Galvos skausmas po fizinio krūvio - rimtesnis, nei manote? Tai gana dažnas atvejis. Atliekate mankštą, viskas gerai, bet staiga jums ima skaudėti galvą! Kartais galvą skauda darant pratimus. Ar tai nedidelis nepatogumas? Ar tai gali būti ženklas, kad kažkas yra rimčiau? Ar reikia kreiptis į gydytoją, ar nekreipti į tai dėmesio? Gali būti, kad jau kenčiate nuo migrenos arba galvos skausmo. Svarstant galvos skausmo gydymo galimybes svarbu atsižvelgti į visą situaciją.

Skausmo sustabdymas

Kad skausmas nestiprėtų, gydytojas gali rekomenduoti išgerti skausmą malšinančių vaistų prieš pradedant sportuoti. Tai dažna migrenos rūšis. "Pastangų migrena" - tai galvos skausmas, kuris sukelia pulsavimą užpakalinėje galvos dalyje. Šiam galvos skausmui malšinti paprastai reikia vaistų nuo skausmo, tačiau jis nėra pavojingas. Galvos skausmas po pratybų gali reikšti, kad yra kažkas rimtesnio. Bendra taisyklė yra tokia: jei po fizinio krūvio jaučiate galvos skausmą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Bet koks staigus galvos skausmo pokytis gali reikšti kažką rimtesnio. Smegenų kraujagyslės yra atsakingos už kai kuriuos rimčiausius galvos skausmus.

Pratimai

Galvos skausmas po fizinio krūvio gali būti jūsų kraujagyslių anomalijos arba įspėjamasis ženklas dėl smegenų hemoragijos (kraujotaka, kuri atsiranda plyšus kraujagyslėms). Jei sportuojate karštyje, galite patirti ankstyvus šilumos smūgio arba išsekimo dėl karščio požymius. Nuo karščio išsekimo išsigelbėti neįmanoma, tačiau svarbu, kad Jūsų kūnas būtų greitai atvėsintas.

Smegenų navikai - tai dalykas, dėl kurio nerimauja visi. Navikai (arba augliai) pasitaiko retai, todėl nepanikuokite, jei jaučiate galvos skausmą. Šie galvos skausmai būna stipresni už įprastus galvos skausmus ir paprastai laikui bėgant stiprėja. Šiuos galvos skausmus gali sustiprinti fizinis krūvis, be to, dažnai pasireiškia ir kiti simptomai, pavyzdžiui, neryškus matymas ar nenustygstamumas.

Vėlgi, jei jums skauda galvą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Šiuos dalykus reikia kuo greičiau sugauti. Net jei turite kitų simptomų, tai gali būti ne rimta problema. Verta pasikalbėti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte visas abejones. Net jei skausmas nėra požymis ar kitos ligos požymis, tai leis jums daugiau mankštintis ir atsipalaiduoti. Tai verta dėl jūsų sveikatos! Su žmona ir vaikais gyvena Kanados Uolinių kalnų šešėlyje.

  Kaip nepamiršti migrenos?

Streso valdymas

Nors stresas paprastai nesukelia chroniško įtampos galvos skausmo, jis tikrai gali sukelti atskirus galvos skausmo epizodus. Todėl pravartu mažinti stresą ir įvesti ramią mąstyseną kasdienėje rutinoje. Meditacija yra puiki disciplina šiems tikslams pasiekti. Meditacijos būdų rasite tiek pat, kiek ir žvaigždžių danguje. Tikėtina, kad išvardysiu tik vieną paprastą kvėpavimo skaičiavimo metodą ir pasiūlysiu kitų metodų šaltinius, jei nuspręsite meditaciją įtraukti į savo gyvenimą kaip įprastą praktiką.

Meditacija

Kas yra meditacija? Iš esmės tai yra smegenų nuraminimo procedūra, kai reikia kryptingai susikaupti. Medituojantieji sutelkia dėmesį į objektą: frazę (mantrą), kartojamą vėl ir vėl; vaizdą akyse; kvėpavimą. Yra dokumentų, kad atkakliai praktikuojant meditaciją sumažėja kraujotakos spaudimas, sumažėja širdies ritmas ir ir pagreitėja kraujotaka. Turite žinoti, kad meditacija tikriausiai yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos kada nors darysite.

Tiesą sakant, rekomenduočiau kvėpavimo pratimus įtraukti į savo gyvenimą kaip įprastą jo dalį prieš pradedant meditacijos praktiką. Tai reiškia, kad tapti kasdien medituojančiu žmogumi yra bene geriausias dalykas, kurį tikrai galite padaryti, kad skatintumėte ramią mąstyseną. Pradžiai atsisėskite kartu su tiesia nugara. Kai galite sėdėti pilnai arba pusiau lotoso poza, puikiai tiks kėdė (nerekomenduoju sėdėti pasilenkus, nes būsite linkę užsnūsti).

