Ja, selvfølgelig!

Det er ikke vanskelig eller kostbart å gå ned i vekt. Du trenger bare å være klar over tre prinsipper og følge dem i en uke. Disse retningslinjene vil hjelpe deg å gå ned så mye som 2 kilo hvis du følger dem i syv dager. Du vil være i stand til å nå ditt første mål hvis du kan nå det. Det vil motivere deg til å fortsette og gå ned mer i vekt. Du trenger ikke mirakelkurer eller kjepphester for å gå ned i vekt. Den eneste måten er å forbrenne flere kalorier enn du spiser. Det er enkelt. Vi viser deg hvordan du gjør det raskt og uten å ofre noe. Det er enkelt å gå ned i vekt. Vi må forbrenne 500 kalorier mer per dag enn vi forbruker. Det kan vi gjøre ved å gjøre små endringer i hverdagen. Spis bedre og beveg deg mer, så går du ned noen kilo.

Ta Fyron Body: Fyron Body Original.

Mentalisering

Det tar bare én uke å ta en beslutning. Sett deg et kortsiktig mål hvis du virkelig vil at det skal skje. Allerede etter én uke vil du se resultater og bli motivert til å fortsette. Du bør veie deg hver dag. Du kan holde målet ditt i tankene ved å veie deg hver dag på tom mage. Du kan følge med på vekten din med en digital vekt til du når målet ditt på to kilo.

Mat

Øk inntaket av frukt og grønnsaker. Begynn hvert måltid med en tallerken grønnsaker. Du kan spise så mange du vil til du er mett. Du vil føle deg mett lenger på grunn av fiberinnholdet i grønnsaker. Dette forhindrer at du småspiser og føler deg sulten mellom måltidene. Spis alltid salat til måltidene, enten det er egg, fisk eller magert kjøtt. Avstå fra å spise hvitt brød eller raffinert pasta. Du må fjerne ris, pasta, poteter og brød fra kostholdet ditt i en uke. Hvis du bestemmer deg for å gjeninnføre disse matvarene i kostholdet ditt etter den første uken, må du sørge for at de ikke er laget av raffinert mel. Drikk rikelig med vann. Begrens inntaket av energidrikker, brus og isotoniske drikker. De er ikke null kalorier. Hver av dem inneholder minst 100 kalorier. Men uansett hvor mye du drikker vann, vil kaloriinntaket ditt forbli 0 kalorier. Du kan legge til noen sitronskiver for å gjøre den mer interessant. Ta kaffen en time før du går på jobb. Epletesten. Du kan til og med føle deg sulten hvis du spiser et eple. Du trenger ikke å spise hvis du ikke er sulten. Hvis du ikke er sulten, er det ikke fordi du kjeder deg. Ikke hopp over måltider. Du spiser mer hvis du hopper over måltider. Du vil føle deg sulten hvis du hopper over et måltid. Du bør avstå fra desserter etter måltidene. Du får i deg færre kalorier enn du ville fått fra fetende søtsaker, og de bidrar ikke med noen næringsverdi. Spis de fruktene du liker best, og så mange du vil.

  Hvorfor foretrekker kvinner Fyron Body?

Øvelser

I minst tretti minutter per dag bør du trene 1Cardio. For å forbrenne flere kalorier må du også bevege deg. Det vil være tilstrekkelig å gå og bevege seg i omtrent en time per dag hvis du ikke er vant til å trene. Dette vil forbrenne ca. 350 kalorier i timen. Alternativ trening er et bedre valg hvis du er vant til å trene aerobic. En halvtime per dag er tilstrekkelig. 8 minutter oppvarming og 15 minutter intervalltrening. I denne øvelsen veksler du mellom 1 minutt med hardere øvelser og 1 minutt med langsommere øvelser. Deretter kjøler du ned i 7 minutter. Du forbrenner flere kalorier hvis du har mer muskler. Derfor anbefaler vi følgende plan. Utfør følgende bevegelser tre ganger i uken, med 10 repetisjoner hver.

Underdel

Start: Stå noen meter fra en åpen dørkarm og plasser hendene på bakken. Beveg deretter kroppen mot og bort fra døren ved å skyve hendene mot den. Mellomtrinn: I knestående stilling plasserer du begge hendene på bakken og løfter kroppen.

For viderekomne: Legg deg på magen og hvil hendene og føttene på bakken i brysthøyde. Løft deretter kroppen og senk den rett opp, slik at haken nesten berører gulvet.

Knebøy

Begynn: Sett deg på en stol og reis deg opp. Hvis det er nødvendig, kan du lene deg et sted for å støtte kroppen.

Mellomtrinn: Len deg mot en vegg med ryggen mot veggen med beina bøyd i riktig vinkel. Hold denne stillingen i 10 sekunder.

  How does Moring Slim help to Lose Weight?

For viderekomne: Stå med skuldrene fra hverandre og senk beina til du er i 90 grader. Knærne skal ikke strekke seg forbi føttene foran.

Crunches

Start: Stå, hold stillingen i 15 sekunder og gå deretter videre til neste. Fortsett å klemme så hardt som mulig i 5 sekunder, og slapp deretter av.

Mellomtrinn: Legg deg på magen og støtt underarmene og tærne mot gulvet. Hold stillingen i 10 sekunder ved å trykke ned på magen.

For viderekomne: Sitt på bakken og støtt føttene og hendene slik at du kan danne en bue. Kroppen skal løftes slik at brettet er parallelt med bakken. Klem mage, setemuskler og hamstrings i fem sekunder. Gå tilbake til utgangsposisjonen, senk og fortsett bevegelsen.

Forrige artikkelKan TestoUltra hjelpe mot testosteronmangel?
Neste artikkelReduslim: Trenger du noen tips for å gå ned i vekt før sommeren?