Pastebėjau, kad daugelis sergančiųjų migrena ir priepuoliais iki galo nesupranta, kad smegenys gali būti pažeistos net ir tada, kai jiems neskauda galvos ar nepuola priepuoliai. Yra daugybė patikrintų būdų, kaip apsaugoti smegenis nuo šių pavojingų būklių. Neretai bendroji medicina skiria vaistus, kurie tik sumažina galvos skausmą ar priepuolį, bet niekaip neapsaugo smegenų. Tai rimta dabartinio migrenos ir traukulių gydymo yda.
Savo sveikata
Labai svarbu, kad pacientai suprastų, jog jie patys yra atsakingi už savo sveikatą. Tai nėra gydytojo atsakomybė. Nors jie gali jus pamokyti ir nukreipti, atsakomybė už smegenų sveikatos gerinimą tenka tik jums. Kad smegenų ląstelės tinkamai funkcionuotų, joms reikia daug energijos (ATP pavidalu). Šis vertingas ATP gaminamas ląstelės mitochondrijose. Be šalutinių atliekų negalite pasigaminti energijos, reikalingos sveikoms smegenų ląstelėms palaikyti. Įsivaizduokite, kad norėdami pašildyti vandenį ar pasigaminti maisto, uždegate ugnį. Dėl to ugnyje susidarys dūmai.
Visi žinome, kad gaisro metu įkvėpti dūmų yra pavojingiau nei pati ugnis. Šie dūmai gali būti labai pavojingi. Galbūt esate girdėję apie laisvuosius radikalus. Tai mažytės molekulės, kurios gali pakenkti viskam, prie ko prisiliečia. "Dūzgianti bitė" fejerverkas primena mažą laisvąjį radikalą. Šie maži fejerverkai užsidegę sukasi labai greitai ir iš šonų skleidžia mažas liepsneles. Rezultatas - nedidelis apskritimas, kuris sukasi ir dūzgia po visą žemę.
Supraskime tai
Įsivaizduokite šią mažytę dūzgiančią bičių molekulę, judančią jūsų ląstelėje ir kenkiančią viskam, prie ko prisiliečia. Laisvieji radikalai gali pažeisti jūsų DNR, ląstelės baltymus ir net mitochondriją, kuri gamina ATP. Laisvieji radikalai gali pakenkti jiems visiems. Prie to prisideda ir tai, kad mitochondrijos nelabai gerai apsisaugo nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Mitochondrija, vienintelė ląstelės dalis, kurią norime apsaugoti ir išlaikyti saugią, prastai apsisaugo. Dėl per didelės žalos mitochondrijos gali žūti, todėl neuronas turės mažiau ATP gamyklų, kad galėtų veikti taip, kaip turėtų.
Neuronų komunikacija
Galime sustabdyti sergančio neurono bendravimą su sveikuoju kaimynu, suleisdami žmonėms vaistų ir sustabdydami bendravimą. Paprastai tai laikoma sėkmingu veiksmu. Mes nesustabdėme bendravimo. Daugeliu atvejų šis neuronas ir toliau degeneruos. Labai tikėtina, kad ta pati neurono būklė paveiks ir kitus neuronus. Neužtenka galvos skausmus ar traukulius gydyti vaistais. Reikia išsamios smegenų ląstelių gydymo programos. Jei norite pagerinti savo smegenų veiklą ir išsaugoti pažintinius gebėjimus ateičiai, tai būtina.
Ką galime padaryti, kad mūsų smegenų ląstelės turėtų sveikas mitochondrijas? Štai keletas pasiūlymų.
- Streso valdymas - ar tai, dėl ko patiriate stresą, yra taip pat svarbu jūsų smegenims, kaip ir streso valdymas?
- Venkite aplinkos cheminių medžiagų poveikio.
Aplinka
FDA užregistravo daugiau kaip 82 000 cheminių medžiagų, su kuriomis nuolat susiduriame. Tai apima ir pesticidus ar fungicidus, kuriais purškiami namai, kad būtų sunaikintos piktžolės ar vabalai, taip pat visus herbicidus, fungicidus ir pesticidus, naudojamus įprastai auginamiems produktams. Aplinkoje yra tūkstančiai cheminių medžiagų, su daugeliu iš jų niekada nesame susidūrę ir mūsų organizmas nežino, kaip jas pašalinti.
Drabužiuose, pagalvėse, čiužiniuose, šunų guoliuose ir balduose yra antipirenų. Nuo 2007 m. liepos mėn. čiužiniai turi būti atsparesni liepsnai. Kad jie būtų atsparūs liepsnai, reikia daug daugiau cheminių medžiagų. Šių cheminių medžiagų galima rasti mūsų kraujyje ir jos gali sukelti sveikatos problemų, nes naikina mūsų mitochondrijas. Kitas pavyzdys - nepridegantys kepimo paviršiai. Šios cheminės medžiagos taip pat patenka į mūsų kraują. Venkite visų dirbtinių saldiklių. Venkite sunkiųjų metalų, tokių kaip švinas, arsenas ir kadmis. Tai galite padaryti nusiavę batus prie durų ir vengdami daug gyvsidabrio turinčių žuvų, tokių kaip tunas albakorė, ahi ir kardžuvė.
