Pētījums atklāj, ka desmitiem neticami daudz amerikāņu katru gadu cieš no galvassāpēm. No šiem miljoniem, Galvas sāpes ir kaitinošas un sāpīgas, tomēr visvairāk nomākta sadaļa, kam ir galvassāpes, ir nezināšana, ko jūs, iespējams, esat darījis, lai to izraisītu. Par laimi, mēs esam sagatavojuši sarakstu ar 10 tipiskākajiem galvassāpju cēloņiem. Izvairīšanās no tā, kas var izraisīt galvassāpes, var samazināt to gadījumu skaitu katru gadu.

Ņemiet vērā

  • Stress. Spriedze ir viens no tipiskākajiem galvassāpju cēloņiem. Jūsu uztura plāns var būtiski ietekmēt jūsu veselību. Ja izvēlaties ēst apstrādātu pārtiku, piemēram, čipsi, šokolāde, gatavi gaļas un siera produkti, tas palielina iespējamību, ka jums būs problēmas ar galvassāpēm. Ja ēdīsiet vairāk svaigu dārzeņu un augļu un dzersiet daudz ūdens, novērsīsit galvassāpes.
  • Acu stress. Acu sasprindzinājums bieži ir saistīts ar galvassāpēm. Ilgstoša acs žmiegšana (vai acs pakļaušana fluorescējošam apgaismojumam) ietekmē nervus jūsu prātā un izraisa galvassāpes. Ja strādājat ar datoru, izmantojiet pretapžilbinošu displeja ekrānu vai jautājiet savam ārstam par pretapžilbinošu ārsta izrakstītu briļļu komplektu.
  • Bezmiegs. Mazāk nekā 7 stundas miega vakarā var izraisīt galvassāpes. Ķermeņa darbībai ir nepieciešamas vismaz 7 stundas miega.
  • IZMANTOJOŠAIS MŪSU BRĪVUMS. Mazāk nekā 7 stundas miega vakarā var izraisīt galvassāpes, bet vairāk nekā 11 stundas miega var radīt tieši tādu pašu efektu.
  • Sēdēšana. Iespējams, ir grūti tam noticēt, bet pārāk ilga sēdēšana vienā vietā var izraisīt galvassāpes. Pārliecinieties, ka esat simbols vismaz desmit minūtes katru stundu, lai atvieglotu muskuļus un nepieļautu to sasprindzinājumu. Tas var palīdzēt novērst iespējamās galvassāpes.
  • Dūmi. Cigarešu smēķēšana ir viens no galvenajiem galvassāpju iemesliem. Lai gan daudziem cilvēkiem tas ir vispārzināms, daži nesaprot, ka smēķēšana var nopietni ietekmēt arī cilvēkus, kuri nesmēķē, un galu galā viņi cieš no pasīvās smēķēšanas izraisītām galvassāpēm.
  • Skaļš skaļums. Jebkāda veida skaļš troksnis var izraisīt galvassāpes. Tāpat, atrodoties skaļa trokšņa tuvumā, var būt ļoti grūti novērst galvassāpes.
  • Grēku paģiras. Daudzi varētu piekrist, ka galvassāpes, ko izraisa paģiras, ir pašizraisītas. Ūdens un periods.
  • Zāles NEPIECIEŠAMA IETEKME. Galvassāpes ir bieži sastopama blakusparādība lielākajai daļai zāļu. Ja jūs vēlaties zāles, faktiski nav iespēju apiet nevēlamās blakusparādības.
  Kā saņemt palīdzību pret migrēnu?

Stresa faktors

Dažreiz dzīve var būt nedaudz negodīga. Tas var izraisīt stresu un galvassāpes. Ar šiem jautājumiem var viegli tikt galā. Ja jūtaties sasprindzināts un vēlaties atbrīvoties no stresa, jums palīdzēs šie vienkāršie padomi. Ikviens ik pa laikam izjūt zināmu stresu. Taču, ja īsā laikā stresa ir pārāk daudz, tas var izraisīt galvassāpes, kakla, žokļa un plecu sasprindzinājumu un kopumā padarīt jūs nelaimīgu. Visi šie galvenie stresa mazināšanas līdzekļi ir bezmaksas un viegli lietojami. Ātri un atsvaidzinoši izgulieties. Lai gan tas izklausās neprātīgi, īss kaķa miegs var palīdzēt jums justies enerģiskākam un gatavam darboties daudzu stundu garumā, pilnam enerģijas un tvaika.

