Vai jums ir problēmas ar pinnēm, matu retināšanos, čūlu lēkmi vai biežām galvassāpēm? Vai jūtat, ka pastāvīgi esat stresā? Iespējams, ka katra no šiem iemesliem ir bezmiegs vai bezmiegs un atpūta. Šodien apspriedīsim, kā mēs varam tikt galā ar bezmiegu. Tiem, kam ir roķīga darba vieta, tas arī var būt lielisks iegansts bezmiegam. Jūs, visticamāk, būsiet sasprindzināts un nemierīgs attiecībā uz daudzām lietām, ja jūs uztrauc tas, kas notiek darba vietā. Jums ir jāiemācās, kā atrisināt šīs problēmas, lai tās radītu labākas. Saņemiet palīdzību no sava priekšnieka vai vadītāja, lai risinātu šo jautājumu. Kad jūs to saņemsiet sakārtotu, jūs, visticamāk, konstatēsiet, ka vakarā ir iespējams labāk atpūsties un sākt gulēt visu nakti tā, it kā jūs to būtu darījis kādreiz.
Veselīgs uzturs
Parasti nav pārēsties, jo smagie pārtikas produkti būs iztukšot savu laiku. Tā vietā, lai ēstu lielu maltīti, jums vajadzētu ēst trīs mazākas maltītes visas dienas garumā. Jums ir jābūt jūsu cukura līmenis asinīs, kā arī jūsu insulīna līmenis vairāk arī. Turklāt, ja šādi ēdīsiet, jums būs vieglāk gulēt naktī. Jums jāseko līdzi visam, ko ēdat, lai nakts laikā varētu aizmigt. Bagātīgas pārtikas lietošana uzturā var jums ļoti palīdzēt attiecībā uz diētu. Saprotiet, ka pārēšanās ne tikai izraisa bezmiegu, bet arī var izraisīt nevēlamu svara pieaugumu. Tālāk, vai jums pašlaik ir grūti koncentrēties, kad jūs atpūšaties?
Vai jūs zināt, ka pašlaik ir pat 100 000 autoavārijas un piecpadsmit simti nāves gadījumu, ko izraisījuši cilvēki, kuri brauc miegainā stāvoklī. Tā ir nopietna problēma, un ar to ir jārēķinās aizvien lielākam skaitam cilvēku. Ir daudz cilvēku, kuri upurē miegu, lai paveiktu citas dzīves lietas. Ja cilvēks izlaiž miegu, kas viņam nepieciešams, lai veiktu kaut ko citu, tas, visticamāk, nepalīdzēs nevienam. Bezmiegs ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc ASV samazinās darba ražīgums. Katru gadu bezmiegs amerikāņiem izmaksā vairāk nekā vienu miljardu dolāru par pētījumiem un zaudēto darbu, kas netiek paveikts. Tā ir nopietna problēma, kas ir nopietnāk jāizpēta.
Spriedzes faktors
Aizvien vairāk cilvēku dzīvo saspringtu un drudžainu dzīvi. Viņi neļauj sev pietiekami daudz laika atpūtai un atpūtai, kas noved pie nopietnākiem sarežģījumiem, piemēram, galvassāpēm, aknes problēmām un arī matu izkrišanas. Ieteicams arī ēst lieliskas brokastis. Jums jāēd pārtika, kas paātrina vielmaiņu un dod organismam enerģiju, lai to sadedzinātu. Smadzenes ir atkarīgas no glikozes benzīna, tāpēc ogļhidrāti brokastīs ir lieliska ideja. Jums nekad nevajadzētu izlaist nevienu ēdienu. Ir ļoti svarīgi ēst veselīgi, kā arī ēst, kad esat izsalcis. Graudaugi un pilngraudu maize ir vislabākais veids, kā labi uzsākt dienu un saglabāt sevi nomodā. Visbeidzot, aptuveni trešdaļa no kopējā cilvēka dzīves laika tiek pavadīta miegā. Tas nozīmē, ka miegs ir ļoti svarīgs mūsu veselības apdrošināšanai un mums pašiem.
