Ifølge National Headache Foundation lider 28 millioner mennesker av hodepine hvert år. Det kan virke som om det finnes 28 000 000 medisinalternativer for mennesker som lider av denne smertefulle og invalidiserende tilstanden. Det kan være vanskelig og kostbart å finne lindring for migrene.
Nå skal vi se...
Det finnes mange alternativer, inkludert reseptfrie medisiner som ibuprofen og aspirin. Det kan også være frustrerende for personer som ikke ønsker å ta medisiner. Det finnes andre alternativer. Det er mange årsaker til migrenehodepine. Derfor er det ikke overraskende at det finnes mange former for migrenelindring.
Alle som lider av migrenehodepine, bør holde oversikt over hva de gjorde, spiste og følte før de begynte å merke effekten. Noen ganger trenger man ikke å bruke medisiner for å lindre migrene. Noen ganger kan det faktisk oppnås ved å redusere eller eliminere de utløsende faktorene.
Utløsende faktorer
Migrenehodepine kan utløses av stress, søvnmangel, kosthold, alkohol- og nikotinmisbruk. Du kan kanskje finne kilden til migrenehodepinen ved å følge med på inntak og eksponering for disse faktorene. Hvis dette ikke lykkes, finnes det naturlige alternativer for å lindre migrene. Biofeedback har vist seg å kunne lindre migrene.
Biofeedback er en måte å lære folk å håndtere stress og migrenehodepine på. Disse mestringsferdighetene kan bidra til å øke blodtilførselen til hjernen og redusere alvorlighetsgraden og varigheten av migrenehodepinen. Noen mennesker har funnet lindring fra migrene ved hjelp av den eldgamle behandlingen akupunktur.
Selv om det kan virke utrolig at man kan stikke nåler inn i kroppen for å lindre smerter, har studier vist at akupunktur kan få kroppen til å frigjøre smertestillende endorfiner i blodet. Dette kan bidra til å redusere migrenesmerter på en naturlig måte. Nesten alle med migrene er enige i at massasje kan lindre smertene.
Massasjeterapi
Selv om kliniske studier som har undersøkt effekten av massasjeterapi ikke er entydige, har de vist at massasjeterapi kan redusere stress og få kroppen til å slappe av. Dette er grunnen til at massasjeterapi kan være nyttig for dem som lider av migrene. Urter er et annet alternativ for migrenelindring som har hatt blandede resultater i kliniske studier.
Kliniske studier har fokusert på matrem, som har vist seg å være effektiv i behandlingen av migrenesmerter. Aromaterapi har, i likhet med urter, vist seg å kunne lindre migrene for noen. Kliniske studier har imidlertid ikke validert effekten. De fleste påstandene om at aromaterapi eller urter kan lindre migrene, er basert på anekdotiske bevis. Mange av disse anekdotene er overbevisende, og det kan være lurt å undersøke dem nærmere.
Konklusjon
Personer som ønsker å lindre migrene, bør gjøre undersøkelser og rådføre seg med legen sin før de begynner på et nytt smertebehandlingsprogram. Naturlig migrenelindring er mulig med riktig informasjon og støtte fra en lege.
