 용도로 설계되었나요?
베네피스트 네오는 체중 감량을 촉진하고 신체에 더 많은 에너지를 공급하도록 설계되었습니다.
베네피스트 네오는 어디에서 제조되나요?
바네피스트 네오는 오스트리아에서 제조됩니다. 오스트리아의 규정은 매우 엄격하고 고도로 통제된 생산 시설에서만 건강 보조 식품을 생산할 수 있기 때문에 고품질의 생산이 보장됩니다.
제조업체 "Inchealth GmbH"는식이 보조제 전문가로서 브랜드 소유자의 요청에 따라 이러한 생산을 개발하는 스위스 회사입니다. 다양한 유사 제품의 전문가이자 생산자로서 이러한 알약은 저렴한 가격에 매우 높은 품질로 판매 될 수 있습니다.
소비자들은 Vanefist Neo에 대해 어떻게 평가하나요?
예니, 45세:
"베네피스트 네오는 현재 저의 가장 친한 친구입니다. 약 3주 전부터 영양 섭취와 운동량을 조금 늘리기 시작했고, 체중 감량에 도움이 되는 제품을 찾고 있었어요. 찾았습니다!! 매일 2캡슐을 충분한 물과 함께 복용하고 있는데 벌써 5kg을 감량했습니다!
게다가 캡슐은 삼키기 쉽고 매우 작습니다. 장내 세균총에 긍정적 인 영향을 미치는데, 저는 건강에 좋은 음식을 먹지 않기 때문에 지금 정말 필요합니다. 저는 그 효과를 절대적으로 확신하며 조만간 더 긍정적인 결과를 기대합니다. 배송도 매우 빨랐고 제품도 정성스럽게 포장되어 있었습니다. 이 훌륭한 제품에 감사드립니다."
대니, 46세:
"가장 먼저 긍정적으로 느낀 점은 캡슐이 삼키기 쉽고 맛이 없다는 사실입니다. 캡슐이 훨씬 크고 삼키기 어려운 다른 제품을 사용해 본 적이 있습니다. 저는 이미 베네피스트 네오를 건강보조식품으로 자주 사용하고 있습니다. 사용법이 매우 간단하고 효과도 뛰어납니다! 저에게는 매우 잘 작동합니다. 별점 5점!"
오리아나, 38세:
"밤늦게 잠자리에 들어도 아침에 더 깨어 있고 침대에서 훨씬 쉽게 일어날 수 있습니다. 덕분에 운동을 훨씬 더 즐기게 되어 체중 감량에도 도움이 됩니다. 특히 이 제품은 마그네슘 염과 같은 첨가물, 색소, 팽창제 없이 생산되었다는 점이 마음에 듭니다. 이 제품은 비건에게도 매우 좋습니다. 캡슐은 삼키기 매우 쉽고 포장도 매우 견고합니다."
빅토리아, 40대:
"이 식품 보충제는 건강하고 자연스러우면서도 무엇보다도 효과적입니다. 더 이상 건강에 흔적을 남기고 영원히 다시 시작해야 하는 혹독한 다이어트는 없습니다. 베네피스트 네오는 확실히 테스트해봐야 할 제품입니다!"
요세린, 45세:
"큰 수술을 앞두고 체중 감량이 꼭 필요했습니다. 의사는 식품 보충제를 추천했습니다. 그러다 베네피스트 네오를 알게 되었는데 정말 좋았어요! 특별한 노력 없이도 빠르게 체중을 감량할 수 있었어요. 정말 효과적인 체중 감량 보조제입니다."
베네피스트 네오는 어떤 용도로 사용되나요?
베네피스트 네오는 슬리밍을 위해 특별히 설계된 제품(따라서 팻 버너라는 이름)으로, 체중 감량을 돕고 추가 에너지를 제공합니다. 운동선수나 평소 활동적인 분들에게 특히 추천합니다.
이 제품은 광범위하고 오래 지속되는 경험을 가진 업계에서 잘 알려진 제조업체에서 제공합니다. 또한이 품질이 공정한 가격으로 제공되는 고품질의 재료에 큰 관심을 기울입니다. 이 제품은 오스트리아에서 제조되었으며 100% 천연 및 비건입니다.
베네피스트 네오가 요요 현상을 유발하나요?
분명히 아닙니다. 이 슬리밍 알약은 지방 연소를 자극하고 더 많은 에너지를 제공합니다. 다이어트 쉐이크의 경우처럼 한동안 식사를 거르면 요요 현상이 발생합니다.
집에서 운동하는 방법?
