Diētas konsultanti un pētījumi ir kā smiltis jūras krastā. Internetā ir simtiem dažādu diētu un tūkstošiem pētījumu, kas pierāda to efektivitāti vai neefektivitāti. Šeit ir daudz svarīgu noteikumu, kas atbalsta svara samazināšanu un veselīgu uzturu. Mēs noskaidrojam puspatiesības - no zema ogļhidrātu satura līdz proteīna pulverim. Mēs nonākam pie secinājuma, ka katrai diētai jāpievieno uztura bagātinātājs Vanefist Neo.

Vanefist Neo

Visām diētām, lai iekļautos kāzu kleitā vai sasniegtu ilgtermiņa mērķi, vienmēr ir viens un tas pats princips: tie, kas patērē vairāk enerģijas, nekā apēd, samazina savas enerģijas rezerves, t.i., taukus.

Patērē vairāk enerģijas nekā pārtika

Atkal un atkal mēs dzirdam: "Ne visas kalorijas ir vienādas". Tas ir tāpēc, ka tās ir atšķirīgas attiecībā uz taukiem, cukuriem un olbaltumvielām un tāpēc, ka katram cilvēkam ir atšķirīga vielmaiņa. Taču neļaujiet sevi maldināt. Tiesa, katrs cilvēks ir atšķirīgs, taču Stenfordas universitātes pētījumi nesen pierādīja, ka panākumi, lietojot diētu ar zemu ogļhidrātu vai zemu tauku saturu, ir vienādi, jo cilvēki vienkārši uzņem mazāk enerģijas. Svarīgi ir arī sports un fiziskās aktivitātes, kas veicina vielmaiņu, veido muskuļu masu un tādējādi palielina bazālo enerģijas patēriņu. Taču galu galā ir nepieciešams uzņemt mazāk enerģijas, nekā patērējat. Un daudzi cilvēki apliecina, ka lielisks palīgs ir Vanefist Neo lietošana.

Lietojiet glikomannānu

Ir zinātniski pierādīts, ka šķiedrvielām bagātā sakne ievērojami uzlabo svara samazināšanos diētas laikā. Glikomannāns ir īpašs ar to, ka šī šķiedrviela saista ūdeni organismā. Tāpēc glikomannāns ir ideāli piemērots diētas laikā, kad to parasti lieto kapsulu, pulvera vai nūjiņu veidā. Īpaši svarīgi ir tas, ka glikomannāns tiek iegūts dabīgā ceļā, nevis mākslīgi, kā tas notiek ar citiem uztura bagātinātājiem svara samazināšanai.

vanefist neo

Glikomannāns Āzijas virtuvē pazīstams kā stikla nūdeles, kas gatavotas no Konjak sakņu miltiem. Vanefist Neo ir vislabākās kvalitātes glikomannāns.

Neizslēdziet no uztura pārtikas produktus pilnībā.

Veicot izmaiņas uzturā, nekad nevajadzētu pievērsties atsevišķiem pārtikas produktiem un neizslēgt tos bez iemesla, vismaz ne uz ilgu laiku. Ja pastāvīgi tiek izlaistas atsevišķas pārtikas produktu grupas, tas var izraisīt uzturvielu trūkumu, piemēram, B grupas vitamīnu trūkumu vegāniem. Izņēmums ir saldumi un uzkodas, kas, izņemot īslaicīgu enerģijas pieplūdumu, organismam nedod nekādu pievienoto vērtību. Tas nenozīmē, ka tie ir tabu, bet gan to, ka tie jālieto ar mēru. Jebkurā gadījumā uzturvielas nevajadzētu sūtīt uz debesīm vai elli. Olbaltumvielas nav "novājēšanas līdzeklis", un ogļhidrāti nav "treknētāji". Pareizā daudzumā tauki nav nobarojoši, un nav nekāda "svara zaudēšanas turbo". Jebkurai uzturvielai ir pareiza deva un deva, kas nepieciešama, lai organisms varētu funkcionēt. Tomēr, iespējams, būtu prātīgi pārskatīt savus ēšanas paradumus un noskaidrot, vai ir kādi pārtikas produkti, kurus var aizstāt ar mazkaloriju pārtiku. Tiem, kuri ilgstoši izlaiž pārtikas produktu grupas, to vajadzētu kompensēt ar uztura bagātinātājiem no garšaugiem un vitamīniem, piemēram, Vanefist Neo, lai izvairītos no trūkuma simptomiem un neatgriezeniskiem kaitējumiem organismam.

Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu nav nepieciešamas, bet ir vērts izmēģināt.

Ekstrēma izvairīšanās no ogļhidrātiem, kā tas ir Atkinsa diētas vai šobrīd modē esošās Keto diētas gadījumā, nav mūsu dabā. Lai gan svars samazināsies ātri, ilgtermiņā mums jābūt uzmanīgiem. Piemēram, mums nevajadzētu pastāvīgi iztikt bez īstiem augļiem un līdz ar to arī bez augļu sulām, bet vienkārši lietot tās mērenā daudzumā. Maize, kartupeļi, rīsi un makaroni daudzviet pasaulē ir pamatēdiens, un bieži vien tiem nav daudz alternatīvu.

Problēma ir tā, ka mūsu pārtikušajā sabiedrībā mēs katru dienu varam ēst tik daudz, cik vēlamies, un gandrīz visu, ko vēlamies. Piemēram, pārtikas produktus ar pievienotu cukuru, piemēram, koncentrētas augļu sulas. Ja varat no tiem izvairīties, bet dažkārt nevēlaties iztikt bez maizes, kartupeļiem, rīsiem vai makaroniem, viss būs kārtībā. Liela atturēšanās no ogļhidrātiem nav nepieciešama, bet sākumā, mainot diētu, tā var ātri radīt ļoti labus rezultātus un tādējādi motivēt jūs turpināt. Tāpēc to var būt vērts izmēģināt, kaut arī tikai uz ierobežotu laiku, un ja šo pārtikas produktu patēriņš ir vienkārši samazināts, nevis pilnībā izlaists. Drošības apsvērumu dēļ dienas kaloriju daudzums nedrīkst samazināties zem 1200 kcal, pretējā gadījumā var rasties nepatīkami pārsteigumi.

Proteīna pulveri un uzkodas nav noderīgas ikvienam

Olbaltumvielas lielos daudzumos jūs piepildīs un veidos muskuļus. Tiek apgalvots, ka mums to ir par maz, ja mēs grēkojam atkal un atkal un veidojam nevis muskuļus, bet gan taukus. Vismaz tā saka daudzi treneri, taču tā ir tikai puspatiesība. "Olbaltumvielu vājināšanās", t. i., pārāk maz olbaltumvielu ikdienas uzturā, nozīmētu, ka mēs turpinām ēst un nevaram palīdzēt, jo mēs vienkārši nevaram atrast pietiekami daudz olbaltumvielu savā uzturā. Tas nav pareizi, jo Francijā ir vidējs olbaltumvielu pārprodukcijas līmenis, nevis vājināšanās. Statistiski katrs francūzis apēd 50% olbaltumvielu vairāk, nekā vajadzētu. Turklāt viņi pērk proteīna pulverus un uzkodas, kas nodrošina vēl vairāk olbaltumvielu. Glāze piena dienā, siers un reizēm gaļa vai zivs, kā arī visi pārtikas produkti, ko mēs ēdam, nodrošina pietiekami daudz olbaltumvielu. Pat veģetāriešiem parasti nav problēmu ar olbaltumvielu daudzumu, bet lielākoties ar pārtikas produktu sastāvu.

  Kā pārvarēt galvassāpes?

