Štai penki patarimai, kurie padės greitai sulieknėti prieš einant į paplūdimį šią vasarą.
Sunku rasti tinkamą dietą svoriui mažinti. Kai kurios žada greitus rezultatus, bet nekalba apie grįžtamąjį poveikį. Kitų sunku laikytis dėl sudėtingų ingredientų, kuriuos turime naudoti. Labai svarbu rasti dietą, kuri leistų greitai numesti papildomą svorį, ypač kai ruošiamės vasaros atostogoms. Greitą bikinio operaciją galima atlikti vos per kelias dienas.
Turime penkis patarimus, kurie padės jums numesti svorio:
1. Teisingai maitinkitės
Svarbu tinkamai maitintis. Žmonės klaidingai mano, kad numesti svorio reiškia atsisakyti valgyti. Daugelis žmonių nemeta svorio tik todėl, kad nepakankamai valgo.
Svarbu per naktį visiškai neatsisakyti maisto produktų, bet pakeisti juos sveikesniais ir maistingesniais. Geriau valgyti ne duoną, o ryžius ir makaronus, taip pat geriau valgyti saldžiąsias bulves nei bulves. Tarp valgymų valgykite įvairius vaisius ir riešutus, o ne tik vieną.
Išbandykite "Vanefist Neo", produktą su daugybe gerų atsiliepimų: Vanefist Neo Atsiliepimai.
2. Mix kardio ir jėgos treniruotės
Priešingai paplitusiai nuomonei, kad kardio treniruotės yra geriausias būdas numesti svorio, rekomenduojame jas derinti su jėgos treniruotėmis. Jei mėgstate sporto salę, galite prisijungti prie jos, o jei ne, visada galite treniruotis namie, naudodamiesi begale internete esančių galimybių. Geriausia tris dienas per savaitę skirti kardio ir jėgos treniruotėms. Tai padės pagerinti medžiagų apykaitą ir sudeginti kalorijas. Jei bėgioti ar vaikščioti nuobodu, galite užsiregistruoti į zumbos ir kūno kontakto užsiėmimus. Smagiai praleisite laiką ir numesite svorio puikiu tempu.
3. Pakankamai išsimiegokite
Trečias būdas greitai numesti svorio - miegoti 7-8 valandas. Tai padės sumažinti streso lygį ir suteiks energijos visai dienai. "Lifehack" aiškina, kad prastai miegantiems žmonėms sunkiau susikaupti ir atlikti kasdienes užduotis.
Įprastas režimas - geriausias būdas pakankamai pailsėti. Patarimas - nesinaudoti mobiliuoju telefonu likus pusvalandžiui iki miego. Dėl mėlynos ekrano šviesos gali būti sunku užmigti.
4. Kontroliuokite savo porcijas
Tai gali atrodyti savaime suprantama, tačiau svarbu prisiminti, kad negalite valgyti visko, ko norite. Jei nusprendėte valgyti makaronų, neprivalote suvalgyti pusės kilogramo; jei ketinate valgyti vištienos krūtinėlės, neprivalote suvalgyti trijų sveikų krūtinėlių. O jei renkatės saldumynus, kurie leidžiami kiekvieną dieną, neturėtumėte suvalgyti viso torto. Svarbu valgyti taisyklingomis porcijomis ir nevalgyti per daug. Kad nepersivalgytumėte, patartina maistą gaminti mažomis porcijomis. Taip pat naudinga sekti, ką suvalgote. Tai padės valdyti savo porciją ir žinoti, ar neviršijote leistinos ribos. Nors atrodo paprasta kontroliuoti porcijų dydį, ne visi supranta, kad negalima valgyti visko, ko tik norisi.
5. Gerkite pakankamai vandens
Tai įprasta visų rūšių dietų praktika. 70% mūsų kūno sudaro vanduo, todėl norėdami išlikti hidratuoti, turime tinkamai drėkintis. Per parą vidutiniškai suvartojama du litrai. Su šiuo skysčiu pagerės virškinimas, odos kokybė ir širdies sveikata. Šie penki patarimai padės jums įgyti stulbinančią figūrą gyvenimo pabaigoje.