De fleste mennesker opplever hodepine på grunn av stress og søvnmangel. Det finnes fire hovedtyper: spenningshodepine, klasehodepine, migrene med aura og migrene uten aura. Det finnes mange midler mot hodepine som gir umiddelbar lindring. Stueplanter kan redusere eller fjerne hodepine forårsaket av innendørs forurensning. Varme dusjer kan gi en viss lindring.

Hva hjelper?

Varmt vann som renner over nakken og korsryggen øker blodgjennomstrømningen og bidrar til å få musklene til å slappe av. Varmedusjer og varmeputer er gode alternativer ved spenningshodepine. Trening forbedrer blodsirkulasjonen, regulerer blodtilførselen til hjernen og hjelper mot spenningshodepine.

Dype pusteøvelser kan være svært nyttige for å eliminere hodepine. All aktivitet som øker blodsirkulasjonen kan bidra til å redusere hodepine. Avspenningsteknikker og bruk av isposer på nakke og hode er to andre enkle måter å redusere hodepine på.

Hydrering

Å drikke mye vann kan umiddelbart lindre hodepine forårsaket av dehydrering. Vann er bra for alle organer. Det får dem til å fungere normalt. En rask og effektiv måte å lindre hodepine på er å inhalere eplecidereddikdamp i fem minutter. Naturmidler er den beste måten å bli kvitt hodepine på. De har ingen bivirkninger og varer lenge.

Å drikke vann med kajennepepper og vann utvider blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen. Den beste måten å få lindring på er å massere nakke og panne. Ved spenningshodepine kan du blande eukalyptusolje med bæreolje og massere pannen. Ved migrene er det en god idé å tilsette ingefær i måltidene og bruke honning ved annen hodepine. Du får god lindring ved å gni peppermynteolje eller rosmarinolje på tinningene, nakken og pannen.

  Kan fysioterapi behandle hodepine?

Visste du det?

Turgåing er den beste behandlingen mot hodepine. Å gå sakte og jevnt kan redusere spenninger, øke blodgjennomstrømningen og gi umiddelbar avspenning. Akupressur er en enkel behandling. Bruk tommelen eller pekefingrene til å legge et jevnt, roterende trykk på det smertefulle området i hodet. Dette gir rask avslapping.

Avslapping i et rom med svak belysning kan bidra til å redusere spenninger i nakke, skuldre og hode. Fysioterapi kan hjelpe mot hodepine som skyldes for sterke muskelsammentrekninger i nakken. Det er viktig å spise riktig for å unngå hodepine. Visse matvarer kan utløse hodepine, så det er best å unngå dem.

 

Forrige artikkelEr min bihulehodepine migrene?
Neste artikkelHva er sannheten bak urtekurer mot migrene?