Otra puse ir tā, ka olbaltumvielu pārtika, piemēram, zivis, baltā gaļa, olas vai pat olbaltumvielu pulveris, ietekmē insulīna līmeni, kas ir svarīgs tauku šūnu sadalīšanās procesā. Turklāt jūsu muskuļiem pietiek, lai uzkrātos ievērojami vairāk olbaltumvielu, nekā tiek uzskatīts par vidējo vērtību. Tāpēc, ja daudz sportojat un vēlaties veidot muskuļus, jūsu vajadzības palielinās un mērķi tiek sasniegti ātrāk. Lietojot Vanefist Neo, tas arī būs.

Tauki ir atļauti

Tauki bija un joprojām ir ļaundaris, tāpat kā cukurs. Taču ikviens var viegli tikt vaļā, ja ievēro šos padomus: Kopumā mēs ēdam pārāk daudz dzīvnieku tauku. Augu tauki ir tikpat vērtīgi un nepieciešami, jo tajos ir lielāks nepiesātināto taukskābju saturs. Šī iemesla dēļ tie parasti ir šķidri. Sviests ir ciets, jo tas sastāv galvenokārt no piesātinātajām taukskābēm, bet olīveļļa ir šķidra, jo tā satur vairāk nepiesātināto taukskābju. Tikai tad, kad augu eļļas tiek pievienotas pārstrādes produktiem, tās vispirms ir mākslīgi jānoturina. Tas nav optimāli, jo nepiesātināto taukskābju saturs ievērojami samazinās. Tāpēc eļļas lietošana uzturā nav kaitīga, ja mēs ēdam galvenokārt svaigus produktus un maz pārstrādātu pārtiku. Labākais veids, kā iegūt pietiekami daudz augu tauku, ir pēc iespējas biežāk gatavot ēdienu, izmantojot šķidros taukus, piemēram, rapšu vai olīveļļu. Protams, nedaudz sviesta uz maizes nav problēma. Kokosriekstu eļļa un palmu eļļa nav nepieciešamas, jo tāpat kā sviests tās satur piesātinātos taukus. Bet, protams, ja jums patīk garša vai patīk gatavot eksotiskus ēdienus, jūs neliksiet vīlušies - jūs nezaudēsiet svaru ne ātrāk, ne lēnāk.

Nesamaziniet svaru pārāk ātri

"Ar šo diētu jūs zaudēsiet desmit kilogramus vienas nedēļas laikā! Nevajag ļauties šādu pārspīlētu solījumu vilinājumam. Ekstremāls svara zudums nav veselīgs. Par ilgtspējīgu un veselīgu tiek uzskatīts aptuveni 0,5 kilogramu nedēļā, neradot Jo-Jo efektu. Visbiežāk sastopamā kļūda diētas sākumā ir mēģināt zaudēt svaru pārāk ātri. Pareizi nepārdomājot iepirkšanos, ēšanu un gatavošanos. Tas izraisa noguruma sajūtu sākumā un pēc tam - jo-jo efektu. Pirms sākat, lūdziet padomu diētas ārstam vai aprunājieties ar draugiem, kuriem ir pieredze šajā jomā. Lai pārliecinātos, ka Jūsu diēta dos labus rezultātus, Jums vajadzētu lietot uztura bagātinātāju, piemēram, Vanefist Neo. Veselīgu uzturu ir iespējams meklēt arī internetā, kur var atrast daudzas viegli pagatavojamas receptes vai pat gatavus uztura plānus.

Secinājums: Izvēlieties Vanefist Neo

Tirgū ir daudz svara zaudēšanas tabletes. Dažas darbojas, dažas ne. Liela piedāvājuma dēļ nav viegli atrast pareizo produktu. Jo īpaši tāpēc, ka daudzi piedāvājumi internetā ir apšaubāmi, tāpēc jums jābūt ļoti uzmanīgiem!

Vanefist Neo

Šajā rakstā mēs aplūkojam, uz ko jāpievērš uzmanība, iegādājoties uztura bagātinātājus, piemēram, svara zaudēšanas produktus.

