Jūsu veselību ietekmē jūsu vecums, vide, uzvedība, uzturs un sociālās saites. Tie visi ir savstarpēji atkarīgi, un daži no tiem mijiedarbojas. Šīs ir galvenās tēmas, kas tiks aplūkotas drīzumā iznāksošajā informatīvajā biļetenā "Ceļojums uz veselību". Ar vecumu mēs sagaidām, ka mūsu veselība pasliktināsies. Tā mums ir mācījusi mūsu pieredze, un tas, ko esam mācījušies skolā, nav pretrunā ar šo gaidāmo. Vai ir iespējams palēnināt vai apturēt novecošanās procesu? Eksperti šīs iespējas atstāj atvērtas. Mēs pārbaudīsim viņu apgalvojumus, lai noteiktu, vai tie ir ticami, iespējami vai mazāk ticami.
Iespējams
Kāds bijušais Zviedrijas čempions krosā lietoja frāzi "Nekas nav neiespējams", un tā joprojām ir aktuāla. Vieta, kurā dzīvojam, ļoti ietekmē to, cik ilgi dzīvosim. Cilvēkiem, kas dzīvo nabadzīgākos rajonos, vidējais paredzamais dzīves ilgums ir īsāks nekā tiem, kas dzīvo turīgākos rajonos. Trūcīgi cilvēki mirst no slimībām, kas saistītas ar labklājību, savukārt turīgi cilvēki mirst no nabadzības. Lai gan bagātākajos reģionos biežāk sastopama alerģija, nabadzīgākajos reģionos tā nav tik izplatīta. Ekstrēmas atšķirības dzīves vidē var būt mācību iespēja. Mēs izpētīsim, ko. Lai gan narkotikas, noziedzība un vardarbība neveicina veselību, tā var padarīt dzīvi nožēlojamu.
Mūsdienu sabiedrību raksturo divtik strādājoši vecāki un bērni, kuriem ir daudz brīvā laika pavadīšanas iespēju. Tas rada stresu un sašķeļ ģimenes dienas. Pārāk daudziem cilvēkiem nav laika atpūsties un atgūt spēkus. Šāds dzīvesveids var izraisīt dažādas slimības. Lai gan fizisks darbs pats par sevi ir treniņš, tas var arī nogurdināt, ja ir pārāk vienpusīgs. Treniņi un fiziskās aktivitātes var palīdzēt mums tikt galā ar stresa pilnu dzīvi. Tā ir pozitīva lieta, taču tā var arī palielināt stresu.
Exercise metodes
Dažādu problēmu risināšanai var izmantot dažādas vingrošanas metodes. Golfs ir brīvā laika sporta veids, kas var būt diezgan laikietilpīgs. Tāpēc daudzi golfa spēlētāji bija veci. Tradicionālās ģimenes dod priekšroku tam, lai spēlētu gan vīrs, gan sieva, taču joprojām ir daudz golfa atraitņu, vismaz Zviedrijā. Ja esat nedzirdīgs, akls vai mēms, tas ir nopietns handikaps. Pat nelielas problēmas ar maņām var būtiski ietekmēt jūsu veselību. Jūsu sabiedrisko dzīvi var būtiski ietekmēt tas, ka jums ir vājāka dzirde. Jūs nevarat vadīt automašīnu, ja jums ir vāja redze. Ja jūsu runa ir vāja, jūs diez vai gūsiet panākumus kā profesionāls tirgotājs.
Šos ierobežojumus var pārvarēt. Diētu loka un pārtikas piramīdas sabrukums ir radījis dažādus pārtikas guru, kuriem ir dažādas idejas par to, kā mums vajadzētu ēst, lai dzīvotu veselīgu dzīvesveidu. Mēs esam zaudējuši pilnīgu kontroli pār to, ko ēdam. Šī situācija man atgādina desu pārdevēju, kurš savā pēdējā brīdī savam labākajam draugam čukstēja vissvarīgāko un labāko padomu, ko viņš varēja dot: "Nekad neēd desas!" Šo stāstu bieži vien saprot kā: Tas, ka mirstošais vecais vīrs zināja, kādas ir desas sastāvdaļas, un stingri ieteica to neēst. Tā ir mūsu attieksme pret ēdienu, ko ēdam. Lai gan mēs uzskatām, ka zinām, ko ēdam, dažām pārtikas produktu sastāvdaļām vajadzētu likt mums sastingt, ja mēs to nezinātu.