사람들은 매일 같은 시간 동안 운동할 시간을 내기가 어려울 수 있습니다. 다른 사람들은 정기적인 설문조사와 같은 운동을 합니다. 활발한 집안 청소: 벽을 청소했거나 더 이상 필요 없는 오래된 물건을 버렸나요? 이러한 집안일은 매장 가장자리나 매장 내 불필요한 자재를 옮겨야 할 때 특히 중요합니다. 이렇게 하면 운동과 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 30~60분 정도 운동하는 것만큼 효과적이고 효율적입니다.
더 많은 칼로리를 소모하려면 어떻게 해야 하나요?
다른 사람의 이동을 도와주세요: 추가 칼로리를 소모하고 친구나 가족의 이사를 도울 수 있는 좋은 방법입니다. 상자 안에 갇혀 사는 것 같은 느낌이 듭니다. 그러나 올바른 리프팅 기술을 가지고 있는지 확인해야 합니다. 다리를 등 앞에 두고 생활하면 지방을 태우고 근육을 단련할 수 있습니다. 다른 사람을 도와주면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
칼로리 소모는 어떻게 시작하나요?
길고 힘들게 걷기: 걷기를 좋아하고 빠르게 걸을 수 있다면 장시간 걷기를 즐길 수 있습니다. 빠르게 움직이면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 걷기를 좋아한다면 쉽게 할 수 있습니다. 걷기를 좋아하는 친구와 함께 걸을 수도 있습니다. 걷기는 더 이상 집안일이 아니라 사교 행사가 됩니다. 친구를 데리고 함께 걸으며 March of Dimes 및 기타 자선단체를 위한 기금을 모금할 수 있습니다.
체중 감량을 시작하기에 좋은 활동은 무엇인가요?
잔디 깎기: 전통적으로 잔디 깎기는 잔디 깎는 기계를 타고 하는 것이었습니다. 아직 엔진이 있고 잔디 깎는 기계를 운전하는 것을 좋아한다면 이 기회를 활용할 수 있습니다.
많은 모어에는 잔디를 더 쉽게 깎을 수 있는 자가 동력 엔진이 있습니다. 차고에 있는 낡은 비터로 엔진을 가동할 수도 있지만, 이는 어려운 일입니다. 남성과 여성 모두 잔디를 깎는 것을 좋아하는 사람들이 많이 있습니다.
집에서 더 많은 칼로리를 소모하는 방법은?
정원이나 마당에서 일하면 칼로리를 소모할 수 있습니다: 잡초 제거와 같은 일부 활동은 에너지 집약적이지 않지만, 갈퀴질, 업그레이드 및 기타 정원 가꾸기 활동은 칼로리 소모에 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람이 정원 가꾸기와 마당 일을 취미로 여깁니다. 그들은 행복감을 느낍니다. 이러한 영역에서 일하는 것이 불편하지 않다면 야외 활동을 즐길 수 있습니다.
체중 감량을 위해 유산소 운동을 해야 하는 이유는 무엇인가요?
이것은 에어로빅 수업을 받는 창의적인 방법입니다. 리듬을 느낄 수 있다면 가장 가까운 클럽에서 춤을 추는 것을 좋아할 것입니다. 경험이 많은 댄서라도 끝까지 춤을 추는 것이 얼마나 재미있는지 알 것입니다. 한동안 춤을 추지 않았다면 다시 시도해 보세요.
춤을 추면서 칼로리를 소모할 수 있습니다. 대부분의 경우 2~3분 정도만 춤을 추면 됩니다. 반려견 산책은 한 해를 보내는 또 다른 좋은 방법입니다. 개를 감싸거나 개가 더 빨리 걷도록 도전 할 수 있습니다. 원하는 곳이라면 어디든 개를 데리고 갈 수 있을 것입니다.
아이들과 함께 시간을 보내는 것이 체중 감량에 도움이 되나요?
아이들과 함께 놀아주세요: 아이들은 농구, 축구, 야구와 같은 다양한 스포츠뿐만 아니라 술래잡기, 숨바꼭질, 조사하기 등 뛰어다니는 것을 좋아합니다. 처음에는 아이들의 민첩성에 주눅이 들 수도 있지만, 곧 스펀지가 될 것입니다. 몸매를 가꾸고 칼로리를 소모할 뿐만 아니라 아이에게 오래도록 기억에 남을 추억을 만들어 줄 수 있습니다.
현재의 설문조사 유산소 운동 방법이 마음에 들지 않는다면 다음 유형의 운동이 마음에 들 수 있습니다. 배구, 수영, 스키, 아이스 스케이팅, 하키 등 참여할 수 있는 겨울 스포츠가 많이 있습니다. 이러한 활동은 칼로리를 소모하고 혈액을 순환시키는 데 도움이 됩니다.