Vanefist Neo Pirkt

Kādam nolūkam ir paredzēts Vanefist Neo?

Vanefist Neo ir izstrādāts, lai veicinātu svara zudumu un sniegtu organismam vairāk enerģijas.

Kur tiek ražots Vanefist Neo?

Vanefist Neo tiek ražots Austrijā. Tas garantē augstu ražošanas kvalitāti, jo Austrijā ir ļoti stingri noteikumi, un uztura bagātinātājus atļauts ražot tikai stingri kontrolētās ražotnēs.

Ražotājs "Inchealth GmbH" ir Šveices uzņēmums, kas kā uztura bagātinātāju eksperts izstrādā šādu produkciju pēc zīmola īpašnieka pieprasījuma. Ieguvums klientam ir acīmredzams: kā dažādu līdzīgu produktu eksperti un ražotāji šīs tabletes var pārdot par zemu cenu, bet ar ļoti augstu kvalitāti.

Ko patērētāji saka par Vanefist Neo?

Yenny, 45 gadi:

"Vanefists Neo šobrīd ir mans labākais draugs. Pirms aptuveni 3 nedēļām sāku nedaudz mainīt uzturu un nedaudz vairāk sportot, un meklēju produktu, kas man palīdzētu zaudēt svaru. Es to atradu!! Es lietoju 2 kapsulas dienā, protams, uzdzerot daudz ūdens, un esmu zaudējis jau 5 kg!

Turklāt kapsulas ir viegli norijamas un ļoti kompaktas. Tās pozitīvi ietekmē zarnu floru, kas man šobrīd ir ļoti nepieciešama, jo es neēdu pārāk veselīgu pārtiku. Esmu pilnīgi pārliecināta par šo iedarbību un drīzumā sagaidu vēl pozitīvākus rezultātus. Piegāde bija ļoti ātra, un produkts bija rūpīgi iepakots. Paldies par šo lielisko produktu."

Dany, 46 gadi:

"Pirmā lieta, ko es pamanīju pozitīvi, ir tas, ka kapsulas ir viegli norijamas un bez garšas. Man ir bijuši citi produkti, kuru kapsulas bija daudz lielākas un grūtāk norijamas. Es jau bieži lietoju Vanefist Neo kā uztura bagātinātāju. Lietošana ir tik vienkārša, efekts lielisks! Man tas darbojas ļoti labi. TOP 5 zvaigznes!"

Oriana, 38 gadi:

"Es jūtos nomodā un no rīta no gultas pieceļos daudz vieglāk, pat ja naktī gulēju ļoti vēlu. Tas man ļauj daudz vairāk izbaudīt sportu, kas savukārt palīdz zaudēt svaru. Man īpaši patīk, ka šis produkts ir ražots bez piedevām, piemēram, magnija sāļiem, bez krāsvielām un arī bez pildvielām. Šis produkts ir ļoti piemērots arī vegāniem. Kapsulas ir ļoti viegli norijamas, un iepakojums ir ļoti izturīgs."

Viktorija, 40 gadi:

"Šis uztura bagātinātājs ir veselīgs un dabīgs, bet tas ir arī un galvenokārt efektīvs. Nekādu drakonisku diētu, kas atstāj pēdas uz mūsu veselības un ir mūžīgs restarts. Vanefist Neo noteikti ir produkts, kas jāpārbauda!"

Yoselin, 45 gadi:

"Man noteikti bija jāsamazina svars svarīgas operācijas dēļ. Mans ārsts ieteica uztura bagātinātāju. Es atklāju Vanefist Neo, patiešām lielisks! Es zaudēju svaru ātri un bez īpašas piepūles. Tas ir patiešām efektīvs svara samazināšanas līdzeklis."

Kādam nolūkam tiek izmantots Vanefist Neo?

