Pastebėjau, kad daugelis sergančiųjų migrena ir priepuoliais iki galo nesupranta, kad smegenys gali būti pažeistos net ir tada, kai jiems neskauda galvos ar nepuola priepuoliai. Yra daugybė patikrintų būdų, kaip apsaugoti smegenis nuo šių pavojingų būklių. Neretai bendroji medicina skiria vaistus, kurie tik sumažina galvos skausmą ar priepuolį, bet niekaip neapsaugo smegenų.

Smegenų priežiūra

Tai rimtas dabartinio migrenos ir priepuolių gydymo trūkumas. Labai svarbu, kad pacientai suprastų, jog jie patys yra atsakingi už savo sveikatą. Tai nėra gydytojo atsakomybė. Nors jie gali jus pamokyti ir nukreipti, atsakomybė už smegenų sveikatos gerinimą tenka tik jums. Kad smegenų ląstelės tinkamai funkcionuotų, joms reikia daug energijos (ATP pavidalu).

Šis vertingas ATP gaminamas ląstelės mitochondrijose. Be atliekų šalutinių produktų negalite gaminti energijos, reikalingos sveikoms smegenų ląstelėms palaikyti. Įsivaizduokite, kad norėdami pašildyti vandenį ar pasigaminti maisto uždegate ugnį. Dėl to ugnyje susidarys dūmai. Visi žinome, kad dūmų įkvėpimas yra pavojingesnis nei pati ugnis gaisro metu. Šie dūmai gali būti labai pavojingi. Galbūt esate girdėję apie laisvuosius radikalus. Tai mažytės molekulės, kurios gali pakenkti viskam, prie ko prisiliečia.

Bičių dūzgimas

"Dūzgiančios bitės" fejerverkas primena laisvąjį radikalą tiems, kurie vaikystėje žaisdavo su fejerverkais. Šie maži fejerverkai užsidegę labai greitai sukosi ir iš šonų skleidė nedideles liepsneles. Rezultatas - nedidelis apskritimas, kuris sukasi ir dūzgia po visą žemę. Įsivaizduokite šią mažytę dūzgiančią bičių molekulę, judančią jūsų ląstelėje ir gadinančią viską, prie ko prisiliečia.

  Ar akupresūra gali sumažinti galvos skausmą?

Laisvieji radikalai gali pažeisti jūsų DNR, ląstelės baltymus ir net mitochondriją, kuri gamina ATP. Laisvieji radikalai gali pažeisti juos visus. Prie to prisideda ir tai, kad mitochondrijos nelabai gerai apsisaugo nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Mitochondrija, vienintelė ląstelės dalis, kurią norime apsaugoti ir išlaikyti saugią, prastai apsisaugo.

ATP

Dėl per didelio pažeidimo mitochondrijos gali žūti, todėl neuronas turės mažiau ATP gamyklų, kad galėtų veikti taip, kaip turėtų. Sergančio neurono bendravimą su sveiku kaimynu galime sustabdyti įpildami vaistų ir nutraukdami bendravimą. Paprastai tai laikoma sėkmingu veiksmu. Mes nesustabdėme bendravimo. Daugeliu atvejų šis neuronas ir toliau degeneruos. Labai tikėtina, kad ta pati neurono būklė paveiks ir kitus neuronus. Neužtenka priepuolį ar galvos skausmą gydyti vaistais. Jei norite pagerinti savo smegenų veiklą ir išsaugoti pažintinius gebėjimus ateičiai, tai būtina. Ką galime padaryti, kad mūsų smegenų ląstelės turėtų sveikas mitochondrijas?

Pasiūlymai

Štai keletas pasiūlymų.

  • Streso valdymas - ar tai, dėl ko patiriate stresą, yra taip pat svarbu jūsų smegenims, kaip ir streso valdymas? Venkite aplinkos cheminių medžiagų poveikio. FDA yra užregistravusi daugiau kaip 82 000 cheminių medžiagų, su kuriomis nuolat susiduriame. Tai apima ir tai, kad jūsų namai purškiami pesticidais ar fungicidais piktžolėms naikinti, ir visus herbicidus, fungicidus ir pesticidus, naudojamus įprastai auginamiems produktams. Mūsų aplinkoje yra tūkstančiai cheminių medžiagų, su daugeliu iš jų niekada nesame susidūrę ir mūsų organizmas nežino, kaip jas pašalinti.
  • Drabužiuose, čiužiniuose, pagalvėse, šunų guoliuose ir balduose yra antipirenų. Nuo 2007 m. liepos mėn. čiužiniai turi būti atsparesni liepsnai. Kad jie būtų atsparūs liepsnai, reikia daug daugiau cheminių medžiagų. Šių cheminių medžiagų galima rasti mūsų kraujyje ir jos gali pažeisti mūsų mitochondrijas. Kitas pavyzdys - nesvylantys kepimo paviršiai. Šios cheminės medžiagos taip pat patenka į mūsų kraują.
  • Venkite visų dirbtinių saldiklių. Venkite sunkiųjų metalų, tokių kaip švinas, arsenas ir kadmis. Tai galite padaryti nusiavę batus prie durų ir vengdami gyvsidabrio turinčios žuvies, tokios kaip tunas, ahi ir kardžuvė. Be to, venkite cigarečių dūmų ir kitų vietų, kuriose dažnai rūkoma.
  Ar yra veiksmingų blogo kvapo iš burnos namų gynimo priemonių?

Maisto papildai

Tyrimais įrodyta, kad tokie papildai kaip L-karnitinas ir kofermentas Q10, išrūgų baltymai ir resveratrolis gerina mitochondrijų būklę. Galingiausias būdas padidinti mitochondrijų skaičių ir funkciją - mažinti kalorijų kiekį neribojant maistinių medžiagų vartojimo. Tai reiškia, kad brokoliai yra geriausias 1200 kalorijų per dieną šaltinis, o ne "Big Mac" ar itin didelės bulvytės. Laikantis šio požiūrio reikia, kad mūsų ląstelės naudotų visas maistines medžiagas ir gliukozę, kad galėtų funkcionuoti. Mūsų ląstelės yra efektyvesnės ir turi daugiau mitochondrijų, todėl jos veikia efektyviau. Dėl per didelio kalorijų kiekio gali sumažėti mitochondrijų funkcija ir ląstelės gali būti tingios.

 

Ankstesnis straipsnisAr mano migreną gali sukelti kiaušiniai?
Kitas straipsnisKą žinoti apie alkoholio sukeltus galvos skausmus?