Migrena kamuoja maždaug 10% gyventojų. Šis skaičius gali būti didesnis, nes migreniniai galvos skausmai dažnai nediagnozuojami. Visi, kurie kada nors kentėjo nuo migrenos, žino, kokia skausminga ir alinanti ji gali būti. Migreniniai galvos skausmai gali užklupti bet kuriuo metu, todėl juos sunku suvaldyti darbe.
Migreniniai galvos skausmai
Darbdaviams gali būti nemalonu, jei darbuotojai dažnai kenčia nuo migreninių galvos skausmų. Dėl to gali smarkiai sumažėti produktyvumas. Ką gali padaryti darbdavys arba darbuotojas, kad sumažintų migrenos atvejų darbe skaičių? Darbdaviai turėtų palaikyti migrena sergančius darbuotojus. Jie gali jausti stiprų skausmą, ribotą regėjimą, pykinimą, vėmimą ir itin didelį jautrumą šviesai, triukšmui ir judesiams.
Dauguma kenčiančiųjų net ir pasibaigus migrenai jaučia lengvą galvos skausmą, sustingimą ir jautrų skrandį. Jie gali jaustis prislėgti ir negalėti aiškiai mąstyti. Nereikėtų manyti, kad migrena yra panaši į įprastą galvos skausmą. Jūsų darbuotojui gali prireikti specialių sąlygų. Jūsų darbdavys turėtų žinoti, kad esate linkęs į migreną. Jie gali būti supratingesni, jei jūsų darbuotojui teks paskambinti arba ateiti nedarbingam.
Priežastys
Migreninius galvos skausmus gali sukelti daug veiksnių. Šie veiksniai gali labai skirtis priklausomai nuo žmogaus. Nors kai kurių iš šių veiksnių nesunkiai kontroliuojate dėl savo darbo įpročių ar gyvenimo būdo, kitus galima kontroliuoti. Jei esate moteris arba turite šeimos narių, jums kyla didesnė migreninių galvos skausmų rizika.
Stresas, tam tikri maisto produktai ir aplinkos veiksniai yra veiksniai, kuriuos galima kontroliuoti. Jei kenčiate nuo migrenos, galite sekti suvartojamo maisto kiekį. Taip galėsite išsiaiškinti, kokie maisto produktai yra susiję su migrena. Yra daug potencialiai pavojingų maisto produktų, tačiau visų jų išvengti būtų beveik neįmanoma. Turėsite sudaryti labiau pritaikytą sąrašą. Darbdaviai ir darbuotojai gali imtis nedidelių pokyčių, kad išvengtų migrenos. Keletas paprastų pakeitimų gali padaryti biurus palankesnius sergantiesiems migrena.
Ką daryti?
Kiek įmanoma sumažinkite liuminescencinį apšvietimą. Ryški, negailestinga fluorescencinių lempų šviesa gali atspindėti daugelį paviršių, įskaitant kompiuterių ekranus. Liuminescencinės lempos dažnai įrengiamos biuruose, todėl jų išvengti sunkiau. Vietoj to apsvarstykite galimybę įsigyti keletą stalinių ir stovimų lempų ir išjungti viršutinius šviestuvus. Tai nėra brangu ir gali padėti sutaupyti pinigų sąskaitoje už elektrą.
Tai labai palengvins migrenos kamuojamus žmones. Sergantieji migrena turi kas valandą daryti pertraukas nuo kompiuterio, kad išvengtų akių nuovargio. Darbdaviai turėtų skatinti darbuotojus keisti gyvenimo būdą, kad sumažintų tikimybę susirgti migrena. Darbuotojai turėtų būti skatinami reguliariai miegoti. Tai gali reikšti, kad jie gali dirbti mažiau, jei yra ypač užsiėmę. Skatinkite juos valgyti sveiką maistą. Jūsų biuras gali pasiūlyti darbuotojams sveikų užkandžių.
Darbuotojai gali būti skatinami naudotis pietų pertraukomis, o ne verčiami dirbti per jas. Darbuotojai taip pat turi vengti streso. Skatinkite darbuotojus siekti teigiamos darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros. Jūsų biuro sveikata priklauso nuo to, kiek aktyvūs ir socialūs yra darbuotojai. Taip pat svarbi draugiška darbo aplinka.
Prisiminkite
Leiskite darbuotojams bendrauti ir atsipalaiduoti. Darbuotojai dažnai ilgą laiką jaučia nerimą, o tai gali sukelti didelį stresą, kuris gali sukelti migreną. Darbuotojai turi prisiimti atsakomybę už savo sveikatą. Pasikalbėkite su gydytoju, jei jaučiate, kad kenčiate nuo migrenos. Jei įtariate, kad sergate rimtesne neurologine liga, svarbu nustatyti diagnozę.
Medicinos srityje padaryta didelė pažanga migrenos gydymo srityje. Kai kurie iš šių vaistų gali padėti sumažinti simptomus, o kiti - sumažinti jos sunkumą. Pasak "Wall Street Journal", gydytojai gali padėti atpažinti ankstyvuosius įspėjamuosius požymius, pavyzdžiui, nuotaikos pokyčius, padidėjusį troškulį ar alkį, padidėjusį šlapimo kiekį, nuovargį, raumenų sustingimą ir virškinimo pokyčius. Paprastai galite užkirsti kelią visiškam migrenos išsivystymui, jei imsitės veiksmų prieš jai pasireiškiant. Darbuotojai galėtų atsipalaiduoti ir pritaikyti savo dienotvarkę kitai dienai.