Atminkite!
Be to, venkite cigarečių dūmų ir kitų vietų, kuriose dažnai rūkoma. Tyrimais įrodyta, kad tokie papildai kaip L-karnitinas ir kofermentas Q10, išrūgų baltymai ir resveratrolis gerina mitochondrijų būklę. Galingiausias būdas padidinti mūsų mitochondrijų skaičių ir funkciją yra mažinti kalorijų kiekį neribojant maistinių medžiagų suvartojimo.
Tai reiškia, kad brokoliai yra geriausias 1200 kalorijų per dieną šaltinis, o ne "Big Mac" ar itin didelės bulvytės. Laikantis šio požiūrio, mūsų ląstelės turi naudoti visas maistines medžiagas ir gliukozę, kad galėtų funkcionuoti. Mūsų ląstelės yra efektyvesnės ir turi daugiau mitochondrijų, todėl jos veikia efektyviau. Dėl per didelio kalorijų kiekio gali sumažėti mitochondrijų funkcija ir ląstelės gali būti tingios.
Sukrėtimai
Pirmas žingsnis atpažįstant ir sustabdant smegenų sukrėtimą yra suprasti, kas yra smegenų sukrėtimas ir kaip jis vyksta. Smegenų sukrėtimas yra trauminis smegenų pažeidimas, arba TBI, ir tai yra labai rimta problema, kurią reikia įvertinti nedelsiant. Jie gali atsirasti dėl kritimo, smūgių ar papildomų situacijų, kai iš tikrųjų galva ir žmogaus smegenys greitai juda pirmyn ir atgal. Smegenų sukrėtimas gali būti nuo lengvo iki sunkaus, tačiau į gerą lengvą smegenų sukrėtimą reikia žiūrėti rimtai, nes jis gali paveikti ir pakeisti tai, kokios smegenys paprastai veikia.
Smegenų sukrėtimai kartu su kitais trauminiais poveikiais yra įprastas reiškinys sportuojant, todėl svarbu mokėti atpažinti, kada galėjo įvykti smegenų sukrėtimas. Daugelis smegenų sukrėtimų yra palyginti švelnūs ir asmenys gali visiškai atsigauti. Sunkesniais atvejais asmenys gali jausti požymius ir simptomus kelias savaites ar ilgiau. Be to, svarbu suprasti, kad kai kurie simptomai pasireiškia iš karto, o kai kurie gali likti nepastebėti praėjus kelioms dienoms, taip pat ir mėnesiams po įvykusio incidento.
Išoriniai simptomai
Išoriniai smegenų sukrėtimo simptomai yra keturių pagrindinių tipų: mąstymo ir (arba) atminties, fiziniai, emociniai ir (arba) nuotaikos ir miego. Lengvas ar vidutinio sunkumo smegenų sukrėtimas sukelia mąstymo sutrikimų ir sulėtėjusią protinę procedūrą. Daug rimtesniais atvejais asmenys gali turėti sunkumų atsimindami naujas detales ir turėti amnezijos problemų. Fiziniai požymiai: galvos skausmas arba neryškus matymas, galvos svaigimas ir anksčiau prasidėjęs pykinimas lengvo ar vidutinio sunkumo sukrėtimo atvejais. Sunkūs smegenų sukrėtimai gali sukelti jautrumą šviesai, pusiausvyros sutrikimus ir mieguistumą.
Jausmai ir emocijos yra akivaizdūs smegenų sukrėtimo požymiai. Žmonės, patyrę lengvą ar vidutinio sunkumo smegenų sukrėtimą, dažnai būna irzlūs ar liūdni, o žmonės, patyrę sunkesnius sukrėtimus, dažnai išreiškia didelius jausmus, susijusius su nervingumu ir nerimu. Sutrikęs miegas yra aiškus smegenų sukrėtimo požymis, tačiau būtina prisiminti, kad žmogus, patyręs smegenų sukrėtimą, neturėtų miegoti, kol gydytojas neleis miegoti.
Geras miegas
Miegant po smegenų sukrėtimo galima netekti sąmonės ir mirti. Jei mokiniai paprastai būna pakaitinių matmenų, sustiprėja pyktis, susijaudinimas ir dilema, o kai ištinka traukuliai, konvulsijos ar sąmonės stoka. Supratimas, atpažinimas ir susitelkimas į tai, kaip reaguoti į smegenų sukrėtimą, gali būti pirmasis laiptelis ant kopėčių, padedančių išvengti smegenų sukrėtimų.
Dalyvaudami veikloje, kurioje gali įvykti smegenų sukrėtimas, laikykitės saugos taisyklių rekomendacijų, kad išvengtumėte smegenų sukrėtimo. Dalyvaujant rizikingoje veikloje galima sumažinti traumų tikimybę. Saugos metodų, taisyklių ir pasiūlymų mokymas yra geriausias būdas išvengti smegenų sukrėtimų ir juos sustabdyti.
