Trauksmes lēkmes piemeklē aptuveni 1 no 20 cilvēkiem (es biju viens no tiem). Smagos gadījumos tās var pārņemt jūsu dzīvi. Simptomi ir sasprindzinājums kaklā un krūtīs, aizdusa, karstuma viļņi un trauksme, kam var sekot trauksmes viļņi, uzmācīgas domas un trauksmainas domas. Daudzas reizes es domāju, ka man ir sirdslēkme un ka es kļūstu trakulīgs!

Home Ārstniecības līdzekļi

Ir daudz mājas aizsardzības līdzekļu, kas var mazināt trauksmes lēkmes. Zemāk ir trīs lieliski mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt jums atgūt savu dzīvi. Šis ir mans mīļākais mājas līdzeklis pret trauksmes lēkmēm. Šajā rakstā raksta Džerilina Ross (Jerilyn Ross), Ross Trauksmes un ar to saistīto traucējumu centra direktore Vašingtonā un Amerikas Trauksmes traucējumu asociācijas prezidente.

Tāpēc tas ir viens no maniem iecienītākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem pret trauksmes lēkmēm. Jums nav jārēķina. Jūs pat varat mēģināt noteikt "vērtīgākos maksātājus" no jūsu iecienītākā sporta veida pagājušajā gadā vai visas sastāvdaļas jūsu iecienītākā ēdiena receptē. Patiesībā nav svarīgi, ko jūs darāt, ja vien jūsu prāts nav koncentrēts uz trauksmes lēkmi. Jo smarža ir visspēcīgākā saikne ar atmiņu, un, sajūtot smaržu, jūs varat uzreiz neapzināti izveidot saikni ar pagātni.

Vai zinājāt?

Bērnu pūderi var izmantot, lai palīdzētu pret trauksmes lēkmēm, smaržojot kaut ko, kas atgādina par bērnību (vai laimīgu vietu). Zīdaiņu pulveri var glabāt nelielā traukā, piemēram, plēves maisiņā, lai to varētu viegli pārnēsāt. Tam nav obligāti jābūt bērnu pulverim. Var izmantot jebko, kas atsauc atmiņā laimīgus dzīves laikus.

  Vai ir risinājums manai Candida problēmai?

Šis ir viens no maniem iecienītākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem pret trauksmes lēkmēm.

Uzturs

Uzturīgs uzturs ir viens no labākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem pret trauksmes lēkmēm, lai gan tas var šķist vienkārši. Ir svarīgi uzturā iekļaut visas pārtikas produktu grupas, tostarp liesu olbaltumvielu pārtiku. Izvairieties no pārstrādātiem un trekniem pārtikas produktiem. Ja iespējams, izvairieties no visiem kofeīna produktiem. Laba ideja ir arī iekļaut savā ikdienas rutīnā multivitamīnu.

Veselīgs uzturs ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām palīdzēs jums justies labi un pārvarēt trauksmi. Mācības ir lielisks mājas līdzeklis pret trauksmes lēkmēm. Jūs varat izdalīt endorfīnus, vingrojot tikai trīsdesmit minūtes dienā. Šīs dabiskās garastāvokli uzlabojošās ķīmiskās vielas ir daudz veselīgākas nekā ārsta izrakstītās zāles pret trauksmi.

 

Iepriekšējais rakstsVai ir labas Home Remedies par cirozi?
Nākamais rakstsKā ārstēt niezoša āda mājās?