Vanefist Neo ir īpaši izstrādāts novājēšanai (no tā arī cēlies nosaukums "tauku dedzinātājs"), kas palīdz organismam zaudēt svaru un sniedz papildu enerģiju. Tas ir īpaši ieteicams sportistiem vai cilvēkiem, kuri parasti ir aktīvi.

Produkts nāk no nozarē labi pazīstama ražotāja, kuram ir plaša un ilgstoša pieredze. Turklāt liela uzmanība tiek pievērsta augstas kvalitātes sastāvdaļām, ko šī kvalitāte piedāvā par godīgu cenu. Produkts ir ražots Austrijā un ir 100% Natural un Vegan.

  Kā mazināt podagras lēkmi ar Fyron G1+G2?

Vai Vanefist Neo izraisa jojo efektu?

Acīmredzot nē. Šīs novājēšanas tabletes stimulē tauku dedzināšanu un nodrošina vairāk enerģijas. Jojo efekts rodas, ja kādu laiku izlaižat ēdienreizes, kā tas ir diētas kokteiļu gadījumā.

Kā vingrot mājās?

Cilvēkiem var būt grūti atrast laiku, lai vingrotu katru dienu vienādu stundu skaitu. Citi veic tos pašus vingrinājumus kā regulāru aptauju. Enerģiska mājas uzkopšana: Vai jūsu sienas ir iztīrītas, vai esat izmetis vecus priekšmetus, kas jums vairs nav vajadzīgi? Šie darbi ir īpaši svarīgi, ja jums ir nepieciešams pārvietot nevajadzīgos materiālus veikala malā vai veikalā. Tas palīdzēs jums vingrināties un sadedzināt kalorijas. Tas ir gandrīz tikpat efektīvi un iedarbīgi kā 30 līdz 60 minūšu ilga treniņa.

Kā sadedzināt vairāk kaloriju?

Palīdziet kādam pārvietoties: Tas ir lielisks veids, kā sadedzināt papildu kalorijas un palīdzēt draugam vai ģimenes loceklim pārvietoties. Jūs jūtaties tā, it kā dzīvotu kastēs. Tomēr jums jāpārliecinās, ka jums ir pareiza celšanas tehnika. Jūs varat sadedzināt taukus un trenēt muskuļus, ja dzīvosiet ar kājām muguras priekšā. Jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju, ja palīdzēsiet citiem.

Kā sākt sadedzināt kalorijas?

Runājot par garu, nogurdinošu pastaigu: Ja jums patīk staigāt un jūs varat iet ātri, jūs izbaudīsiet garu un patīkamu pastaigu. Jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju, ja kustēsieties ātri. Ja jums patīk staigāt, to ir viegli izdarīt. Jūs varat ņemt līdzi arī draugu, kuram patīk pastaigas. Tā vairs nebūs tikai pienākums, bet gan kļūs par saviesīgu pasākumu. Jūs varat paņemt līdzi draugu, lai kopā ar jums pastaigātos un vāktu naudu "March of Dimes" un citām labdarības organizācijām.

Kāda ir laba aktivitāte, lai sāktu zaudēt svaru?

Pļaujiet zālienu: Tradicionāli zāliena pļaušana tika veikta, braucot ar zāles pļāvēju. Ja jums joprojām ir dzinējs un jums patīk stumt pļaujmašīnu, varat izmantot šo iespēju.

Daudzām pļaujmašīnām ir pašgājēji dzinēji, kas atvieglo zāliena pļaušanu. Varat arī iedarbināt vecās pļaujmašīnas dzinēju garāžā, taču tas ir izaicinājums. Ir daudz cilvēku, kuriem patīk pārvietot zālienus, gan vīrieši, gan sievietes.

Kā mājās sadedzināt vairāk kaloriju?