Tas ir lielisks veids, kā ātri atbrīvoties no stresa un mazināt stresa galvassāpes. Vizualizācija ir lielisks veids, kā mazināt stresu. Jūs varat atpūsties no savas pašreizējās atrašanās vietas un novietot sevi kādā tālā vietā, kas jums patīk. Tas palīdzēs jums justies laimīgākam. Dziedāšana vannā. Dziedāšana vannā liks jums smaidīt, smieties un izsauks laimes hormonus.

Dziļa elpošana

Dziļa elpošana palīdzēs jums vairāk atslābināties, ja spēsiet notis noturēt tik ilgi un tik ilgi, cik spējat. Blūza dziedāšana ir lielisks veids, kā ātri samazināt stresu. Ieslēdziet savu iecienītāko mūziku. Nepilnu trīs minūšu laikā, klausoties savu iecienītāko uzmundrinošo mūziku, jūs varat justies pozitīvi noskaņots un gatavs jebkam. Jūs varat ātri justies labāk, ja jums ir bijusi saspringta diena. Vienkārši pagulieties uz gultas uz 30 minūtēm, lai atpūstos, klausoties klasisko mūziku. Tas ir lielisks veids, kā ātri atbrīvoties no stresa.

  Kā cīnīties ar acu galvassāpēm?

Attiecībā uz migrēnas sāpēm viens izmērs nav piemērots visiem. Ilgu laiku atpakaļ ārsti uzskatīja, ka migrēna ir tikai stingras un/vai atkārtotas galvassāpes. Cilvēki izjuta nomācošu diskomfortu, reiboņus un vemšanu, kas dažkārt piespieda viņus vairākas dienas gulēt matracī vai ārstēties no dehidratācijas. Tika uzskatīts, ka šāda veida galvassāpēm ir daudz cēloņu, taču šodien ārsti zina, ka smagākās situācijas bieži vien ir saistītas ar kāda konkrēta nerva saspiešanu, iespējams, kādas struktūras dēļ ķermenī, parasti augšdaļā vai kaklā.

Nervus

Visbiežāk problemātiskais nervs atrodas pakauša rajonā, netālu no vietas, kur faktiski sakrīt galva un kakls. Gandrīz visos šāda veida neiralģijas gadījumos ķirurgs var rūpīgi strādāt, lai novērstu šķēršļus, kas izraisa stresu, vai pielāgotu iekšējo struktūru, tādējādi mazinot diskomfortu. Tā ir diezgan neinvazīva ķirurģiska procedūra, ķirurgs mērķē uz struktūrām ap nervu, kas rada problēmu, atverot reģionu, noņemot vai pārvietojot struktūras, jo īpaši muskuļu masu, kas parasti ir iemesls. Šīs ķirurģiskās procedūras mērķis ir mazināt spiedienu, un parasti migrēnas sāpes noteikti tiek mazinātas.

Nervu dekompresijas ķirurģiskā procedūra tiek veikta ar vispārējo anestēziju un ietver nelielu precīzu griezumu pie matu līnijas. Gandrīz visos gadījumos pacientam tiek dota iespēja aptuveni četrpadsmit dienas mierīgi atpūsties un pēc tam viņu izlaiž no mājas. Migrēnas ķirurgs sniedz informāciju, kas nepieciešama, lai noteiktu saspiestā nerva iemeslu. Bieži vien saujiņa spiediena, kas tiek izdarīts uz konkrēto zonu, var izraisīt indivīdam tūlītēju sāpju reakciju.

  Kāpēc man sāp galva pēc treniņa?

 

Iepriekšējais rakstsKas ir dzimuma izraisītas galvassāpes?
Nākamais rakstsKā atrast galvassāpju cēloni?