Šie ir pieci padomi, kas palīdzēs jums ātri novājēt pirms došanās uz pludmali šovasar.
Ir grūti atrast pareizo diētu svara zudumam. Dažas sola ātrus rezultātus, bet nerunā par atdeves efektu. Citas ir grūti ievērot sarežģīto sastāvdaļu dēļ, kas mums jālieto. Ir ļoti svarīgi atrast diētu, kas ļaus mums ātri zaudēt lieko svaru, īpaši tad, kad gatavojamies doties vasaras atvaļinājumā. Ātru bikini operāciju var veikt tikai dažu dienu laikā.
Mums ir pieci padomi, kas palīdzēs jums zaudēt svaru:
1. Ēd pareizi
Ir svarīgi pareizi ēst. Cilvēki kļūdaini domā, ka zaudēt svaru nozīmē atteikties no ēšanas. Daudzi cilvēki nesamazina svaru tikai tāpēc, ka nepietiekami ēd.
Svarīgi ir nevis pilnībā atteikties no pārtikas produktiem vienas nakts laikā, bet gan aizstāt tos ar veselīgākiem un uzturvielām bagātākiem produktiem. Labāk ēst rīsus un makaronus veselā veidā nekā maizi, un labāk ēst saldos kartupeļus nekā kartupeļus. Starp ēdienreizēm ēdiet dažādus augļus un riekstus, nevis tikai vienu.
Izmēģiniet Vanefist Neo, produktu ar tik daudzām labām atsauksmēm: Vanefist Neo Atsauksmes.
2. Mix kardio ar spēka treniņiem
Pretēji vispārpieņemtajam uzskatam, ka kardio nodarbības ir labākais veids, kā zaudēt svaru, mēs iesakām tās apvienot ar spēka treniņiem. Jūs varat pievienoties sporta zālei, ja jums tas patīk; ja ne, jūs vienmēr varat veikt treniņu mājās, izmantojot bezgalīgi daudz iespēju, kas pieejamas internetā. Vislabāk trīs dienas nedēļā veltīt kardio un spēka treniņiem. Tas palīdzēs palielināt vielmaiņu un sadedzināt kalorijas. Ja skriešana vai staigāšana jums ir garlaicīga, varat pierakstīties uz zumbas un ķermeņa kontakta nodarbībām. Jūs izklaidēsieties un zaudēsiet svaru lieliskā tempā.
3. Pietiekami izgulieties
Trešais veids, kā ātri zaudēt svaru, ir gulēt 7 līdz 8 stundas. Tas palīdzēs jums samazināt stresa līmeni un sniegs enerģiju visas dienas garumā. Lifehack skaidro, ka cilvēkiem ar sliktu miega kvalitāti ir grūtāk koncentrēties un veikt ikdienas uzdevumus.
Rutīnas režīms ir labākais veids, kā pietiekami atpūsties. Ieteikums ir izvairīties no mobilā tālruņa lietošanas pusstundu pirms gulētiešanas. Ekrāna zilā gaisma var apgrūtināt aizmigšanu.
4. Kontrolējiet savas porcijas
Tas var šķist pašsaprotami, taču ir svarīgi atcerēties, ka nevarat ēst visu, ko vēlaties. Ja izvēlaties ēst makaronus, jums nav jāapēd puse no kilograma; ja gatavojaties ēst vistas krūtiņas, jums nav jāapēd veselas trīs krūtiņas. Un, ja izvēlaties saldumus, kas ir atļauti katru dienu, jums nevajadzētu apēst visu kūku. Ir svarīgi ēst regulārām porcijām un neēst pārāk daudz. Lai izvairītos no pārēšanās, ir ieteicams gatavot ēdienu nelielās porcijās. Ir arī lietderīgi sekot līdzi tam, ko ēdat. Tas palīdzēs jums kontrolēt porciju un uzzināt, vai neesat pārsniedzis pieļaujamo daudzumu. Lai gan šķiet, ka ir vienkārši kontrolēt porciju lielumu, ne visi apzinās, ka nevar ēst visu, ko vēlas.
5. Dzeriet pietiekami daudz ūdens
Tā ir ierasta prakse visu veidu diētām. 70% no mūsu ķermeņa ir ūdens, tāpēc mums ir pareizi jāūdratējas, lai saglabātu mitrināšanu. Šī vidējā deva ir divi litri dienā. Ar šo šķidrumu uzlabosies gremošana, ādas kvalitāte un sirds veselība. Šie pieci padomi palīdzēs jums iegūt satriecošu figūru dzīves beigās.