Kaip pradėti

Užmerkite akis ir daug kartų giliai įkvėpkite. Kiekvienas įkvėpimo ir iškvėpimo ciklas iš tikrųjų yra pilnas skaičiavimas iki vieno. Suskaičiuokite iki keturių įkvėpimų, tada pakartokite. Štai ir viskas! Deja, pastebėsite, koks varginantis yra susitelkimas į kvėpavimą. Taip pat galite įsisąmoninti įvairius kūno pojūčius, kurie taip pat reikalaus dėmesio, pavyzdžiui, niežtinčią koją, įtemptus raumenis ar įvairius kitus pojūčius.

Pagrindinis elementas yra tas, kad kai tik atitrūkstate nuo kvėpavimo skaičiavimo, jūsų užduotis yra tik grįžti prie kvėpavimo skaičiavimo. Idealiu atveju ketinate atsiriboti nuo savo minčių. Atkreipkite dėmesį, kad jūs NESIEKIATE sustabdyti mąstymo proceso. Tai neįmanoma. Tačiau jūs trokštate išsiugdyti gebėjimą pradėti matyti, kaip mintys praeina, neprisirišdamos jūsų prie jų galiausiai.

  Ar magnetinė terapija migrenai gydyti veikia?

Tai gali užtrukti ilgai, kad būtų nuosekliai pasiekta. Jei norite pradėti meditacijos programą, optimalus laikas tai daryti yra iš pat ryto. Kai galėsite suspėti dar vieną sesiją prieš vakarienę, jūsų pažanga paspartės - ir galiausiai mažiau skaudės galvą!

Klasteriniai galvos skausmai

Nedidelį procentą gyventojų kamuoja neįgalumo sutrikimas. Nėra įspėjamųjų klasterinių galvos skausmų. Klasteriniams galvos skausmams būdingas nesugebėjimas kontroliuoti jų simptomų. Jie gali užpulti bet kuriuo metu, net jei tai atsitiktinis būdas. Kenčiantiems nuo klasterinio galvos skausmo gali tekti jį kęsti keletą dienų, savaičių ar ilgiau, tačiau jie gali ištverti metus, dvejus ar daugiau metų nepatyrę klasterinio galvos skausmo.

Klasterinį galvos skausmą gali sukelti stresas, narkotikai arba alkoholis. Tačiau tikroji priežastis nežinoma. Tačiau net ir pašalinus šiuos veiksnius, klasteriniai galvos skausmai vis tiek gali pasireikšti. Klasterinį galvos skausmą lengva atskirti nuo įprasto galvos skausmo dėl simptomų stiprumo.

Simptomai

Klasterinio galvos skausmo kamuojamiems žmonėms dažnai varva nosis ir akys. Skausmą ligoniai dažnai apibūdina kaip ledo dūrį. Jis dažniausiai būna sutelktas srityje už vienos akies. Šis intensyvus skausmingas pojūtis dažnai gali virsti stipriu, skausmingu pojūčiu, dėl kurio neretai gali kilti skubi pagalba. Skausmas gali sukelti perdėtas reakcijas ir nelogišką elgesį. Kenčiantys nuo klasterinio galvos skausmo turėtų nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Klasterinis galvos skausmas dažnai sukelia stiprų skausmą. Skausmą galite malšinti nuskausminamaisiais ir raminamaisiais vaistais, tokiais kaip trankviliantai ar narkotikai. Klasterinius galvos skausmus sunku gydyti dėl jų atsitiktinio pobūdžio. Geriau pakeisti gyvenimo būdą, nei toliau visą likusį gyvenimą vartoti vaistus. Niekada nežinote, ar jie suveiks. Vengti narkotikų ir alkoholio yra geras pirmas žingsnis.

Išvada

Klasterinio galvos skausmo gali būti sunku išvengti, todėl svarbu turėti raminamųjų ir narkotinių vaistų. Kenčiantys nuo klasterinio galvos skausmo žino, kad dėl dažnų galvos skausmų reikia apsilankyti pas gydytoją. Jie gali pasireikšti be jokios aiškios priežasties, tačiau taip pat gali būti ženklas, kad yra rimtesnė neurologinė problema. Tokiu atveju svarbu, kad pacientas kuo greičiau kreiptųsi į gydytoją.

  Kaip įgyti sąnarių judrumą per 10 minučių?

Klasterinį galvos skausmą galima gydyti valdant stresą. Tai gali būti joga, mankšta ir žolelių arbatos. Neaišku, koks vaidmuo stresui tenka klasterinio galvos skausmo gydymui. Nustatyta, kad stresas turi įtakos kitų tipų galvos skausmams, taigi jis gali turėti įtakos ir klasteriniams galvos skausmams. Stresas gali sukelti įvairius fiziologinius simptomus, ypač emocinį stresą. Tai taip pat gali būti svarbus klasterinio galvos skausmo veiksnys.

 

Ankstesnis straipsnisAr yra puikių patarimų, kaip sumažinti galvos skausmą?
Kitas straipsnisKaip valdyti įtampos galvos skausmus namuose?