Strādājot dārzā vai pagalmā, varat sadedzināt kalorijas: Dažas darbības, piemēram, ravēšana, nav energoietilpīgas, bet grābšana, atjaunošana un citas dārza darbnīcas var palīdzēt sadedzināt kalorijas. Daudzi cilvēki dārzkopību un dārza darbus uzskata par vaļasprieku. Viņi izjūt eiforiju. Jūs varat izbaudīt uzturēšanos ārā, ja jums nav iebildumu strādāt šajās jomās.

Kāpēc izmēģināt aerobikas vingrinājumus svara zaudēšanai?

Šis ir radošs veids, kā iegūt aerobikas nodarbības. Ja jūs varat pat sajust ritmu, jums patiks dejot pēc tuvākā kluba. Jūs droši vien zināt, cik jautri ir dejot līdz galam, pat ja esat pieredzējis dejotājs. Jums vajadzētu to izmēģināt vēlreiz, ja sen neesat to darījis.

Jūs varat dejot, lai sadedzinātu kalorijas. Lielākajā daļā gadījumu jums ir nepieciešams dejot tikai divas līdz trīs minūtes. Pastaigas ar suni ir vēl viens lielisks veids, kā pavadīt gadu. Jūs varat savu suni apskriet vai izaicināt suni pastaigāties ātrāk. Visticamāk, ka jūs varēsiet savu suni ņemt līdzi, kur vien vēlēsieties.

Kā pavadīt laiku kopā ar bērniem, lai palīdzētu zaudēt svaru?

Spēlējiet kopā ar bērniem: Bērniem patīk skriet apkārt un spēlēt tagu, slēpties, pētīt, kā arī nodarboties ar dažādiem sporta veidiem, piemēram, basketbolu, futbolu un beisbolu. Lai gan sākumā jūs varat justies iebiedēti par savu bērnu veiklību, viņa drīz vien kļūs par sūkli. Jūs ne tikai iegūsiet formu un sadedzināsiet kalorijas, bet arī radīsiet paliekošas atmiņas saviem bērniem.

Ja jums nepatīk pašreizējā aptaujas aerobikas vingrinājumu metode, jums varētu patikt šādi treniņu veidi. Ir daudz ziemas sporta veidu, kuros varat piedalīties, tostarp volejbolā, peldēšanā, slēpošanā, slidošanā un hokejā. Šīs aktivitātes palīdzēs jums sadedzināt kalorijas un sūknēt asinis.

Kā zaudēt vēdera taukus?

Lai ātri zaudētu kuņģa taukus, jums ir jāēd tīri un regulāri jāstrādā. Tā kā kuņģa tauki kūst ilgi un bieži vien tie ir pēdējie, kas izkūst, Šie 8 diētas un vingrojumu padomi palīdzēs jums zaudēt 3 centimetrus mēnesī, ja jums nav laika vai pacietības zaudēt dažus centimetrus.

  Vai ir nieru diētas noslēpums?

Sāciet ar vidukļa mērījumiem. Pēc tam jums jāturpina sekot savam viduklim un regulāri to mērīt. Jūs varat sekot līdzi tam, cik centimetru esat zaudējis, un saskaitīt tos.

Kā sākt zaudēt ķermeņa svaru?

Izslēdzot no uztura neveselīgu un treknu ēdienu, samazināsies tauku nogulšņu veidošanās, tādējādi novēršot vēdera tauku uzkrāšanos.

  • Dienas kaloriju daudzumu var samazināt par 500 līdz 700 kalorijām. Tas var palīdzēt jums zaudēt 1-2 un vairāk mārciņas, kas ir veselīgs daudzums. Nemēģiniet zaudēt vairāk nekā 2 mārciņas nedēļā.
  • Nekautrējiet savu organismu badā, izlaižot ēdienreizes. Pārmērīga pārtikas ierobežošana var organismam ieslēgt izdzīvošanas režīmu. Tas uzkrāj vairāk tauku, nekā patērē, un tas liek organismam pāriet uz izdzīvošanas režīmu.

