Omtrent 10% av befolkningen lider av migrene. Dette tallet kan være høyere, ettersom migrene ofte ikke blir diagnostisert. Alle som noen gang har hatt migrene, vet hvor smertefullt og invalidiserende det kan være. Migrenehodepine kan komme når som helst, og det er vanskelig å håndtere den på jobb.
Migrene og hodepine
Det kan være frustrerende for arbeidsgivere å ha ansatte som ofte lider av migrene. Det kan føre til at produktiviteten synker drastisk. Hva kan en arbeidsgiver eller arbeidstaker gjøre for å redusere antall migreneanfall på jobben? Arbeidsgivere bør støtte ansatte som lider av migrene. De kan oppleve sterke smerter, begrenset syn, kvalme, oppkast og ekstrem følsomhet for lys, støy og bevegelse.
De fleste har fortsatt lett hodepine, stivhet og følsom mage selv etter at migrenen er over. De kan føle seg deprimerte og ute av stand til å tenke klart. Du bør ikke anta at migrene er som vanlig hodepine. Den ansatte kan ha behov for spesielle tilpasninger. Arbeidsgiveren din bør være klar over at du er utsatt for migrene. De kan være mer forståelsesfulle hvis den ansatte må sykemelde seg eller bli sykemeldt.
Årsaker
Det er mange faktorer som kan forårsake migrenehodepine. Disse faktorene kan variere sterkt fra person til person. Noen av de utløsende faktorene kan ikke enkelt kontrolleres av arbeidsvaner eller livsstil, mens andre kan det. Hvis du er kvinne eller har en familiehistorie, har du større risiko for å få migrene.
Stress, visse matvarer og miljøfaktorer er alle faktorer som kan kontrolleres. Det kan være lurt å følge med på matinntaket ditt hvis du lider av migrene. På den måten kan du se hvilke matvarer som er forbundet med migrene. Det finnes mange potensielt farlige matvarer, men det vil være nesten umulig å unngå alle. Du må lage en mer skreddersydd liste. Arbeidsgivere og ansatte kan gjøre små endringer for å forebygge migrene. Noen få, enkle grep kan gjøre kontorene mer innbydende for migrenepasienter.
Hva skal jeg gjøre?
Reduser bruken av lysstoffrør så mye som mulig. Det skarpe, uforsonlige lyset fra lysstoffrør kan forårsake blending på mange overflater, inkludert dataskjermer. Lysstoffrør er ofte installert på kontorer, noe som gjør det vanskeligere å unngå. I stedet kan du vurdere å kjøpe et par skrivebords- og stålamper og slå av taklampene. Det er ikke dyrt og kan spare deg for penger på strømregningen.
Det vil gi stor lindring for personer med migrene. Migrenepasienter må ta pauser fra datamaskinen hver time for å unngå å anstrenge øynene. Arbeidsgivere bør oppfordre ansatte til å endre livsstil for å redusere risikoen for å få migrene. Ansatte bør oppmuntres til å ha regelmessige søvnrutiner. Det kan bety at de kan jobbe mindre hvis de har det spesielt travelt. Oppmuntre dem til å spise sunne måltider. Kontoret kan tilby sunn snacks til de ansatte.
De ansatte kan oppmuntres til å benytte seg av lunsjpausene i stedet for å tvinge dem til å jobbe gjennom dem. De ansatte må også unngå stress. Oppmuntre de ansatte til å ha en positiv balanse mellom jobb og fritid. Kontorets helse er avhengig av hvor aktive og sosiale de ansatte er. Et vennlig arbeidsmiljø er også viktig.
Husk
Gi de ansatte mulighet til å være sosiale og slappe av. Ansatte føler seg ofte urolige i lange perioder, noe som kan føre til et høyt stressnivå som kan utløse migrene. De ansatte må ta ansvar for egen helse. Snakk med legen din hvis du føler at du lider av migrene. Hvis du mistenker at du har en mer alvorlig nevrologisk tilstand, er det viktig å få en diagnose.
Det medisinske feltet har gjort betydelige fremskritt innen migrenemedisinen. Noen av disse medisinene kan bidra til å redusere symptomene, mens andre kan gjøre dem mindre alvorlige. Ifølge Wall Street Journal kan legene hjelpe deg med å gjenkjenne tidlige varselsignaler som humørsvingninger, økt tørste eller sult, økt urinproduksjon, tretthet, muskelstivhet og endringer i fordøyelsen. Du kan vanligvis forhindre at migrene utvikler seg fullt ut hvis du iverksetter tiltak før den oppstår. De ansatte kan slappe av og tilpasse timeplanen for neste dag.
