Visste du at turgåing kan være en av de mest effektive måtene å forbedre helsen på? I dag er det mange som lider av "trener-potetitt". Folk kommer hjem fra jobb og slår på TV-en og glemmer at kroppen trenger vedlikehold. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å forbedre helsen din ved å vise deg en morsom og billig måte å gå på som har mange fordeler. Det vil gi deg mer energi. Turgåing er aerob trening som forbedrer hjerte- og lungeeffektiviteten. Både PCOPF (President's Council on Physical Fitness) og National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) slår fast at regelmessige gåturer kan senke hvilepuls og blodtrykk.
Fordeler med å gå
Turgåing kan hjelpe deg med å forbrenne ekstra kalorier og forbedre muskeltonus. Turgåing kan også forbedre den mentale helsen din. Regelmessige gåturer kan redusere stress og forbedre søvnkvaliteten. Det kan hjelpe mot angst, depresjon og stress. Turgåing kan øke endorfinnivået, som er ansvarlig for en følelse av velvære. For det tredje er det gøy! Ifølge President's Council on Physical Fitness er turgåing den mest populære formen for mosjon. Det kan være veldig morsomt å gå sammen med en venn, en du er glad i, eller i grupper. Mannen min og jeg går ofte turer sammen om kvelden for å snakke om dagen.
Det er en helt spesiell tid for meg. Her er de viktigste tingene du trenger for å starte din nye livsstil med å gå for helsen. Du trenger et par sko som er komfortable, solkrem, hatt og solbriller. Bruk løstsittende klær. På varme dager bør du ta med en flaske vann. Det er noen forholdsregler du bør ta før du begynner å gå regelmessig. Det anbefales ikke å gå om natten eller på dagtid. Respekter alle trafikkregler for fotgjengere. Hvis du velger å bruke hodetelefoner, må du sørge for at du fortsatt kan høre trafikken rundt deg.
Husk
Hvis du føler deg kvalm, svimmel eller har uvanlig vondt, bør du stoppe og hvile. Å gå er en god del av din daglige rutine. Parker litt lenger unna butikkene, slik at du får mer mosjon på veien til målet. Du kan også nyte den vakre naturen i de lokale parkene mens du trener. Undersøk området der du bor for å finne de beste rutene. Du kan også gå på kjøpesentre på regnværsdager, i stedet for å unngå å trene. For kontoransatte er det en god idé å velge trapper fremfor heis. En følgesvenn gjør det morsommere. Hunder elsker å gå på tur, og det er god mosjon!
Eksperter anbefaler at du går tretti minutter per dag. Selv om det er best å gå hver dag, trenger du egentlig ikke å gå mer enn fem dager i uken. Du kan dele opp turen i kortere segmenter, for eksempel tre turer på 10 minutter i stedet for én på 30 minutter. Gå så raskt og rolig som mulig uten å belaste musklene. Hvis du beveger deg i raskt tempo, vil pulsen øke og du vil kunne puste dypere. Hjertet skal ikke løpe løpsk, og du skal fortsatt være i stand til å føre en samtale.
Legg fra deg chipsene, reis deg fra stolen og ta på deg skoene for å starte reisen mot en bedre helse.
Gode forsetter
Alle snakker om sine forsetter for det nye året. De fokuserer på hvordan de skal forbedre seg selv og andres liv. Folk snakker om å gå på treningssenteret hver dag. Dette høres ut som den samme gamle historien: Du starter året sterkt, men så ender du opp i sofaen og ser på repriser eller surfer på internett. Du kan løse dette problemet ved ganske enkelt å gå en tur. Å gå en tur hver dag kan være mer effektivt enn å melde seg inn i et treningssenter, løpe eller delta i organisert idrett. La oss ta en titt på fordelene ved å gå hver dag for sex og hvordan det kan hjelpe deg med å oppnå ekte, oppnåelig naturlig mannlig forbedring.
Gåturer er bra for den seksuelle helsen. Det er mild trening som nesten alle kan gjøre. Det er bare å sette foten foran den andre. Det er noe av det første vi lærte å gjøre. Det er viktig for den seksuelle helsen at du trener. Folk gjør det ikke fordi det er for vanskelig. Det er så enkelt å gå en tur. Å gå en tur hver dag forbedrer blodgjennomstrømningen og den generelle helsen. Hvis du sitter eller ligger hele dagen, er ikke blodgjennomstrømningen så god som den burde være.
Blodgjennomstrømning
Kroppen lærer seg at den ikke trenger å ha god blodgjennomstrømning hele tiden. Du kan ikke få ereksjon hvis du ikke har god blodgjennomstrømning. Å gå en tur kan også bidra til å forbedre den seksuelle helsen ved å roe ned nervene og lindre stress. Av og til har man bare lyst til å legge seg på sofaen og se verden gå sin gang. Stresset og angsten du har bygget opp i løpet av dagen, kan ikke slippe ut hvis du lar deg oppsluke av putene. Gå ut og utforsk nye steder og nye scener. Det kan være ganske avslappende å bare observere det yrende folkelivet rundt deg og lure på hva slags problemer og stressnivå de har.
En spasertur kan hjelpe deg med å få et sunt perspektiv på livet og størrelsen på det hele. Hvis problemene dine virker for store, kan du zoome ut og se det store bildet. Det er andre rundt deg som går gjennom det samme som deg, og noen ganger er det enda mer stressende og frustrerende. Disse frustrasjonene kan gjøre det vanskelig å prestere seksuelt. Du kan bli kvitt disse frustrasjonene og bare legge dem bak deg! Stressreduksjon er noe av det beste du kan gjøre for din mannlige seksuelle helse. Du kan også høste de psykologiske fordelene ved å gå. Det er bra for den mentale helsen, og ubevisst har det mange fordeler. En av de største fordelene ved å legge til nye aktiviteter i hverdagen er at du får fornyet lyst på seksuell nytelse og ereksjonsevne.
