Hronisku galvassāpju mazināšana nav viegla. Nav praktiski katru dienu lietot pretsāpju medikamentus. Tās efektivitāte laika gaitā mazinās un ir kaitīga organismam. Labākais risinājums ir dabiska galvassāpju mazināšana. Šāda veida ārstēšana ir visefektīvākā, jo palīdz cietušajam noteikt galvassāpju cēloni un novērš nepieciešamību lietot pretsāpju medikamentus. Šīs ir trīs iespējas.
Ko darīt?
Lai atvieglotu galvassāpes, palieliniet magnija devu. Palieliniet ar magniju bagātas pārtikas daudzumu. To var izdarīt, aizstājot visus balto miltu pārtikas produktus ar pilngraudu miltiem. Citi lieliski magnija avoti ir spināti un romiešu salāti. Jebkurš zaļais lapu dārzenis.
Sulu pagatavošana ir mans iecienītākais veids, kā palielināt lapu dārzeņu patēriņu. Zaļā limonāde ir mans iecienītākais pagatavojums. Sajauciet trīs romiešu galviņas, divus ābolus un vienu citronu.
Ja jums ir grūti palielināt magnija uzņemšanu ar svaigiem pārtikas produktiem, varat lietot uztura bagātinātājus. Atcerieties, ka uztura bagātinātāji nevar aizstāt īstu magniju. Visi vitamīni ir sintētiski un tāpēc ir mazvērtīgāki.
Kofeīns
Daži cilvēki uzskata, ka kofeīns ir viņu galvassāpju cēlonis. Tomēr tas neattiecas uz visiem. Lai atrastu pareizo galvassāpju remdēšanas līmeni, tas ir jāizmēģina. Trīs nedēļas varat atteikties no kofeīna. Pārtraucot lietot kofeīnu, ir normāli, ka jūtat galvassāpes. Šīm galvassāpēm nevajadzētu ilgt ilgāk par dažām dienām.
Vai galvassāpes izzūd pēc nedēļas? Iespējams, ka iemesls ir kofeīns. Jūs varat noskaidrot, vai pie vainas ir kofeīns, atsākot to lietot. Vai galvassāpes ir atgriezušās? Galvassāpju cēlonis varētu būt nepareiza stāja.
Slikta stāja
Tas var radīt stresu kaklam un galvas aizmugurējai daļai. Katru dienu šī spriedze veidojas kakla muskuļos. Tas ir kā elektrība, kas uzkrājas akumulatorā. Šis sasprindzinājums galu galā var izraisīt asinsvadu nosprostojumu un neļaut asinīm sasniegt galvu. Pievērsiet uzmanību savai stāju, kaklam un mugurai. Masāža varētu būt labs risinājums, lai mazinātu spriedzi šajā jomā. Iespējams, ir vērts izmēģināt šīs dabiskās galvassāpju mazināšanas stratēģijas. Lai iegūtu vairāk informācijas un stratēģiju, varat apmeklēt mūsu tīmekļa vietni.