Ne visas šīs sastāvdaļas ražotāji kontrolē. Dzīve mierīgā, draudzīgā vidē pozitīvi ietekmē mūsu veselību. Pretējā gadījumā veselība var pasliktināties. Mobings skolās ir aizvien pieaugoša problēma. Dažās darba vietās ir arhaiskas struktūras, savukārt citās valda sacensību gars, kas apgrūtina cilvēku pašsajūtu un atveseļošanos pēc uzdevumu izpildes. Heteroseksuāliem pāriem sajaucoties ar homoseksuāliem, veidojas jauni mājas dzīves veidi. Tas jo īpaši attiecas uz vientuļniekiem, kuri var izvēlēties būt vieni. Jums būs noderīgi apsvērt šos deviņus faktorus un to, kā tie ietekmē jūsu dzīvi. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir abonēt biļetenu The Travel To Health. Mums būs nepieciešama jūsu palīdzība, lai noteiktu, kuriem faktoriem būtu jāpievērš uzmanība.
Pareiza stāja
Slikta stāja var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi dažādos veidos, tostarp elpošanas spēju. Kā jūs visi zināt, elpošana ir cilvēka eksistences priekšnoteikums. Pirms mēs varam izpētīt, kā slikta stāja ietekmē mūsu elpošanu, ir svarīgi saprast, kāpēc slikta stāja vispār rodas.
- Ja tonizējošos muskuļus regulāri neizstiepjat, laika gaitā tie saraujas un savelkas. Tie ir atbildīgi par jūsu stājas uzturēšanu.
- Jūsu fāziskie muskuļi, kas tiek izmantoti dinamiskām kustībām, pavājinās un pagarinās. Mūsu ķermenis nav radīts ilgstošai sēdēšanai. Mēs tik daudz laika pavadām pie datoriem darbā vai mājās, ka esam noslieci uz grumbuļošanu.
Pirms jūs to apjautāt, jūs sveraties. Laika gaitā grūbšanās kļūst arvien smagāka. Tas ir visbiežāk sastopamais sliktas stājas veidošanās veids. Sliktu stāju var izraisīt tas, ka jūsu ķermenis cenšas saglabāt līdzsvaru. Jūsu ķermenis pasliktinās jūsu slikto stāju. Ja jums ir uz priekšu pavērsta galva, jūsu gurni virzīsies uz priekšu, lai to kompensētu, un galu galā jūsu stāja kļūs izkropļota.
Slikta stāja
Kā nepareiza stāja ietekmē elpošanu un kā to novērst? Vai atceraties, ka, sēžot krēslā, elpojot jūs noliecaties uz priekšu? Slikta stāja var izraisīt seklu, ierobežotu elpošanu, kas ietekmē produktivitāti un enerģijas līmeni. Pievienojiet tam ikdienas stresu, ko mēs visi izjūtam, un jums ir recepte katastrofai. Jūsu krūškurvja tiek pielīdzināta milzīgai elastīgai lentei. Jūsu diafragmai jābūt vairāk uz augšu, nevis uz āru, lai elpotu pareizi. Tas ir tāpēc, ka saspringti muskuļi var ierobežot jūsu spēju viegli elpot un apgrūtināt diafragmas kustību uz augšu un uz āru. Tas nav normāli. Elpošanai jābūt bez piepūles, dziļai, vieglai un līdzsvarotai.
Nepareiza elpošana var izraisīt organisma normālās ķīmijas problēmas. Stresa apstākļos skābekļa un CO2 līmenis asinīs sāk svārstīties, un tas ietekmē dažus orgānus. Tas var izraisīt panikas lēkmes, trauksmi un stresu. Slikta elpošana var izraisīt sirdsdarbības paātrināšanos, asinsspiediena paaugstināšanos un muskuļu sāpes. Slikta elpošana var izraisīt sāpes rokās, kājās un muskuļos, kā arī reiboni, īsuma sajūtu un dūrienu, drebuļus, sāpes virs sirds un sāpes virs krūtīm.
Slikta elpošana
Ir daudz citu simptomu, ko var izraisīt slikta elpošana. Sarakstu var turpināt. Jūsu organismam ir nepieciešama pārtika (atbilstoša uzturvērtība), lai veidotu enerģiju ķermeņa darbībai. Šīs uzturvielas "sadedzina" jūsu šūnas, un šajā procesā šūnās veidojas oglekļa dioksīds. Ķermenim šis toksiskais oglekļa dioksīds ir jāizvada. Šis "dzīves cikls" ir atkarīgs no skābekļa. Tas darbojas šādi. Skābeklis, kas atrodas ieelpotajā gaisā, caur alveolām - maziem maisiņiem, kas atrodas plaušās, - tiek uzņemts asinsritē. Caur elpceļiem plūstoša olbaltumvielas molekula, ko sauc par hemoglobīnu, savāc skābekli no asinsrites. Katra molekula var transportēt četras skābekļa molekulas.