Veselīga atpūta ir daudz svarīgāka. Tas ir svarīgi, lai cilvēka ķermenis patiesībā tas, iespējams, ir būtiski, lai prāts darboties metodi, ka tas ir paredzēts. Arī citi ķermeņa orgāni ir atkarīgi no tā, cik daudz miega cilvēks saņem, lai pareizi darbotos. Labi! Jūs beidzot esat pabeiguši vienkāršo daļu. No šejienes jums jāsāk plānot normālu un veselīgāku dzīvesveidu. Mainot savu dzīvesveidu uz uzlabotu, veselīgāku, jums galu galā patiks veselīgāka un laimīgāka dzīve.
Galvassāpes Cēloņi
Galvassāpes nāk un izvēlas daudzus iemeslus, tomēr viens, ko neviens neņem vērā, ir stāja. Apstājieties un apsveriet savu stāju sēdus vai stāvus. Kā jūs jutīsieties, kad pagulēsiet? Vai jūtat diskomfortu kaklā un mugurā? Varbūt ir noteiktas iespējas, par kurām jūs zināt, ka tās jums nekavējoties sagādās galvassāpes; padomājiet par to kādu laiku. Slikta stāja rada muskuļu sasprindzinājumu ap pleciem un kaklu, kā arī izraisa galvassāpes citu iemeslu dēļ. Ikreiz, kad cilvēks ir sasprindzināts, sākotnējais, kas tiek ietekmēts, ir stāja un elpošana. tādēļ cilvēkiem, kuriem ir nervus kutinoša ikdiena, ir svarīgi piemērot stājas un elpošanas vingrinājumus. Ja jūs elpojat, jūs mirstat. Elpošana uztur jūs dzīvus, un tā arī ir būtiski jāuzņem.
Ir pareiza elpošanas metode. Tikai daži cilvēki elpot dziļi un bieži katru dienu, finanšu firmas pamata skābekli jūsu ķermeņa, mazināt stresu, un saņemt pagājis galvassāpes. Dziļa un pakāpeniska elpošana ir diezgan spēcīga; tā atslābina trauksmes sistēmu un rada apbrīnojamas fiziskas un emocionālas priekšrocības, kas saistītas ar spriedzi. Vienkārši centieties lēni ieelpot, skaitot līdz trim, un padomājiet par kādu problēmu, ko esat piedzīvojuši un kas jums sagādā galvassāpes, smadzenes ir patiešām spēcīgs sabiedrotais, ja tās apvieno ar veselīgu elpošanu.
Pareiza stāja
Laba pozīcija prasa uzmanību. Jums ir jāapzinās, kā jūs pārvietojaties, sēžat, stāvat un arī guļat. Ja muskuļu audi kaklā un mugurā ir saspringti, jūs varat būt jutīgāki pret galvas sāpēm. Nesēdiet vai nestāviet ilgstoši tieši vienā un tajā pašā pozīcijā. Sēdiet taisni un izmantojiet pareizu muguras darbu ar muguras lejasdaļu. Ja ilgstoši jārunā pa mobilo tālruni, izmantojiet austiņas, lai nevajadzētu pārāk ilgi turēt tālruni starp plecu un prātu. Pielāgojiet datora ekrānu, lai izvairītos no kakla sasprindzinājuma.
Kādam smagam priekšmetam paceļot, izmantojiet kāju un roku, nevis stumbra spēku. Apvienojot pareizu stāju ar dziļu elpošanu, ir iespējams mazināt galvassāpes un atbrīvoties no tām reizi par visām reizēm. Ja regulāri praktizēsiet jogas elpošanu, ar laiku ķermenis iemācīsies rīkoties automātiski, un jūsu dzīvesveids mainīsies uz šo dziļāko miera pakāpi. Labu stāju un jogas elpošanu ir iespējams praktizēt jebkurā vietā, tādējādi jūs varat rast tūlītēju atvieglojumu, lai kur jūs atrastos.
