Vidurių užkietėjimas gali būti gydomas ir valdomas keliais pagrindiniais punktais. Šią būklę dažnai sukelia netinkama mityba ir netinkamas gyvenimo būdas. Vidurių užkietėjimą gali sukelti mityba, kurioje gausu raudonos mėsos ir perdirbtų maisto produktų, taip pat nejudrus gyvenimo būdas. Vidurių užkietėjimą ir lėtinį virškinimo sutrikimą taip pat gali sukelti skysčių trūkumas.

Hidratacija

Jei kenčiate nuo vidurių užkietėjimo, gerkite daug skysčių, ypač vandens. Per dieną nesuvartokite daugiau kaip aštuonių stiklinių skysčių. Jei įmanoma, gerkite po vieną stiklinę per valandą. Jei pavargote gerti H20, vandenį galite pakeisti daržovių ar vaisių sultimis.

Papajų tyrės ir šiek tiek citrinos mišinys yra puikus skysčių ir skaidulų šaltinis. Puodelis morkų ar kopūstų sulčių taip pat gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Kitas būdas gydyti vidurių užkietėjimą yra reguliari mityba, kurioje yra daug skaidulų ir mažai krakmolo.

Ar žinote?

Raudona mėsa, pavyzdžiui, jautiena, kiauliena ir jų perdirbti produktai, taip pat krakmolingi patiekalai, pavyzdžiui, baltų miltų duona ir pyragaičiai, gali sukelti vidurių užkietėjimą, nes virškinimo metu jie sunkiau virškinami. Geriau rinktis mitybą, kurioje gausu lapinių žalumynų ir daug skaidulų turinčių vaisių, pavyzdžiui, papajų, apelsinų ir ananasų.

Taip pat rekomenduojama vartoti daug skysčių ir vandens. Vienas iš gerų vidurių užkietėjimo gydymo būdų - valgyti kriaušių. Yra daugybė vidurių užkietėjimo gydymo būdų. Kiekvienas žmogus turėtų rasti savo sprendimą.

Atkreipkite dėmesį

  • Pomidorų sultys ir morkų sultys puikiai tinka nuo vidurių užkietėjimo.
  • 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus sumaišykite su vandeniu. Geriausia jį gerti ryte, prieš valgį.
  • Medaus ir čiobrelių derinys labai padeda nuo vidurių užkietėjimo. Užtenka vieno arbatinio šaukštelio čiobrelių.
  • Vidurių užkietėjimą gali palengvinti obuolių sidro actas. Pakanka 2 valgomųjų šaukštų acto. Svarbu actą vartoti tuščiu skrandžiu prieš pusryčius.
  • Gerkite daug vandens, ne mažiau kaip 5 stiklines per dieną.
  • Bananai gali sukelti vidurių užkietėjimą.
  • Bulvių sultis pasigaminkite sumalę bulves ir išgerkite skystį.
  • Guava yra veiksminga priemonė nuo vidurių užkietėjimo. Ją reikia valgyti su sėklomis.
  • Paimkite vieną laimą ir įdėkite į stiklinę. Įpilkite druskos ir vandens, kad mišinys užvirtų. Prieš gerdami leiskite jam šiek tiek atvėsti.
  • Po valgio išgerkite 2 valgomuosius šaukštus linų sėmenų aliejaus ir šilto vandens.
  • Kitas veiksmingas būdas gydyti vidurių užkietėjimą - mankšta. Norėdami paskatinti virškinimą, po kiekvieno valgio kelias minutes pasivaikščiokite. Sunkiai suvirškiname maistą ir pašaliname toksinus iš organizmo, kai gyvename sėdėdami prie darbo stalo. Pasivaikščiojimas, darbas sode ir lengvi namų ruošos darbai gali padėti pagerinti kraujotaką ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
  Kaip nustatyti migrenos priežastį?

 

Ankstesnis straipsnisKodėl svarbu natūralus migrenos gydymas?
Kitas straipsnisKaip išgydyti kojų nagų grybelio infekcijas namuose?