Kā ēst, lai veselīgi zaudētu svaru?

Trīs galvenās dienas ēdienreizes var aizstāt ar sešām mazākām ēdienreizēm. Tas palīdzēs jums sekot līdzi savām tieksmēm un paātrinās vielmaiņu. Ir ļoti svarīgi izvēlēties veselīgu pārtiku. Tas ietver šķiedrvielu, olbaltumvielu un citu uzturvielu uzņemšanas palielināšanu. Tās ir ātras un sātīgas, tāpēc jūs nepārēdīsieties. Jums vajadzētu ēst arī veselīgu augļu, dārzeņu un riekstu daudzumu.

Kāpēc jums vajadzētu sākt zaudēt svaru?

Tauku slānis, kas atrodas uz vēdera, var tikt noņemts ar vingrinājumiem. Tas ir būtiski jūsu plānā, lai zaudētu 3 collas mēneša laikā.

  • Jums jācenšas veikt treniņu ar visu ķermeni. Tas palīdz samazināt ķermeņa tauku daudzumu un iedarbina ķermeni tauku dedzināšanas režīmā.
  • Iekļaujiet vēdera vingrinājumus savā vingrojumu programmā. Vēdera vingrinājumi neveicina vēdera svara samazināšanu. Tie ir svarīgi vēdera muskulatūras formēšanai un tonizēta, liesa izskata veidošanai. Planks, tilts, piesitieni un pietupieni ir vingrinājumi, kas var būt noderīgi. Ja vēlaties samazināt augumu par 3 collām, vēdera vingrinājumi patiešām var palīdzēt.

Vai treniņā jāiekļauj kardio un svara treniņi?

Iekļaujiet kardio treniņu programmā. Kardiotreniņam vajadzētu ilgt 30-45 minūtes un to vajadzētu veikt 3-4 reizes nedēļā. Intervālu treniņš ir lielisks veids, kā sadedzināt taukus. Tas ietver augstas intensitātes aktivitāšu maiņu ar vidēji vai zemu intensitāti. Intervālu treniņš ir efektīvāks nekā vienkāršs kardio treniņš, lai ātrāk sadedzinātu taukus.

Ja vēlaties mēneša laikā samazināt vidukli, jums būs nepieciešams pacelt svarus. Palielinot muskuļu audu daudzumu, treniņi ar svariem var palielināt vielmaiņas ātrumu miera stāvoklī.

Kāpēc lietot vairāk kalcija?

Kalcijs var bloķēt taukus. Ja jūsu diēta to atļauj, labs risinājums ir piena produkti ar zemu tauku saturu. Provizoriskā pētījumā konstatēts, ka cilvēkiem, kuri ar pārtiku uzņem visvairāk kalcija (1300 mg dienā), ir mazāka iespēja aptaukoties nekā tiem, kuri katru dienu uzņem 255 mg. Pētnieki atklāja, ka peles uzņem vairāk kalcija, ja tām ir mazāk tauku, nekā tās, kas patērē vairāk kalcija.

Kāpēc jāpalielina šķiedrvielu uzņemšana, ja vēlaties zaudēt svaru?

Palieliniet šķiedrvielu daudzumu. Palieliniet šķiedrvielu daudzumu, ēdot daudz augļu, dārzeņu, nesalūzušu graudaugu un citu augu izcelsmes pārtikas produktu. Tas palīdzēs samazināt uzņemto kaloriju daudzumu. Eksperti uzskata, ka grams šķiedrvielu, kas aizstāj saldos pārtikas produktus, rada 7 kaloriju zudumu. Ja ikdienā uzņemto šķiedrvielu daudzumu palielināsiet par 10 līdz 15 gramiem (daudzumu, ko vidēji patērē amerikānis), jūs varat ietaupīt 100 kalorijas.

Iepriekšējais rakstsKādi ir acu migrēnas simptomi?
Nākamais rakstsKas izraisa nagu sēnīti?