뱃살을 빼는 방법?
뱃살을 빨리 빼려면 깨끗한 식습관과 규칙적인 운동이 필요합니다. 복부 지방은 녹는 데 오랜 시간이 걸리고 가장 마지막에 빠지는 경우가 많기 때문에, 이 8가지 식단 및 운동 팁은 몇 인치를 감량할 시간이나 인내심이 없는 경우 한 달에 3인치를 감량하는 데 도움이 될 것입니다.
허리부터 측정하세요. 그런 다음 허리를 추적하고 일정한 간격으로 측정해야 합니다. 몇 인치가 빠졌는지 추적하고 세어볼 수 있습니다.
체중 감량을 시작하는 방법?
식단에서 정크 푸드와 지방이 많은 음식을 제거하면 지방 축적이 줄어들어 복부 지방이 더 많이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다.
- 일일 칼로리 섭취량을 500~700칼로리까지 줄일 수 있습니다. 이는 건강한 체중인 1~2파운드 이상을 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 2파운드 이상 감량하지 마세요.
- 끼니를 거르면서 몸을 굶기지 마세요. 과도한 음식 제한은 신체를 생존 모드로 전환할 수 있습니다. 우리 몸은 소모되는 지방보다 더 많은 지방을 저장하게 되고, 이로 인해 신체가 생존 모드로 전환됩니다.
건강한 체중 감량을 위해 어떻게 먹어야 할까요?
하루 세 끼의 주요 식사를 여섯 번의 작은 식사로 대체할 수 있습니다. 이렇게 하면 식욕을 억제하고 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다. 건강한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 여기에는 섬유질, 단백질 및 기타 영양소 섭취를 늘리는 것이 포함됩니다. 이러한 음식은 빠르고 포만감을 주므로 과식하지 않습니다. 또한 과일, 채소, 견과류도 건강하게 섭취해야 합니다.
체중 감량을 시작해야 하는 이유는 무엇인가요?
복부에 쌓인 지방층은 운동으로 제거할 수 있습니다. 한 달에 3인치 감량 계획에서 운동은 필수입니다.
- 전신 운동을 목표로 해야 합니다. 체지방을 줄이고 신체를 지방 연소 모드로 전환하는 데 도움이 됩니다.
- 운동 프로그램에 복부 운동을 포함하세요. 복부 운동은 복부 체중을 줄이는 데 큰 도움이 되지 않습니다. 복부 근육을 단련하고 탄탄하고 날씬한 몸매를 만드는 데 중요합니다. 플랭크, 브릿지, 크런치 및 스쿼트는 모두 유익한 코어 운동입니다. 3인치 정도 날씬해지고 싶다면 복부 운동이 정말 도움이 될 수 있습니다.
운동에 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 포함해야 하나요?
운동 프로그램에 유산소 운동을 포함하세요. 유산소 운동은 30~45분 정도, 일주일에 3~4회 실시하는 것이 좋습니다. 인터벌 트레이닝은 지방을 연소하는 좋은 방법입니다. 인터벌 트레이닝은 고강도 활동과 중등도 또는 저강도 활동을 번갈아 가며 하는 운동입니다. 인터벌 트레이닝은 단순 유산소 운동보다 지방을 더 빨리 연소시키는 데 더 효과적입니다.
단 한 달 만에 허리둘레를 줄이고 싶다면 웨이트 트레이닝을 해야 합니다. 웨이트 트레이닝은 근육 조직의 양을 늘림으로써 안정 시 대사율을 높일 수 있습니다.
칼슘을 더 많이 섭취해야 하는 이유는 무엇인가요?
칼슘은 지방을 차단할 수 있습니다. 식단이 허락한다면 저지방 유제품을 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 예비 연구에 따르면 음식에서 칼슘을 가장 많이 섭취하는 사람(하루 1,300mg)은 매일 255mg을 섭취하는 사람보다 비만이 될 확률이 낮다고 합니다. 연구자들은 칼슘을 많이 섭취하는 쥐보다 지방이 적은 쥐가 더 많은 칼슘을 섭취한다는 사실을 발견했습니다.
체중 감량을 위해 식이섬유 섭취량을 늘려야 하는 이유는 무엇일까요?
섬유질 섭취량을 늘리세요. 과일, 채소, 도정하지 않은 곡물 및 기타 식물성 식품을 많이 섭취하여 섬유질 섭취량을 늘리세요. 이렇게 하면 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 단 음식 대신 섬유질 1그램을 섭취하면 칼로리가 7칼로리 감소한다고 합니다. 일일 섬유질 섭취량을 10~15g(평균 미국인이 섭취하는 양) 늘리면 100칼로리를 절약할 수 있습니다.
